Lehet csak mozgással fogyni diéta nélkül? (tudásbázis)

Nagyon sokat kell ahhoz edzeni!!!szinte elképzelhetetelnül sokat:)

De mi a baj a diétával???

szerintem ennek természetesnek kellene lenni "alapból",nem csak annak,aki fogyni szeretne...

pl. gondoljunk bele,a sok hulladék kajával mennyire megterhetjük a szervezetünket!!!nincs "neki" arra szüksége!:D

ha nem mozgott,akkor lehet,h fogy diéta nélkül is.mert ugye,a szervezete kap vmi "újat" a mozgás által,tehát lehet,de szerintem nem ez a jellemző...

a sok tévhit ellenére az élsportolók IS úgymond diétáznak (megfelelően táplálkoznak),s ha belegondolunk egy atléta v. egy kerékpáros napi 20-30km-t (vagy többet) is fut,ill. 150-200km-t teker,mondjuk heti 6szor,tehát "sz.rrá" edzi magát,s mégsem eszik/ehet "szemetet",mivel attól nem lesz energiája,nem tud fejlődni,nem tud teljesíteni...hátakkor,aki fogyni szeretne,annak megengedett kellene,h legyen a pacal és tsai???!!! :D

akkor Te egy nagyon szerencsés ember vagy...

a fogyás alapja a DIÉTA,nem a mozgás!az pedig,h BÁRMIT ehetsz???huh...elég rosszúl hangzott...

De IGEN!

És ez saját tapasztalat! Nem mese! Lassabban, de sokkal tartósabban lehet fogyni, Kb heti fél-egy kiló, de az fixen lemegy, és nem is jön vissza, mint a hűbele diétáknál.. Úgyhogy hajrá! Gyorsíthatod az eredményt, ha a kaját rendszeresen pakolod magadba (tök mindegy mit) a lényeg: reggeli tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora, ne maradjon ki étkezés! Én szülés után így fogytam le,azóta is mozgok,eszem, és nem hízok.

Én egészségesebben eszek, de nem diétázom, viszont mellette sokat sportolok, nem mondom, hogy gyorsan, de már lement 14 kg. Kicsit idegesít, hogy nem mennek le gyorsabban a kilók, de mondjuk hormonproblémáim vannak, szóval már ez is csoda.

Viszont készülj fel, ahogy a mozgástól alakul át a tested, és izmosodsz, akár átmenetileg még többet is mutathat a mérleg, inkább a ruháidon fogod látni a sikert. Szorítok!

Szerintem a mozgás is elegendő magában, de én mondjuk olyan mozgásformát választanék, ami mindenhol megmozgat, mint pl a futás, és a napi 1 óra min. garantálja az átalakulást.

A sportolók nem azért szenvednek, hogy fogyjanak, hanem azért, hogy gyorsan fogyjanak sokat!

Ez versenyre készülésnél történik, amikor már majdnem itt a verseny 1-2 héttel előtte, gyorsan le kell fogyni 4-5 kilót, mert ugyanakkora izomerő (annyi idő alatt folytonos edzés mellett az nem változik) a könnyebb testet futás esetében messzebbre repíti. Ez a szenvedés. De a folyamatos mozgás mellett ezen időszakok kivételével a sportolók zabálnak és mégsem híznak. tehát, ha nem zabálsz, hanem normál étrended van, és mozogsz, akkor előbb-utóbb lemegy, nyilván nem 2 hét alatt, úgy szenvedned sem kell. Szerintem egyél mindent úgy ahogy eddig, ha lemondasz dolgokról akkor kb 1 hónappal hamarabb éred el a célt, de korántsem lesz annyira élvezetes közben. Ha azt próbálod ki, hogy fehérjedús legyen az edzés előtti utolsó kajád (természetesen a normál kajákból, amik otthon vannak, amiket megkívánsz), akkor energikusabb leszel edzés közben, nagyobb lesz a teherbíró képességed, így többet tudsz mozogni.

mindent egybevetve a kettő (mozgás és megfelelő étrend)kombinációja vezet a tartós sikerhez!

ha valakit érdekel az én történetem nézzen bele a naplómba.

Olvastam,hogy tapasztalatokat szeretnél:)

Az enyém:

Márciusban kezdtem el intenzívebben tornázni,Réka 1 dvd-re,1 hónap múlva Rr2-re,napi 40 perceket tornáztam,szinte semmi pihenőnappal,úgy,hogy közben mindent ettem.Félreértés ne essék,nem zabáltam,csak mikor megéheztem bűntudat nélkül mindent fogyasztottam,amit csak kívántam.

Nem lóhalálában pattantak le rólam a kilók,de azért szépen csökkentek.Centiben is.Persze azt le kell írnom,hogy 56 kg-ról indultam,ilyen súlyból nem is egetverő a súlyvesztés.

De május elejétől május végéig,stagnáltam,hiába nyomtam keményen a tornát,már nemcsak 40 percet,60-80-at is,semmi változás,kilóban ,centiben.

Akkor megfogadtam az RR2 dvd végén szerplő tanácsokat,miszerint délelőtt minden,délután 2 után már csak fehérje.

Most augusztus van és már az álomsúly alatt vagyok jó pár dekával.

Az Én tapasztalatom,hogy lehet a tornával is fogyni,de látványos eredményt csak észerű táplálkozással kiegészítve érhetünk el.

Még annyit,hogy Én nem fogyasztok Norbi csoda termékeket,mert úgy felviszi a vércukrot mint sicc.A párom nem győzi fecskendezni magába az inzulint.:S

A tornát folytatom,és ezt az étkezést is,mert nem megterhelő,nem is nevezhető diétának,hiszen nem vonok meg a szervezetemtől semmit.

Ne engedjétek,hogy kedveteket szegje a mozgás!A "Norbi"család a mozgásból él!

"Szénhidrárcsökkentett lisszttermék" legalább annyira létezik,mint Norbi szívbetegsége.

A kísérleti csoportok közül azért megnézném melyik csoportba tartozó hölgyeknek volt feszesebb,rugalmasabb testük-vagy csak a farmer fogta össze őket?

/Nem vagyok egy "fitnesszlady",de 37 évesen nálam sem elhanyagolható a mozgás,amit kb:8éves korom óta folytatok.../

Igen és a cikk alatt meg van egy ilyen hozzászólás:D:

feline1989 írta:

Én nem igazán értek ezzel egyet.Ugyanis két és féléve kezdtem rendszeresen mozogni,mert cikinek éreztem,hogy 17 és fél évesen nem sportolok.Emellett persze a jól bevált fehér kenyér,csoki,kakaós csiga volt a menüm.1-2 hét elteltével egyre többen jegyezték meg,hogy fogytam és észre is vettem magamon.Bár elképzelhető,hogy ez annak tudható be,hogy akkor is a normál tartományon belül volt a súlyom(azóta -12,15nél járok).Azóta persze jobban figyelek a szénhidrátokra,de ha megkívánok egy szelet sütit,lelkiismeret furdalás nélkül megeszem:-)D a zöldségek és gyümölcsök a kedvenceim.

sziasztok! a norbi.hu-ról:

"Lehet csak mozgással fogyni?2009. aug. 16., vasárnap, 18.22.32

Norbi és Réka kifejti - mi a helyes a mozgás szerepével kapcsolatban. S útmutatást adnak nekünk!

Budapest - Washington - Nem elég a mozgás a fogyáshoz! Ezt a vadonatúj elméletet a Louisiana-i egyetem tudósai dolgozták ki számos felmérés után. Tapasztalataik szerint a rendszeres mozgás, testedzés önmagában nem elég ahhoz, hogy láthatóan, vagy érezhetően csökkentsük testsúlyunkat. Sőt, a sok ugra-bugra még éhesebbé tesz, amitől csak újabb zabálás következik. Mi kell hát a látványos karcsúsodáshoz? Egyszerű. Kevesebbet kell enni!

Eric Ravussin, a Louisiana Egyetem diabetes és anyagcsere fakultásának vezetője szerint a szakértők - és főként az edzőtermekből és edzéskazettákból meggazdagodó álszakértők - igencsak elrontották az elmúlt 2-3 évben a fogyni vágyók gondolkodását. A szigorú testedzéssel való fogyás fontossága, és az edzőtermek félrevezető hirdetései milliókat kergettek az izzasztópadokra, de a világ - és főként Amerika - túlsúlyos lakosainak száma csak tovább növekedett. Mi történhetett?

- Nagy általánosságban elmondható, hogy a fogyáshoz teljesen felesleges a mozgás - jelentette ki Ravussin professzor, aki kutatása során négy csoporttal dolgozott. Ebből három csoportnyi enyhén túlsúlyos asszony napi fél, egy, illetve másfél órát edzett, míg a negyedik, a kontrollcsoport egyáltalán nem végzett rendszeres mozgást, csupán az elfogyasztott kalóriákat számolták. A három hónapos vizsgálati időszak végén Ravussin megdöbbentő eredményre jutott: a rendszeresen mozgók egy dekával sem fogytak többet, mint a "csak" diétázók, sőt, némelyikük még hízott is. De hogy lehet ez?

- Ezt nevezik kompenzációnak, vagyis örömmel való ellensúlyozásnak - vallja Ravussin. - Egy alaposan átdolgozott edzőtermi másfél óra után a nők hajlamosak önmagukat egy kis süteménnyel, fánkkal, egy-két pohár borral jutalmazni. Sajnos ilyenkor több kalóriát vesznek fel, mint amennyit korábban elégettek, és máris feleslegessé tették a korábbi önkínzást.

A tanulmány eredményével egyetért fitneszgurunk, Schobert Norbi, és hitvese, Rubint Réka is.

- A mozgás nem a fogyásról szól, hanem az egészségről - mondja Norbi. - A rendszeres testedzés véd a krónikus, szerzett, főként szív-és érrendszeri betegségek kockázatától és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásától, ugyanakkor segítheti a jól betartott diétát. Aki betér egy gyorsétterembe, és végigeszi a fehér lisztből készült, cukros zsemléből, zsíros húsból, cukros majonézből, olajban sült műburgonyából, cukros üdítőből álló menüt, az négy órát is edzhet utána, hogy kompenzálja. Ha valaki rosszul táplálkozik, hiába mozog, még hízhat is.

De akkor mit tegyünk, ha tényleg fogyni kell? Norbi szerint a sikeres súlyvesztés kulcsa nem is annyira az elfogyasztott ételek mennyisége, mint inkább a minősége, összetétele.

- Nem feltétlenül a kalóriákat, mint inkább az egyszerű szénhidrátokat kell elhagyni - vallja a fitneszguru, aki szakmai csapatával évek óta foglalkozik a zsírégető, és egészségmegőrző edzéstervek mellett a fogyáshoz és egészséghez szükséges élelmiszerek és menüsorok összeállításával is.

A tanulság tehát adja magát: együnk kevesebbet, gyakrabban és kevesebb finomított szénhidráttartalommal, hogy karcsúak legyünk, és mozogjunk többet, hogy ezt az állapotot sokáig, egészségben fenntarthassuk. Fogyásnál törekedjünk a komplex, összetett szénhidrátokra, minden hozzáadott cukrot és lisztet kerülni kell, kivétel a több mint 40-50% szénhidrátcsökkentett féle. Ne éhezzünk!

Mit együnk, és mit ne együnk, ha fogyni akarunk (Norbi és Réka ajánlásával)

IGEN:

Tejtermékek (sovány, cukormentes kivitelben)

Zsírszegény húsok

Felvágottak minimum 60-70% hústartalommal

Zöldségfélék

Gyümölcs

Puffasztott búza, vagy rizs

Szénhidrátcsökkentett liszttermékek, péksütemények

Ásványvíz, natúr tea, kávé

Kis kalóriatartalmú gyümölcslé szódával

NEM:

Májas, zsíros húsok

Natrium glutamáttal dúsított felvágottak, csipszek, ételízesítők (étvágyfokozó)

Panírozott húsok (kivéve szénhidrátcsökkentett panír)

Hüvelyesek, krumpli, rizs

aszalt, kandírozott gyümölcsök, szőlő, banán, datolya

fehér, barna és teljes kiörlésű pékárú (ideális testsúlynál fogyasztható a teljes kiőrlésű)

cukros üdítők

100%-os, vagy frissen facsart gyümölcslevek (ezek is fogyaszthatóak ideális testsúlynál)

alkohol (növeli az étvágyat"