Létezik olyan vitamin, amit túl lehet adagolni? Milyen problémákat okozhat?

Sokan nem tudják, de a D-vitamint is túl lehet adagolni. Mivel zsírban oldódó vitamin, ezért szervezetünk elraktározza. A D-vitamintöbblet miatt, pl. több kalciumot old ki a szervezetünk a csontokból. Túladagolás esetén jelentkezhet fejfájás, túlzott szomjúságérzet, étvágytalanság, émelygés, de akár hányás is. A gyakori, nagy mennyiségű vizelet ürítése mögött is állhat ez a probléma. Okozhat vesekövet, vesekárosodást és veseelégtelenséget is!

Nagyon fontos kihangsúlyozni, hogy ezek a problémák csak akkor fordulhatnak elő, ha a D-vitamint mesterséges készítményektől, táplálékkiegészítő formájában, a javasoltnál jóval nagyobb dózisban, hosszabb távon, folyamatosan szedjük. A szervezetünknek szüksége van rá és természetes úton nem is túladagolható. Tehát egy kellemes napozás miatt vagy olyan étel fogyasztása esetén, ami nagyobb mennyiségű D-vitamint tartalmaz, biztosan nem fogunk megbetegedni és akkor sem, ha nem lépjük túl a táplálékkiegészítőn is feltüntetett, ajánlott mennyiséget.

A C-vitamin mértéktelen bevitele is okozhat némi kellemetlenséget, de mivel vízben oldódó így a felesleg általában kiürül a szervezetből a vizelettel. Nagy dózisú C-vitamin kiegészítők túlzott fogyasztása esetén esetén azonban előfordulhat hasmenés, puffadás és hasi fájdalom. A nem megfelelő bevitel hozzásegíthet a kalcium-oxalát típusú vesekövek kialakulásához azoknál az egyéneknél, akik hajlamosak erre. Okozhat problémát a vas felszívódásában, problémás lehet a vasraktárat érintő betegségben (hemokromatózis) szenvedők számára is.

Még néhány fontos vitamin:

A túlzott A-vitamin bevitele akár mérgező is lehet és súlyos tüneteket okozhat, mint például fejfájás, hányinger, hányás, szédülés, májproblémák vagy vakság. Ez zsírban oldódó vitamin, így szervezetünk raktároz belőle.

A magas dózisú E-vitamin szedése vérzési rendellenességeket okozhat és befolyásolhatja a vér alvadási képességét.

A K-vitamin nagy mennyiségben véralvadási problémákat okozhat.

Túlzott B6-vitamin (piridoxin) bevitel esetén idegrendszeri tünetek, például zsibbadás, érzékenység vagy idegrendszeri károsodás is kialakulhat.

A B3-vitamin (niacin) túladagolás esetén bőrpír, viszketés, emésztési problémák és májproblémák jelentkezhetnek.

Folsav (B9-vitamin) túlzott bevitele esetén is lehetnek problémák, például maszkolt B12-vitaminhiány (van ugyan elég B12 a szervezetében, de nem tud megfelelően hasznosulni), illetve bizonyos daganatok növekedését elősegítheti.

Sok esetben pótolnunk kell a vitaminokat, de soha ne lépjük túl az előírt/ajánlott mennyiséget! Figyeljünk szervezetünk jelzéseire!