Melyik napszak ideális a tornára? (tudásbázis)

Én mindig este tornázom, valamikor 23:00 kor is felülök a biciklire. Sajnos napközben dolgozom, du tanulok (mert suliba is járok), így marad az esti,késő esti óra a tornára.

Nekem bevált, és jól is alszom!

Valamelyik nap a Spektrumon pont erről volt egy kis film, amibe csináltak egy kutatást, és az eredmény az volt hogy tulajdonképp bármelyik napszak időpont megfelelő a sprotoláshoz, kivéve az estét, mert felhevül a test és az éjjeli alvás minőségét ez rontja, így másnapra nem tudja magát kialudni az illető.

(Csak azt írtam le amit láttam-hallottam)

Jah..ezt még a edzőm tanácsolta, de déleőtt én sem érek rá :)

Lényeg, hogy az ember csinálja!

szio en is megvettem a Pilates 3DVDjet, kerdeze hogy jok-e a gyakorlatok, konnyen elvegezhetoeik, meg nem jutottam oda ,hogy csinaljam...munka ,,gyerek.De hetfotol lesz ovi igy tobb idom lesz kcisit magamra is ,elkezdem..

A Pilates igaz nyujt,feszesit,nem??Fo funkcioja ez,nem??

Reggel,ha van időd rá.

Nekem sajnos,csak a délután,vagy az esti időszak a jó.

Pár napja olvastam, hogy ahhoz, hogy fogyjunk, edzés előtt kb 3 órával nem szabad szénhidrátot enni!

Ez nekem elég újdonság volt!

Gondolom azért, mert így nyúl a szervezet edzés közben az elraktározott zsírokhoz! Amúgy szerintem nincs jelentősége! Amikor jól esik! Főleg a pilates...az nem annyira kimerítő-izzadós torna!

Én úgy tudom, hogy délelőtti órák az ideálisak a szervezet számára, hogy testmozgást végezzen. Ne éhesen, de ne is közvetlenül a kaja után legyél, amikor edzesz, úgy kb 1,5-2 órával a kaja után.

Bár erről is hallottam olyan véleményt, hogy aki az utcsó kilókal küzd (18% alatti testzsírszázalék) annak reggel éhgyomorra kell edzeni, amikor alacsony a glikogénkészlet.