Melyik hatékonyabb? Ugyanannyi ideig kocogás/lassú futás síkon vagy gyors séta emelkedőn? (futógépen) (tudásbázis)

Gyors séta, pláne emelkedőn. (Ami így már nem is séta, hanem gyaloglás.) Nézd meg, maximális erőkifejtéssel milyen sebességgel mennek a távgyaloglók (14 km), és milyennel a távfutók (30 km). Futni sokkal hatékonyabb, tehát könnyebb.

Attól fut=attól függ. :o)

Attól futt, hogy a pulkzusod melyiknél mennyire emelkedik meg. Az aerob tartományban sok zsírt égetsz, a kardio sávban a szíved edzed. Szerintem a kocokás feljebb viszi szívverést. Elsőre én azt javasolnám, hogy próbáld ki melyiket bírod jobban, és első nekifutásra azzal eddz.

Egyformán jó mindegyik, de azért meredek legyen és próbálj gyorsan menni. Jobban szeretem emelkedőt, futás még mindig olyan furcsa padon. Ritkán járok, inkább úszok vagy kerékpározok.

nézd a pulzust, esetleg váltogasd

Szerintem próbáld ki, hogy nálad melyik a hatásosabb. Esetleg váltva is csinálhatod.

gyors séta emelkedőn

Fogyni szeretnék, vagy inkább formálni a combomat és fenekemet. (Tudom nincs olyan, hogy egy helyről fogyna az ember.)