Milyen mozgás ajánlott, ha valaki fogyni akar? Heti mennyi alkalommal? (tudásbázis)

A gyors séta, kocogás szerintem is jó, akinek más lehetősége nincs.

[link]

Azt nem tudom, hogy valóban fogyunk-e tőle 3 hét alatt 5 kg-ot, de napi mozgásnak jó.

Én egyelőre a 3-ik módik próbálgatom, majd megy az jobban is, mint most. Remélem.

Itt éppen ilyenről beszélgetünk.

Én is 10 kilót szeretnék fogyni eddig 2 ment le 1 hét alatt.

[link]

fitvideo.hu- itt találsz teljesen kezdőnek való tornát is. Fontos a fokozatosság. Azért 5 és 10 kilogramm között elég nagy a különbség. :)

Nagyon izmos sosem leszel, nyugi! :) :)

Szia! Megfelelő pulzustartományban/ megfelelő intenzitással végzett aerob edzéssel tudsz hatásosan zsírt égetni! Gyors séta, kocogás, elipszis, kerékpár, úszás..

Ezeknél a mozgásoknál szervezetünk az energiát a zsírsejtek elégetéséből nyeri, nem pedig az izmok glikogénjéből. Így az alacsony intenzitású aerob edzéshez ennek megfelelően nem olyan sok energiára van szükség, tehát kis megterheléssel jár – ez a legnagyobb előnye ennek a mozgásformának. Hátránya viszont, hogy időigényes: minimum 45 perc a javasolt időtartam.

Tartós eredmény érdekében érdemes kombinálni másik edzés fajtával, erősítő edzéssel, valamint egészséges, jól kialakított étrenddel!!

A kardió jó zsírégetésre, ezt a formátlanodást nem is értem.

Először formálódásnak olvastam azt is...

Ch csökkentés a kulcs, egyetértek Tulipánnal.

És "kalóriabázis" az alap!

Hol olvasod ezt a sületlenséget? Milyen szakmai oldalakon?

Teljesen a nulláról indulsz gondolom. Heti mennyi időt tudsz a mozgásra fordítani? Erre válaszolj és segítek.

a semmihez képest a kardiótól se formátlanodsz....

De a helyes az a 2 féle mozgásforma váltakozása. Pl ha van lehetőséged, menj el heti 2-3x futni vagy biciklizni, és 2x valamilyen súlyzós edzést végezz.

5-10 kg-ot szeretnék még fogyni, és nem ártana picit izmosodni sem,

de mindenhol azt olvasom, hogy a kardiótól formátlanodik az ember, viszont az edzéstől formásodik. Mi lenne a helyes?