Mit főzzek ma magamnak? ... ami tetszik Dukánnak? (beszélgetés)

Szia-szia!

Finomakat főzöl!!

Persze ebből csak a halra mondaná azt a Dukán-papa, hogy "jöhet"!!! :)))

A többi csak a III-IV. szakaszban a "bebűnözős" napon!

Jó étvágyat kívánok hozzá!!!

Közben kiderült, hogy a készleten levő hajdinám szavatossága nyár végén lejárt, így a héten vásárolt bulgurt szedtem elő rizs gyanánt. Még jobban is jártam, mert az van a csomagolásra írva, hogy az adott mennyiséget 2x-es mennyiségű vízben 15 percig főzzük. Utána lehet úgy kezelni, mint a közönséges készre-főzött rizst.

Szóval rizses hús nem hajdinával, hanem bulgurral.

Tökéletes! Remélem! :)))

Ma a III. szakaszból az első hét vége = jutalom-nap!

Paradicsom leves

Csirke-húsos hajdina-kása (recept a naplómban)

Krémes palacsinta TK. tönkölybúza-liszttel

Ha valaki gondban lenne:

ma csirkepörköltet készítek nokedlivel. Persze ezeket dukános módon. A tejföl helyett majd egy kis joghurtot locsolok a tetejére, és úgy... :)))

:-)

Akkor minden info a zsebedben.

Csak félreértettem.

Jó dukanos főzőcskézést.

Pu

Köszi, én is így emlékeztem a sajttal kapcsolatban.

Az igazság az, hogy kb. másfél-két év óta már én sem reszelem a sajtot, csak kis késsel apróra darabolva rakom a kajára. (Smucik vagyok, sajnálom, ami a reszelőben marad!) :)))

Szia, bár ez már nem menü téma...

Sovány sajt (7% zsírtartalom alatti - a tolerálható élelmiszerek között szerepel - 1 adag = 30g) ehető, de ezt a sajtot nehéz lenne reszelt állapotúnak elképzelnem. Ez a nagyon sovány ömlesztett sajt, krémsajt 1 ek mennyisége.

Finomakat mára is!

Pu

Nagyon szívesen küldöm a sajtot!

Bár én abban a tudatban vagyok/voltam eddig, hogy sovány sajtot = tejtermék-féleség a II.-ben is lehet.

Tévedek?

Nekem még ízlett is :-)

Gondolom ilyen ötletek kellenek minél több...

A 3-4. szakaszos sajtodat meg átdobhatod az én tányéromra ;-)

Karcsúsodó őszi napokat nekünk

Pu

Köszi! Ez a sütőtök köret nagyon tetszik...

Ma nekem is PV-s napom van:

Reggeli: 2 kanál zabkorpa 1 kis doboz joghurtban

Ebédre: húsos-csont-leves zöldséggel, + megforraltam benne 6 rózsa karfiolt.

Ezeket jénaiban összeraktam, egy kis joghurtba reszelt sajtot, nyakon-öntöttem vele és a mikróban össze.

Uzsonna: karfiol-maradék

Vacsira: olajmentes olajos hal (arra gondoltam, most kipróbálom mustárral és nem citrommal!) :))

Sziasztok!

Legyen PV napos menü is:

Kiadós Reggeli - első étkezés:

- 150 g párolt lila káposzta (hűtőből serpenyőben felforrósítva) rá 2 db felvert tojás;

(az alma már 4. szakaszos ráadás)

Kiadós főétkezés:

- 1 csésze Csontleves 1 db belecsurgatott tojással, 1 gerezd fokhagymával, petrezselyemmel;

- 125g Szívpörkölt;

- 125g sütőtök köretnek - (nyersen julienre szeletelem és a tálaló tányéron 2 percre mikróban puha lesz - mintha spagetti lenne)

rá a pörkölt és együtt 1 percig még forrósítom tovább.

Vacsora ha lesz - mikrós túrógombóc (a zabkorpa adag miatt)

Puszi

Szia, a dukanos főzöcske

-PP (tiszta fehérje) napon a megengedett fehérje alapanyagokból, magas fehérje tartalmú, csökkentett zsírtartalmú hozzávalókból készített ételt jelent;

-PV (fehérje-zöldség) napokon kiegészítve a fentieket a diétában megengedett zöldség félékkel - csökkentett zsírtartalom, visszafogott CH tartalom és magas fehérje arány mellett;

- a diéta minden szakaszában a fentieket kiegészítve az előírt zabkorpa adag kötelező fogyasztásával.

Kb ennyit jelent, maradj csak, de a burgonya nem engedélyezett zöldségféle a diéta 1-3 szakaszában. Ha te is 4. szakaszos vagy már mint én, akkor persze szabad a gazda :-)

Pusssz

És jó főzöcskézést nektek!

Igen, tudom, hogy van egy ilyen is...

A fórum címében nincs semmi tévedés,...

Csak azért írom, mert a második hozzászóló vagy, aki jelzi, hogy a dal szövege egy kicsit másképpen van!

Köszönöm, tudok róla...

Ez a dukanos főzöcske? vagy nem is jó helyre írtál?

Pu

Köszi :-)

A napi menümet azért nem írom ide, mert gondolom PP, PV napokra várod az aktuális ötletelést, nem a klubos kaja receptekekhez hasonlók ismételgetését.

Subidubi, subidubá o, óóóóó :-)

Szépet nektek is!

Hadd főzzek ma magamnak :D

[link]

Szívesen nincs mit:)

Használjátok egészséggel!

Köszönöm!

Igazán kedves vagy, ezt az oldalt még nem ismerem, nem ismertem.

Azt már kigondoltam hogy holnap mit főzök, sőt tegnap már be is vásároltam hozzá!

De biztosan lesz olyan, amikor szükségem lesz rá.

Még egyszer köszönöm.

[link]

csak ha nem jutna eszedbe a holnapi menü :) sok sikert!

Köszi a menüsort is, a jókívánságokat is. Neked is kívánunk megmaradó karcsú derekat.

Tetszik a lenyalt ujjak megfogalmazás.

Egyébként azt hiszem, valahol alapjaiban én is megtartom, meg fogom tartani a "hagyományos ízeket", hiszen a "jó magyar konyha" már belémvésődött.

Azért igyekszem utánad, bár a IV. szakaszhoz még igen-igen messze állok!

Szia, sok sikert a fórumhoz :-)

Dukan - 4. szakasz súlytartós mai étrendem (157 cm magassághoz 62.4 kg súlyhoz - 1400-1500 kcal között, fél óra laza gyaloglás, walk mellett ennyi)

1. Délelőtti kiadós étkezésem a tegnap délután ötköri után:

- 2 sz. (50 g) tk toast kenyér pirítva;

- 20 g kacsatöpörtyű az egyikre;

- 30 g házi májpástétom a másikra;

- + 35 g lilahagyma;

1 db alma (180 g-os a mai darab)

zöld tea

KB 400 kcal - P 15g, Zsír 20g, ch 40

2. kiadós étkezésem - tervezett, legkésőbb délután 5-ig amikor megéhezem:

- 5 dl "25 perces bableves" - sűrű, lángolt kolbászos - a hagyományos ízeket szeretem még mindig :-)

- 50 g 12%-os tejföllel;

- 150 g mikróban sütött sütőtök - szezonja van;

- 0.5 adag kakaós, kókuszreszelékes mikrós süti (a kötelező napi 1.5 ek zabkorpát így eszem meg rendszerint - ebből készül a kakaós, kókuszreszelékes mikrós süti);

- 50 g mascarpone, ujjról is lenyalakodva :-D

1000 kcal - P 35g, zsír 60g, CH 75

Durván 1400 kcal kb

48-50g fehérje, ami a zsírmentes 42kg-hoz pontyjó;

80 g finom zsír;

110-125 g ch ami a 100-150 közötti súlytartós ch bevitel fele :-)

+ Zöldtea, kv

Puszi és karcsúsodó derekat nektek is!

Én még eléggé kezdő Dukános vagyok!

Te hol tartol benne?

A majonézes krumpli-saláta fincsi, a III. vagy IV. szakaszban jársz már?

Úgy gondoltam, sokszor van, hogy nem igazán tudjuk eldönteni, mit is kellene készíteni magunknak.

Talán ezzel ötletet adunk másoknak, akik éppen ezen agyalnak:

PV-s nap:

Ma karfiol-pörköltet főzök ebédre.

Vacsira párolt halat csinálok.

Tegnap tiramisut készítettem, abból is van!