Mától elkezdem a South Beach diétát. Csatlakozik valaki? (beszélgetés)

No, ezt a palacsintát még kipróbálom, nem is hallottam még ilyet, hogy összeáll a tojás+tej magában is. Én 81-ről indultam, ez a 3. napom, és ma reggel már csak 79 voltam, de biztos a sok víz-puffadás szaladt le. 65 kb a célsúlyom.

Ma ezeket ettem:

R: 1 kevés főtt brokkoli

T: 10 dkg light Pannónia, kis dió

E: salátakeverék fűszeres joghurtöntettel (kevés sali volt), kis dió

U: 1 karalábé

V: 3 tojásból hagymás tojás, 1 kocka túró édesítővel, kakaóporral

utóvacsi: 2 Norbi rudi:(((

Ez utóbbival "bűnöztem" csak, illetve napközben keveset tudtam enni (a tegnapi maradékok voltak csak hirtelen kéznél), úgyhogy estére lett nagyobb kajálás. No, majd holnap okosabban csinálom...

Én 158 cm magas vagyok és most 70 kg.

Te mennyiről indulsz?

A cél 55 kg-ra visszafogyni. 62 kg-mal lettem terhes, de már akkor is voltam némi plusz.

Nekem ez a 4. napom.

R: tojássaláta (tojás, pici majonéz, pici mustár, 2 kanál joghurt és 2 kanál tejföl), 1 csomó retek

E: minestrone leves, rakott cukkini

U: kakaós palacsinta

V: fokhagymás felvágott, fokhagymás sajt, retek, tojás

A palacsinta nagyon egyszerű: 2 tojás, 1 dl tej. Elkeverem habverővel, ízesítem icic-pici sóval, sok folyékony édesítővel és egy csepp vanília aromával.

Közepes lángos sütöm ki. Vigyázni kell, mert nagyon szakad.

Szia Milamila!

Feltétlenül gyere minden nap, én is itt vagyok. Együtt sokkal könnyebb és ráadásul ötleteket, tippeket is meg tudunk egymással osztani! :-)

Sziasztok!

Én is hétfőn kezdtem az SBD-t, eddig betűre pontosan mindent betartva és ma már lazábbnak éreztem a szoknyámat, jippijé! :-)

Fejfájásom van a ch hiánytól, de kemény vagyok, mint Tarzan sarka. :-D

10 évvel ezelőtt 20 kg-ot fogytam az Update-tel és válással. Azóta tartottam a súlyomat, de a 2 évvel ezelőtti terhesség során feljött rám 10 kg, illetve előtte +5kg, így most 15kg-tól szabadulok meg.

A tegnapi napom így nézett ki:

R: gombás tojás rántotta (2 egész tojás + 1 fehérje), uborka

T: kávé tejszínnel (3g zsír összesen), 1 kefír (150g), 7,5 dkg fittimo fokhagymás zsírszegény sajt

E: minestrone leves (cukkini, zöldbab, paradicsompüré), tojásból (2db) és tejből (1dl) készült palacsinta kakaóporral és édesítővel

U: 1 csomag retek, 5dkg csirkemell sonka, 7,5dkg cottage cheese, Karaván paranyica

V: rakott cukkini (cukkini, paradicsompüré, darálthús, mozzarella)

Mai nap:

R:tejes kávé (1dl tejjel), 1 csomag retek, 5 dkg csirkemell sonka, 4 dkg zsírszegény sajt, 1 tojás, 0,75dl Mizo kefír

T: Mizo light kakaó (2dl)

E: rakott cukkini + palacsinta (0,75dl tej)

U: ...

V: grillezett gomolya sajt, saláta

Letöltöttem az eredeti angol nyelvű listát, az ehető dolgokról, feltöltöm a naplómba és le lehet onnan menteni, akinek kell.

A magyar nyelvű listához egy kis kiegészítés:

- minden sajt mehet 23g zsír/100g alatt

- virsli 10g zsír/100g alatt

- folyékony tejtermék (zsírszegény) kb. 5dl/nap

- paradicsom (nincsen limitálva a mennyiség), illetve püré / ivólé / szárított, stb. minden, amiben max. 3g szénhidrát van

Családi és munkahelyi gondok. Tudom nem szabad erre fogni csak hajlamos vagyok a szélsőségekre..

Te is akkor még épp időben kaptál észbe :)

Ennyi az össz. Ennyi jött fel 1 év alatt.. Ez már sok nekem. És nem akarom megvárni a 80-at.. Mert au is meglesz ha így haladok.

Régen edzettem odafigyeltem minden szép és jó volt. Csak aztán jött egyik rossz dolog a másik után és elhagytam magam.

Mókica hoxás cikkéből az 1. szakasz ételei:

SOUTH BEACH DIÉTA 1-ső FÁZIS:

(2 hét bevezető szakasz)

Húsok: -> szabad

- csirkemell

- pulykamell

- pulykabacon ( 2 szelet/nap)

- hal

- pulykavirsli (zsírszegény)

TILOS:

- csirkeszárny

- csirkecomb

- kacsa

- zsíros sajtok

- zsíros húsok

Sajtok-tejtermékek: -> szabad

- mozzarella

- zsírszegény túró

- ricotta chees ( zsírszegény)

- parmezsán

- zsírszegény vajkrém

- provolóne

- tolnai sovány sajt

- Óvári sovány sajtok

- tojás

- zsírmentes vagy zsírszegény tej

- szója tej

- cukormentes,zsírmentes vagy zsírszegény natúr joghurt

- kevés majonéz, persze zsírszegény ( itt van már zsírmentes is :)

TILOS:

- jégkrém

Zöldségek: -> szabad

- spárga

- karfiol

- zeller

- padlizsán

- zöldbab

- gomba

- spenót

- paradicsom ( 1 darab nagy, vagy 10 apró), nem emlékszem az otthoni nevére :(

Figyelmedbe...Figyelmedbe ajánljuk még:

» Atkins diéta vs. South Beach diéta (cikk)

» GI értékek- SBD-nél is alkalmazható (cikk)

» South Beach diéta általános leírása (cikk)

» South Beach diéta első szakaszában Abonett kenyeret sem lehet enni? (tudásbázis)

» Maradhatok-e tovább az SBD első szakaszában, mint 2 hét? (tudásbázis)

» Mit kell tudni a munkaügyi központ által felajánlott tanfolyamokról? (tudásbázis)

- brokkoli

- kellbimbó

- káposzta

- uborka

- fokhagyma

- hagyma

- saláta

- paprika

- retek

- savanyú káposzta

- tök

- sóska

- zukkini

TILOS:

- répa

- kukorica

- krumpli

- édes krumpli

- cékla

Szárazhüvelyesek:-> szabad

(minimálisat szabad, már annyira keveset, hogy fölösleges vele vacakolni :)) Kb egy 2.5 dl-es pohárnak az 1/3 vagy fele /nap

- csicseriborsó

- lencse

- sárgaborsó

- bab

- sója bab

TILOS:

- műzli

- rizs

- tészta

- krumpli

Magok: -> szabad, de csak minimálisat (30 szem)

- mandula

- dió

- mogyoró ( ha lehet nem olajos legyen, hanem amit pucolni kell)

- olivaolaj

SZószok:-> TILOS

- paradicsomszósz

- ketchup

- minden amihez van hozzáadott cukor és só...vagyis akkor semmit sem szabad :(

Szabad még plusszba:

- cukoremntes rágó

- cukormentes gyümizselé

- cukormentes kakaópor ( cicakakaó)

TILOS:

- mindeféle édesség

- kenyér

- kekszek

- hamlett

- zab

- cukor

- puding

-GYÜMÖLCS :(

Jó lesz az 25-nek is. De a 15 kezdetnek jó cél. Én 178 vagyok és 71 kiló és 6 kiló a cél lefelé (annyi a "versenysúlyom bár akkor is van még mit faragni.)

Miben rejlik ez a diéta? Kíváncsi vagyok