Április 3.-tól: Kalóriát és szénhidrátot számolok és nyárra csini leszek!!! Csatlakozol? (beszélgetés)

nekem 150gr, de legtöbbször nem eszem ennyit, olyan 120g körül szokott alakulni és néha, hetente egyszer túl lépem, olyankor megesik, hogy 180-200gr.

de mivel nekem nem történt fogyás ennyitől, így most egy-két hétre igyekszem csökkenteni, hogy végre beinduljon a fogyás.

Napi energiamennyiség (a zsír és fehérje ennél több, mert az ételszállító csak a szénhidrátot és energiatartalmat tünteti fel): :

1045Kcal, 55g fehérje, 142g szénhidrát, 20g zsír.

idemásolom egy átlagos napom, amit most a naplómból kiollóztm, mert ami itt volt, azt csak azt demonstrálta, hogy nálam mibe fullad egy előre eltervezett iszinap:-D

Reggeli:szendvics-186kcal

3 darab Abonett zabos extrudált kenyér 48 kcal

40 g (3 diónyi)natúr krémtúró sovány-Milkland 30 Kcal

30 g (3 szelet)Csirkemell sonka 29 Kcal

16 g (1, 5 szelet)Szeletelt trappista sajt (light)-Tolle 35 Kcal

28 g (3 karika) Kaliforniai paprika 16Kcal

23 g (3 karika) Lilahagyma 10Kcal

11 g (3 karika) Kígyóuborka 1 Kcal

3 g (3 karika)Zöldpaprika (erős) 1 Kcal

49 g (egy fél) Paradicsom 11Kcal

20 g (3 karika))Sörretek 3Kcal

15 g (1 nagy levél)Jégsaláta 2Kcal

Tízórai:tejeskávé+müzlisszelet-180kcal

2 dl (200 g)Tehéntej (1, 5%) 88kcal

1 adag (24 g) Nestlé Fitness csokis ízű 92kcal

Ebéd: 201 kcal

1 adag Joghurtos zöldbabfőzelék (Cityfood) 201 kcal

Uzsonna: 168 kcal

1 doboz (150 g)Jogobella Light Meggyes Joghurt90 kcal

1 darab (150 g)Alma 78 kcal

Vacsora: 310 kcal

ua., mint a reggeli

1 darab (22 g) Kinder Bueno 124kcal

Milyen célzattal iszod ezt a rengeteg tejet?:)

Van valamilyen allergiád vagy más bajod ami miatt nem ehetsz akármit?

Így elsőre ezek a kérdések merültek fel bennem ebben a fontossági sorrendben:

Mit sportolsz?

Dohányzol vagy esetleg nem mostanában szoktál le?

Vitaminbevitel?

Amióta én elkezdtem, nekem nagyon beindult:-))

Így be sem kell vetni praktikát. Viszont szülés után be kellett, most múlt 8 hónapos a picurom. Ugyancsak dietetikustól kaptam segítséget.

Egy evőkanál zabkorpát egyél meg minden étkezés előtt, én mindig belekevertem pont annyi joghurtba, amiben elfért, majd utána igyál kb 2 deci vizet, minden főétkezés előtt. Azaz 3-szor. Szerintem akkor fog megindulni a fogyás, amint rendeződik az anyagcseréd... Addig továbbra is tartalékolsz talán?!

Juj lagzi:-)) biztos szuper lesz!!!

43 nap után -5,2 kg. Lassan haladok, de remélem tartósan és biztosan...Egy hétig 88,1 kg körül megálltam és meg sem mozdult. Elhatároztam, hogy iszinapot tartok, amiből az alábbi evés sikeredett, de e mérleg mégis lefelé mozdult és 87,5kg-ot mutatott. Mindent eszek, de mértékkel , hogy a kalória és szénhidrát menniségbe beleférjek.

Az iszinapos menüm :-D:

Reggeli: 202 kcal

2 dl (200 g) Tehéntej (1, 5%) 88 kcal

1 adag (30 g) Spar natúr Túró Rudi 114 kcal

Ebéd: 349 kcal

1 darab (50 g)Gelatelli mini jékrém (Lidl) 171 kcal

50 g (50 g) Gouda sajt 178 kcal

Uzsonna: 88 kcal

2 dl (200 g) Tehéntej (1, 5%) 88 kcal

Vacsora: 202 kcal

2 dl (200 g)Tehéntej (1, 5%) 88 kcal

1 adag (30 g) Spar natúr Túró Rudi 114 kcal

Napi energiamennyiség :

840Kcal, 39g fehérje, 69g szénhidrát, 44g zsír

Sziasztok!

Hogy haladtok? Én még el-el csábulok, de mától elszakadtam a kajával a tv-számítógép elöl. Csak a magamnak kiporciózott kajcsit eszem meg. Nasi tökmag. Vacsi lesz még egy alma. Pároltam holnapra zöldségkeveréket, meg sötöttem ki csirkemell darabokat (fél kilónyit). Ezt porciózom majd holnap. Reggeli az többmagos kenyérrel szokott lenni,( ma gabonapehely volt tejjel) ... bűnös :$

Ebéd gombaleves :)

Nektek?

jaaaahm, hát ez fekete tea :$

Én szeretem, de persze sok kávé mellett nemjó :)

Hát kérdés mi van még benne, a vanília mellett? Fekete teát nem nagyon szeretnék, bár így is több kávéval élem túl a napot:-)))

Vettem egy csomo citromot, és vagycsak simán belefacsarom a vízbe, vagy még teszek bele egy kis édesítőt is.

Szia!

A bejegyzés után jutott eszembe, de a Liptonnak (de más márka is lehet, csak én ezt ismerem) van vanília ízesítésű teája :) Isteni :)

Én is köhögésre szoktam inni, de néha belefér pluszban nálam :)

Piroska szörpöt szoktam inni, arra még a terhesség alatt szoktam rá, mármint annak a diabetikus változatára:-))

Jobb híján tegnap zöld teát ittam, hársfateát mondjuk csak köhögésre szoktam, de egye fene kipróbálom.

Tegnap kajaügyileg jól teljesítettem, mozgás nem nagyon volt, csak a házi munka...

Nagyon jó az az 5 napi edzés a babával épp eleget mozogsz még a háztartásban :)

Néha stagnál a fogyi. A szervezet próbál védekezni. Lehet h túl kevés volt a kaja, vagy nem iszol elég vizet mind2 egy ideig vészreakció tartalékolást indít el a szervezetben. De az is lehet, hogy elkezdtél izmot építeni :) az izom 5-öd annyi térfogatban mint a zsír, azonos súlyban. :)

kitartás!

Én ma kezdtem a fogyót, utolsó kilók, de mind a hátsó fertájamon :S

Nem igazán a kilóra megyek, inkább kiváncsi vagyok, hogy most hol van az ideális, meg hajlamos vagyok túlzásba esni a fogyónál:)

(Hol zabálok-hol nem is eszek)

De mától szeretnék normális adagokat tartani és a nai tornát stb :) Én hetente mérem a súlyomat. A tavalyi fogyómnál túl nagy szomorúságom volt ha valami miatt az előző naphoz képest nagyobb volt :)

főzz bele hársfateát :) Isteni mézillata van :) Hu sztem el is megyek venni :)

Vagy van a tescoban édesítőszeres szörp. :)

Az esti főzőcskében van igazság amit írtál:-))

Én itthon vagyok a 8 hónapos kisfiammal, és van időm mellette főzni:-)) meg szeretek is:-))

Viszont munka plusz gyerek mellett, jó hogy rendel az ember:-)))