Léböjt

Időtartam:

8 nap =

1 nap tehermentesítő nap

5 nap léböjt

2 nap felépítés

Javasolt rendszeresség:

3-4 havonta!

A lényeg:

A szervezet kétféle üzemmódban képes működni: az egyikben a táplálékokból szerzi az energiát, a másik esetben a szervezetből. Ha csak keveset ehetsz, az rosszabb, mintha léböjtölsz, mert nem áll át a szervezet és így éhezik. Itt viszont egy méregtelenítő folyamat indul be. Az 5 nap léböjt 1-5 napig változhat, természetesen a hatékonyság a böjtnapok függvénye. Hosszabb böjtöt csak orvosi ellenőrzés mellett szabad végrehajtani!!!

Többféle böjt van: víz és tea, léböjt, nyákböjt stb.

Mellékhatások:

- Kezdetben (1 lénap) vérnyomás, vagy vércukor leesés történhet. Ezt némi könnyű mozgással (1-2 könnyű gyakorlat a mosdóban, vagy 10 perc séta) ki lehet küszöbölni. (Én reggel 20 perccel előbb keltem és tornáztam, mivel alacsony a vérnyomásom, és meg akartam előzni a problémát)

- Szájszag – citromszelet szopogatása, rágó cukorka (cukormentes)

- Lepedék a nyelven – méregkiválasztás megindult

- Székrekedés – iró, kefir, savanyú-káposztalé és lenmag fogyasztásával megszűntethető

- Hascsikarás – májpakolás (sajnos ezt a munkahelyen nem lehet) – helyette fokozott folyadék fogyasztás

- éhség – ritka! – gyümölcslé, zöldséglé v, zöldségleveslé elfogyasztása javasolt

- Első napokban levertség – séta

- pattanások

Eredmény:

- Csillogó szem

- Csillogó haj

- Kitisztult , kisimult bőr

- Energia „túltengés” – a kezdeti esetleges levertség ellenére

- Méreganyag távozása a szervezetből (vese, máj, belek, gyomor)

- minusz 4-8 kg (testsúlytól függően, a böjt végezte után kb. 1-1,5 kg súlygyarapodás természetes!)

- Jobb közérzet! ;)

Javaslatok a böjt alatt

- Nem szabad forró vízben fürödni, de hideg-meleg váltott fürdő javasolt

- Könnyű mozgások – egyszerű tornák – séta

- Sok pihenés

- Minél kevesebb kozmetikum, smink használata

- Gyakori arcmosás, tisztálkodás

- Bio krémek, növényi alapú krémek használata

Tilos

- alkohol

- koffeion tartalmú dolgok (fekete tea, kávé)

- dohányzás

- édesség (cukor!!)

- bármilyen szilárd élelem a böjti napok alatt (a fagyi is szilárd!)

LEÍRÁS

Fontos, hogy a napi 2-3-4 liter folyadékfogyasztás meglegyen!

Ásványianyag, vitamin-pótlás elvileg nem szükséges, de én eszek mindig vitamin-ásványianyag bogyót :)

1. nap tehermentesítés

1. variáció: gyümölcs nap

Egész nap 1,5 kg különböző gyümölcsöt kell fogyasztani.

Nem javasolt: banán és szőlő (vagy csak 1-1 db)

Fontos, hogy mindenféle színű gyümölcsöt együnk: legyen közötte bogyós is!

2. variáció: nyerskoszt nap

Reggelire zabpehelyből, magvakból és friss gyümölcsből készített műzli, 1-2 tk natúr joghurttal

Ebéd: zöldsaláta tetszőleges zöldségekből, fűszerekkel és 1-2 tk natúr joghurttal

Vacsora: gyümölcssaláta friss idénygyümölcsökből

3. variáció: rizsnap

3 x 50g só nélkül párolt rizs

Reggel és este fahéjjal és párolt almával

Délben 2 db párolt paradicsommal és zöldfűszerekkel

2-6. nap Léböjt napok

7:00 2 dl forró vízbe ½ citrom leve

8:00 2 csésze gyógytea v. szénsavmentes ásványvíz

9:00 2 dl gyümölcslé v. zöldséglé (frissen facsart v. bio)

10:30 2 csésze gyógytea v. szénsavmentes ásványvíz

12:00 zöldségleves (recepteket a recepteim között megtaláljátok!)

14:00 2 csésze gyógytea v. szénsavmentes ásványvíz

15:30 2 dl gyümölcslé v. zöldséglé (frissen facsart v. bio)

17:00 2 csésze gyógytea v. szénsavmentes ásványvíz

18:30 zöldségleveslé, 2 dl gyümölcslé v. zöldséglé (frissen facsart v. bio)

20:00 2 csésze gyógytea v. szénsavmentes ásványvíz (esetelg leves, zöldséglé)

21:30 2 csésze gyógytea v. szénsavmentes ásványvíz

Felépítő napok

7. nap

Reggeli: 1 alma - párolva/vagy nagyon érett

Ebéd: héjában főtt krupli 2közepes

Vacsora: kefír, kétszersült 2 db

8. nap

Reggeli: előző nap beáztatott aszaltszilva + 1 dl natúr joghurt + 2-3 dkg zabphely (szintén előre beáztatva

Ebéd: zöldsaláta + zöldség leves + zöldségek (levesből)

Vacsora: uaz, mint előző este

További napokon javasolt az étrend fokozatos felépítése:

1. héten

zöldséglevesek, zöldségek, kefír, natúr joghurt, zabpehely, zabkorpa, müzli, olajos magvak és aszalt (nem cukrozott) gyümölcsök, gyümölcsök, tejtermékek (lightos)

2. héten

Uaz, mint 1. hét + már lehet CH-s dolgokat (telj. kiőrl kenyér, telj kiőrl. tészta, barna és vadrízs) fogyasztani

3. héten

Már húsokat is lehet enni, de főleg fehér húsokat és halat.