Miért kell váltogatni az edzésprogramokat? (tudásbázis)

152 cm vagyok és jelenleg 51 kg. A "verseny súlyom" 45 kg volt, még fénykoromban :)

Örülnék egy 48 kg-nak is. 10 hónapja szültem, azóta nem sok időm volt tornázgatni, nem is fogytam sokat. Most viszont naponta mozgok de csak egyféle dvd-re. Szóval fogynék leginkább, meg az alakformálás is fontos lenne.

A kérdésem az lenne, hogy a váltogatás mit jelent: 5-6 hetente váltogatni új edzésprogramot, vagy ha mondjuk minden nap tornázom, akkor például 3 féle programot váltogatni?? Vagy hogy megy ez??

Egyébként 20 éves korom körül is legalább 2 évig csak erre tornáztam és nem volt gond, kb. 42 kg voltam és csupa izom. Csak így 30 felett ugye már többet kell ugyanazért harcolni.

fontos még, hogy mit szeretnél elérni? ha fogyni akarsz, akkor mindenféleképpen változtass 5-6 hetente. Csak így tudod fenntartani, hogy "sokkold" a tested és ne szokjon bele a gyakorlatsorokba. Persze a keretek maradnak, csak más-más izomcsoport jön szóba nagyobb intenzitással. Figyelj még arra, hogy mennyi időt szánsz rá, illetve heti hány alkalommal. Nem szabad túlzásba vinni.

De ha nem fogyni akarsz, és hónapokig ugyanazt csinálod, azzal sincs baj. A legfőbb kérdés szerintem, hogy mit akarsz elérni?

Most mellőzzük az unalmat.

Miért baj, hogy ugyanazt az izmot mozgatja?

Miért baj, hogy megszokja??

És tegyük fel, ha hét minden napján mozognék, akkor hány féle programot érdemes cserélgetni??

1.mert megunod

2.mert látszólag ugyanazt az izmot mozgatja, valójában másikat, vagy ugyanannak másik részét.

3.mert nem mindegyik ugyanolyan hatásos, ezt ki kell tapasztalni.