Lazacos brokkolisrizs (180 kcal) recept
25 perc
Szénhidrátszegény
Kalóriaszegény
Zsírszegény 180 kcal
A Lazacos brokkolisrizs (180 kcal) hozzávalói:2 darab póréhagyma 0p
egy 1/2 kávéskanál mogyoró, darált vagy apróra darabolt 1,5p
3 EK bármilyen fajta rizs, nem fözött 3p
2 KK növényi olaj 2,5,
125 ml húslé (vagy kocka) 0p
50 g brokkoli 0p
1 nagyobb répa 0p
1 kis szelet lazac, nyersen (125 g) 3,5p
A Lazacos brokkolisrizs (180 kcal) elkészítési módja:
Egy EK olajban az apróra vágott póréhagymát, a mogyoródarabokat ill. a rizst összepároljuk, felengedjük a húslével, majd 15 percig fözzük. Hozzádva a brokkolit és a karikára vágott répát, puhára pároljuk az egészet. A lazacszeletet ízlés szerint füszerezve a maradék 1 EK olajban hirtelen megsütjük, majd a rizses zöldséghez adva tálaljuk. Jó étvágyat.
WW-seknek: 10,5p
Kategória: Halas ételek receptjei
A receptet beküldte: gubaa, 2008. júl. 7. 16:14
A lazacos brokkolisrizs (180 kcal) elkészítési módja, hozzávalói és a sütéshez/főzéshez hasznos tanácsok.