Szerintetek a futás, vagy a torna a jobb? Miért? (tudásbázis)
37. 563b626108
2015. ápr. 28. 20:50
Hosszú távú futás, séta a fogyáshoz.
Én csak akkor tudtam mondjuk fogyni úgy látványosan
amikor napi 8-10 órában fizikai munkát végeztem, folyamatos rohangálás, és szűken ettem.
A torna, aerobic,edzőtermes dolgok nálam fogyás szempontjából nem segítenek, csak izmosítanak.
Fogyáshoz szerintem: napi min. 2-3 óra mozgás és megfelelő táplálkozás
36. inf3rno
2015. ápr. 27. 18:05
Most nézem, hogy ez elég régi téma. Fogyással kapcsolatban szerintem az erősítő edzések hoznak hamarabb eredményt, mert minél több az izom valakin, annál több energiát használ az alap anyagcseréje. A futás, hacsak nem dombozol meg lépcsőzől állandóan, annyira nem megerőltető izommunka szempontjából. A súlyzós edzésekre mondják, hogy segítik a fogyást. Igazából sem megerősíteni, sem cáfolni nem tudom egyiket sem. Én személy szerint csak diétával le tudom adni a kilókat, ha olyanom van. Általában nincs olyanom, eddig max 10 kilót adtam le így, de a gyerekkoromat leszámítva sosem voltam túlsúlyos.
35. inf3rno
2015. ápr. 27. 18:01
Mindkettő jó szerintem a maga nemében. A futás kardio, átmossa a szervezetet, de pl a négyütemű fekvőtámasz vagy az ugrókötelezés is ilyen. Kb 10 perc bemelegítő kocogás után én már érezni szoktam, hogy áramlik a vér az ereimben, és mossa ki a salakanyagokat. Jót tesz a bőrnek. A torna általában nem kardio, viszont az meg ha rendesen csinálják, akkor csodát tehet az ízületekkel, és erősíti a törzs izmait. Nem hiszem, hogy választani kellene a kettő között. Én legtöbbször úgy edzek, hogy először futok, aztán erősítő gyakorlatokat tolok. Néha van, hogy csak egy órán át tornázok, nyújtó gyakorlatokat csinálok, stb.
34. 1e8f358d6a
2009. máj. 12. 17:00
szerintem fogyókúrához, súlyvesztéshez a futás a jobb (mellette persze ésszerű diéta).
Miután már elérted az áhított súlyt, utána tornázhatsz otthon alakformálás céljából.
33. 7939578846 (válaszként erre: 32. - Zsuzso100)
2009. máj. 12. 16:19
én nem A FOGYÓKÚRÁRA gondoltam,hanem a diétára! :))) nálam a kettő nem ugyanazt jelentei!!! :))) (végülis,ha a diéta szó eredeti jelentését vesszük:diet=táplálkozás,étrend... nem is a fogyókúrát jelenti elsősorban)
32. zsuzso100 (válaszként erre: 30. - 7939578846)
2009. máj. 12. 16:06
Szerintem egyik nincs a másik nélkül. És fele-fele arányban a jó. Drasztikus fogyókúrának nincs értelme, mert megvonsz magadtól jó dolgokat, amik kellenek a szervezetnek, inkább életmódváltás kell és akkor tartós is lesz az eredmény.
31. badonyimariaeva
2009. máj. 12. 15:58
Én a tornát szeretem jobban,a futás nekem nem jön be.
30. 7939578846
2009. máj. 12. 15:45
szerintem az alapja minden súlyvesztésnek a helyes táplálkozás (mint ahogy többen is írták előttem:))) anélkül nem lehet fogyni
sőt,szerintem,ha NAGYON szigorú diétát tartasz,akkor a sportnak nem kell annyira megerőltetőnek lennie,s tuti fogyni fogsz! :)))
tehát,elsősorban nem a sportoláson van a hangsúly,hanem az étkezésen
29. Kijózanító
2009. máj. 9. 16:10
nem esett szó a jógáról, pedig egy csodálatos dolog!
28. zsuzso100 (válaszként erre: 27. - Lexi018)
2009. máj. 9. 15:12
De hatásos és hamar eltelik...de én nem teljesen éhgyomorra ajánlanám, valami nagyon minimális legyen a gyomorba, nehogy leessen a vércukorszint és összeess!
27. lexi018 (válaszként erre: 26. - Klenca)
2009. máj. 9. 14:34
huh:)Ez kemény:)
26. klenca
2009. máj. 9. 10:22
Bemelegítés, futás, torna, futás, nyújtás.
Mindezt 60 percen belül. Éhgyomorra.:))
25. zsuzso100
2009. máj. 8. 20:19
Nekem nem megy le az utolsó 5 kg kb egy éve, mert ehhez diéta kellene, én azt nem tudom tartani.
24. lexi018
2009. máj. 8. 18:01
diegó?:)Elkezdtem olvasni a naplód,de leirnád pár mondatban,mert mire avégére érek:)
23. lexi018 (válaszként erre: 22. - Diegóóó)
2009. máj. 8. 17:49
és te miket csináltál?
22. diegóóó (válaszként erre: 21. - Lexi018)
2009. máj. 8. 17:48
Vágj bele és kész!Az eredmény nem fog elmaradni.És nem is kell siettetni a dolgot.Le fog menni.Nekem egy hónap után már szépen látszott az eredmény.Csak elhatározás kérdése.Júliusra bomba alakod lehet.:)
21. lexi018 (válaszként erre: 20. - Diegóóó)
2009. máj. 8. 17:44
jaj neeeee....akkor msot milesz?:)
20. diegóóó (válaszként erre: 19. - Lexi018)
2009. máj. 8. 17:32
Pont akkor a legnehezebb!!Attól a legnehezebb megszabadulni.Tudom mert most csináltam végig.
19. lexi018
2009. máj. 8. 17:27
és ha én mondjuk csak össz vissz 5kgtól akarok megszabadulNI,?akkor is nehéz???
18. diegóóó (válaszként erre: 17. - Kiscsirke)
2009. máj. 8. 17:07
Én 2 hónap alatt adtam le azokat az utolsó makacs kilókat.A naplómban leírtam hogyan.Az tény hogy az utolsó kilókhoz több idő kell és nagyobb szigor.Most már csak formásodni akarok.
17. kiscsirke (válaszként erre: 15. - Diegóóó)
2009. máj. 8. 17:03
Ezt arra érted, hogy ha már csak a maradék mondjuk 5 kilótól akarsz megszabadulni, azoktól a makacsoktól... :(
16. kiscsirke
2009. máj. 8. 17:02
Nekem azt mondta az egyik barátom ,aki rendszeresen jár konditerembe, kicsit ért is hozzá, hogy 2 hét alatt már látszik, ha rendesen csinálod, de persze 1-2 hónap azért kell ahhoz, hogy látható legyen mások számára is szerintem.
15. diegóóó (válaszként erre: 13. - Lexi018)
2009. máj. 8. 17:01
Attól függ.Ha figyelsz arra is hogy mit eszel akkor egy hónap alatt már elég szép eredményt lehet elérni.Bár ez függ attól is hogy honnan indulsz súlyban.
14. lexi018
2009. máj. 8. 16:51
?????
13. lexi018 (válaszként erre: 12. - Holdkő)
2009. máj. 8. 16:36
hát én próbálom ugy szorítani,h kettő után már nem eszek semmit.Néha nehézm,és becsúszik valami:)Sajna.És mondjuk hogyha egyik nap futok,másik nap tornázom,mennyi idő alatt fog látzódni szerintetek?
12. holdkő
2009. máj. 8. 16:34
Én is ezeket gondolom, mint a többiek. Bár szerintem a futás is feszesít, sőt, nagyon szép, formás lesz tőle a lábad, illetve a popsid! :-) Szóval alakot is formál, viszont a felsőtest, illetve a has edzettségének eléréséhez kell egy kis torna is. A könnyed étkezés persze alap.
11. lexi018
2009. máj. 8. 16:31
hát nekem a belső combom,a hasam ,és a derék-csipő környák a probléma.Akkor mit ajánlatok?
10. 5e48d37001
2009. máj. 8. 16:29
Kíméletes diéta nélkül egyik sem ér semmit,ha a súlyvesztés a cél.Max. erősödsz!
9. zsuzso100
2009. máj. 8. 16:28
Szerintem egyik nincs a másik nélkül.
Lehet, hogy futással lefogysz, de nem leszel feszes, a tornától pedig nem lehet olyan mértékben fogyni, mint a futástól.
8. zsibi23
2009. máj. 8. 16:26
a futás aerob mozgás és azt mondják az jobb valakinek mert mindent megmozgat mig a torna csak egyes testrészeket,de mindkettő jó!!
További ajánlott fórumok:
- Segíti a fogyást, ha torna előtt, pl. futás előtt betekerem magam fóliával?
- Ha valaki nem tornázott már 3 éve és azóta volt terhes és szült is, napi 1szer 20 perc futás/kardiozás 2 hónap alatt fogyasztani fog?
- Két hete kezdtem el a fogyit minden nap torna vagy futás fél óra plusz kevesebb kaja vacsi csak gyümölcs. mikor várható látható eredmény?
- Torna + futás - de hogyan?
- Tudnátok nekem tornagyakorlatokat írni a futás utáni lazításhoz?
- Szokott valaki futás után közvetlen kondizni, súlyzókkal tornázni? Tapasztalatok?