Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Ki, milyen étkezéssel fogyott le? fórum

Ki, milyen étkezéssel fogyott le? (beszélgetős fórum)


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... ❯❯
424. 55Judit
2020. dec. 10. 15:36

Az étkezés mellé, mint mondják, mozogni sem árt.

Hoztam egy abszolut kezdőknek való nagyon könnyű, ám annál hatékony gyakorlatsort. csak csinálni kell. A lap alján súlyzós edzés is v an, szintén nagyon kezdőknek:

[link]

423. 55Judit (válaszként erre: 421. - 6f257fd90e)
2020. dec. 2. 10:58
Mit miért?
422. 55Judit (válaszként erre: 420. - 55Judit)
2020. dec. 2. 10:58
Egyéb ként meg azt tapasztaltam, nem biztos hogy nálam is hatásos az a módszer, ami másnál. Pl. én mikor kalóriát számolgattam és igyekeztem hogy többet használjak fel mint amennyit elfogyasztok, az lett az eredménye hogy néhány hónap alatt alattomosan, szépen lassan lelassult az anyagcserém és már a kevesebbtől is híztam. Évekkel ez előtt volt már, de még mindig ennek iszom a levét. Persze a korom miatt is egyre lassab az anyagcsrerém, nekem az a feladatom, hogy gyorsítsam. Ami ugye nem olyan könnyű, de megyeget. :)
421. 6f257fd90e (válaszként erre: 420. - 55Judit)
2020. dec. 2. 10:58
Miért.
420. 55Judit (válaszként erre: 418. - 6f257fd90e)
2020. dec. 2. 10:53
Miért nem olvasol kicsit vissza. A régebbi bejegyzésekből is lehet tanulni. Főleg Napsugáréból. Pl. a mostani kérdésedre a válasz ott van a 413-as bejegyzésben.
419. Icuska538 (válaszként erre: 418. - 6f257fd90e)
2020. dec. 1. 21:19
Korona virusban platót emlegetnek🤔🤔🤔a fogyiban is 🤔🤔èrdekes de èrthető a kèrdès.
2020. dec. 1. 21:14
Esetleg valaki közületek volt már fogyókúrás platón? Hogyan lendültetek át rajta?
417. 55Judit (válaszként erre: 416. - Napsugár8)
2020. nov. 10. 13:52

Nem a naplódban olvastam, hanem a googleba írtam be, az adta ki.

Persze, azon vagyok hogy kalória deficit legyen, de ha többet mozgok, többet is kívánok enni. A mozgás meg nagyon fontos nekem, mert így nincs fájdalmam. :) A tornám és a bő órányi gyaloglás mindig megvan ha az idő engedi.

416. Napsugár8 (válaszként erre: 415. - 55Judit)
2020. nov. 10. 13:40

Nem tudom, mibe néztél bele, de a GI-s étkezésnél mennyiségi korlát nincs!

Ha a Mintaétrend-et olvastad, az csak ajánlás, egy mankó, amely abban segít, hogy milyen kajákat, és hogyan főzve/sütve célszerű enni.

De te tudod, nekem bevált, évek óta még az 1200/nap kcalt sem eszem meg, leginkább 800-1000 között, így engem nem zavar, hogy ott 1260-1280 kcal/napot ír.

Egyébként is bármilyen módszerrel mindegy mit és mennyit eszel, csak az a napi kcal deficit legyen meg, amely a kívánt fogyást biztosítja! :))

415. 55Judit
2020. nov. 10. 13:24

Belenéztem. Sajnos azok a mennyiségek nekem nagyon kevesek. Ha annyit eszek amennyit enged, mindig éhes leszek. Azt meg nem bírom, mert a vásárlás nehézségei miatt állandóan tele a hűtő és a kamra kajával. Kicsit még változtatok a mostanin, mondjuk ahol almát és sárgarépát ír uzsira vagy tízóraira, helyette készítek egy finom pépet almából, répából, céklából. Ezt lehet délelőtt, délután. A datolyaszilvából meg majd fele annyit eszek mint most.


Ma lecsót ettem direkt pici rizst főztem bele, de annyi keveseltem, hogy muszáj volt kenyeret enni hozzá, külömben éhen maradok.

414. 55Judit (válaszként erre: 413. - Napsugár8)
2020. nov. 10. 12:48
Régebben belenéztem, de majd most ismétlek. Ha lehet közben gyümölcsöt enni, akkor jöhet. Nem tehetek róla, nem létezek gyümölcs nélkül. Az a baj, hogy mostanság csak édes gyümölcseim vannak.
413. Napsugár8 (válaszként erre: 412. - 55Judit)
2020. nov. 10. 10:33
Én is azért iktattam be a 2 hetes "Orvosi diéta" fogyót a GI-s kajálásom közé, mert heteken keresztül stagnáltam. Az a két hét nem volt olyan borzasztó, könnyen ki lehetett bírni, kizökkentett a stagnálásból... örülök, hogy megcsináltam.
412. 55Judit (válaszként erre: 411. - Napsugár8)
2020. nov. 10. 09:33

Jól teszed! Ennyi vétség nem árthat meg, a léleknek pedig kifejezetten jót tesz. :)

Én változatlanul nem fogyok, de legalább jó ideje megálltam, nem hízok. Bár fogyni is jó lenne, de ahogy leérett a füge, most meg itt a datolyaszilva szezon. Az én lelkemnek meg a sok gyümölcs tesz jót. :)

2020. nov. 10. 09:26

Van egy "Fogyózás..." naplóm, abban megtalálod a Glikémiás Index besorolás lényegét, és megtalálod a Súlykontroll c. fogyás lényegét. Ill. valamelyik bejegyzésben összehasonlítottam a kettő közötti különbséget.

Van egy "Minta étrend..." c. naplóm is, amelyben ehhez kapcsolódóan 5 hét étkezését segítő receptek vannak.

Ha gondolod, olvass utána, nincs benne semmi tiltás, csak javaslat! És nem kell éhezni! :)


Most megyek, mert ma-holnapra gölödin levest, és mákos núdlit készítek. Igaz, hogy egyik sem az alacsony GI-s kategóriába tartozik, de most ez a juti-falat nekem! :)

410. semleges (válaszként erre: 409. - Napsugár8)
2020. nov. 10. 09:21
Úgy legyen!:)
409. Napsugár8 (válaszként erre: 408. - Semleges)
2020. nov. 10. 09:20
Ne légy beteg, ha ügyesen étkezel, akkor is tudsz éhezés nélkül!! fogyni. :))
2020. nov. 10. 09:11
Mindig akkor fogytam le ha beteg voltam vagy keveset ettem.
2020. nov. 10. 08:01

GI diéta: (=Súlykontroll)

08.25. - 09.28. - 3 cm = - 3 cm

Orvosi diéta:

09.29. - 10.12. - 2 cm = - 5 cm

GI diéta folytatva:

10.13. - 11.09. - 2 cm = - 7 cm


HEURÉKA!!!

2,5 hó alatt - 7 cm, = - 7 kg, de minimum 5 kg!!!

406. 55Judit (válaszként erre: 405. - 6f257fd90e)
2020. nov. 2. 19:07
Köszönöm a tapasztalatodat.
405. 6f257fd90e (válaszként erre: 403. - 55Judit)
2020. nov. 2. 16:08
Ebben mondjuk egyetértek, nagyon rossz íze van egyik-másiknak. Pontosabban az elején még elviselhető, de aztán ahogy már a sokadik pohárral húzza le az ember, elege lesz belőle. Régebben nagyon szerettem, most volt, hogy hányingerem volt tőle. Le is álltam vele, és nem "nyúlnék hozzá" amíg nem muszáj.
404. 6f257fd90e (válaszként erre: 402. - 55Judit)
2020. nov. 2. 16:07
Biztos lehet a tejsavósból is, bár nem próbáltam. Ízre nem igazán érzek különbséget a kettő között :(
403. 55Judit
2020. nov. 2. 14:43

Na döntöttem, nem veszek fehérjeport. Olvastam teszteléseket, egyik rosszabb ízű mint a másik. Túl drágák is. Marad a minél egészségesebb kaja. :)


Érik a datolyaszilva, nem fogyókúrás de finom, párat megeszek naponta, hatalmas retkeket szedek fel, abból jó sokat eszem, van saláta is még a kertben, szóval nem vagyok elveszve. :)

402. 55Judit (válaszként erre: 401. - 6f257fd90e)
2020. nov. 2. 09:34

Köszönöm. Időközben olvasgattam mást is, de a lényeg benne van.


Lehet hogy veszek tejsavó fehérje port, de még nem tudom csokisat vagy vaníliásat. :)

Olvastam hogy időseknek is javasolják fogyasztását délelőtt és délután, 1-1 adagot azoknak akik nem sportolnak izomvesztés ellen. Viszont napi 2 adag naponta nekem nagyon drága.

A tejsavóból is lehet-e azt a finom palacsintát készíteni, vagy csak a kazeinesből? Arra sehol nem találtam választ, hogy melyiktől és mikor lehet hízni, pedig fontos lenne, mert hízni fehérje por nélkül is könnyedén tudok. Elég hozzá egy pici nem odafigyelés. :)

401. 6f257fd90e (válaszként erre: 399. - 55Judit)
2020. okt. 30. 20:47

Itt megtaláltam egy pontosabb leírást:

[link]

400. 6f257fd90e (válaszként erre: 396. - 55Judit)
2020. okt. 30. 20:46

Szerintem nem baj, mert jelenleg nem használok (még) semmilyen fehérjét. Majd ha sor kerül rá (valszeg úgy lesz), akkor utánanézek megint :D

De egy gyors keresés után: tejsavóból készült fehérje - nagyon hamar lebomlik, míg a kazeinből készült fehérjének több idő, amíg megemésztődik, "lebomlik". A kérdés az, hogy mire szeretnéd.


Délben kiváltani vele egy étkezést - egyértelműen a lassúbb felszívódású kazein. Edzés után, hogy ne az izmaidat eméssze fel a szervezet, ne onnan bontsa a fehérjét - tejsavó.


Szervezetfüggő is, hogy mikor, milyen intenzitású edzéssel mihez nyúl a tested. Már hogy nyílván vannak általánosítások, de jobb kitapasztalni.


De! A palacsintát a lassú felszívódású, kazein fehérjéből készítettem.

399. 55Judit
2020. okt. 30. 12:35

Találtam: [link]

Itt rangsorolják a porokat.

Sajnos azt nem írják, melyiket mikor kell.

398. 55Judit (válaszként erre: 397. - 55Judit)
2020. okt. 30. 12:29
Ezt Virágnak szántam. :)
397. 55Judit (válaszként erre: 395. - Fruzsa2000)
2020. okt. 30. 12:28
Olvasok azokról is amiket írtál. Köszi.
396. 55Judit (válaszként erre: 394. - 6f257fd90e)
2020. okt. 30. 12:27
Az elég baj hogy nem tudod mi merre, mert azt is meg akartam kérdezni, hogy amivel szemezek éppen: [link] ezt edzés után kell-e, vagy kiválthatnám-e vele a vacsorát. De azért ha tudod, lészi írd meg. Köszi.
395. Fruzsa2000 (válaszként erre: 394. - 6f257fd90e)
2020. okt. 30. 11:46

Az iso whey zerot én is használtam, szerettem is nagyon. Sokféle ízben kapható, finom, és cukor/laktóz/gluténmentes. 🙂

Egy étkezést helyettesítettél vele? Nem vagy semmi, én max edzés után, vagy előtt szoktam esetleg az uzsit kiváltani vele. Viszont a főétkezésekre kívánom a szilárd ételt.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... ❯❯

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook