Hogyan fogyhatnék le 10 kilót? (tudásbázis)
napi tobbszor keveset egyel, szenhidratot csokkentsd, update norbi tesztak, receptek jok! cukor helyett edesito, es sportolj!!
mi nem megterhelo a szivnek? lehet kardio, az sem tul megerolteto, foleg, ha a zsiregeto zonaban maradsz! En mar alig ereztem valamit, mikozben csinaltam, mert vegre egy olyan gepen alltam, ami mutatta a pulzusomat!
"a májban hat. Hatásmechanizmusa: A már lerakódott zsírokat szabadítja fel."
Hol? A májban?
A reklám?
Ezt még hogyhogy nem törölték?
A fogyókúra szót jó lenne törölni a szótárunkból. A kúra az egy határozott időtartamot jelent, ami után minden visszatér a régi menetrendbe. Általában a táplálék-kiegészítőink fogyasztásánál is hibás a kúraszerű használat szemlélete, hiszen az Aloé Vera Gél és a többi készítményünk a betegségek megelőzését, a jó közérzet biztosítását szolgálják és erre nem kúraszerűen van szükség, mert a ránk leselkedő környezeti ártalmak is állandóan támadják szervezetünket.
A tartós eredmény csak egy hosszú távú testsúlycsökkentő programtól várható, ami életmódváltozással is jár. Ehhez szeretnék egy kis segítséget adni. Hízni csak akkor lehet, ha több a felvett energia (E), mint amit a szervezetünk elhasznált. A mozgás az emberi élet ugyanolyan fontos része, mint az étkezés. A heti legalább 2-3 alkalommal végzett 20-30 perces sportolás, ami eleinte lehet csak séta is, javítja a közérzetet, hatékonyabbá teszi a testsúlycsökkentő programot.
Alapanyagcsere:
Nyugalmi helyzetben a szervezet életfunkcióinak fenntartásához szükséges (E) mennyiség. Ez férfiaknál: 1.400-1.800 kcal, nőknél: 1.200-1.400 kcal. Ez az adott személyre is kiszámítható az alábbi módon: Férfi: 900 + 10 x testsúly kg (kcal), Nő: 700 + 7 x testsúly kg (kcal).
Az a program a leghatékonyabb hosszú távon, ami az alapanyagcsere szintjén tartja a napi (E) felvételt. Emellett az ideális a heti 0,5-1 kg-os súlyvesztés. Férfiak általában gyorsabban fogynak. Aki már sok fogyókúrán van túl, az nehezebben veszít súlyából.
TESTSÚLYCSÖKKENTÉS TÁPLÁLKOZÁSSAL: HOGYAN MŰKÖDIK AZ ULTRA LITE POR?
Ez egy olyan, táplálkozástudományi szakemberek segítségével összeállított természetes anyagokból kivont táplálék, ami optimális az emberi szervezet számára. Tartalmazza a valamennyi fehérjét felépítő aminosavat, vízben és zsírban oldódó vitaminokat, ásványi anyagokat,valamint nyomelemeket. Nagyon lényeges, hogy ezek egymáshoz viszonyított aránya olyan, ami az emberi szervezetnek optimális, ezért a különböző anyagok nem gátolják, hanem éppen segítik egymás beépülését, hasznosulását. Elmondhatjuk, hogy igen magas a tápértéke, de emellett nagyon alacsony az (E) tartalma. Tartalmaz még élelmi rostokat is, ami fontos a szervezet harmonikus működéséhez, és az étvágy csökkentésében is szerepet játszik — a folyadéktól megduzzadva teltségérzést okoz. Ez teszi lehetővé az egészséges testsúlycsökkentő programot.
Ezzel a programmal, a hagyományos fogyókúrákkal szemben — ahol a 2. hét végén a szervezet már elkezdi az izom- és kötőszövetet bontani — csak a zsírtól szabadulhatunk meg, optimális összetétel miatt az izom- és kötőszövet épülhet is! (A legkönnyebb fajsúlya a zsírnak van, ezért lehet, hogy a mérlegen nem látszik változás, de ha cm-k fogynak, akkor az megy le, amit akarunk, „leolvad a zsír”.)
1 mérőkanál Forever Ultra Lite port 2-3 dl sovány tejben, vagy rostos gyümölcslében összerázunk (kézimixer, botmixer, turmixgép), amit vacsora helyett fogyasztunk el. A por (E) tartalma: 36 kcal, a vivőanyagé: 125 kcal ez összesen: 161 kcal egy étkezésre. Fontos tisztázni, hogy a fogyasztó rendszeresen iszik-e tejet, legalább napi fél litert. Ha nem, akkor semmiképpen ne igya tejjel, mert ez sok kellemetlen panaszt okozhat (hasmenés, puffadás, székrekedés stb.). Joghurtot viszont nyugodtan ehet és abba is beteheti a port. Nyáron lehet 1-1 kis darab friss gyümölccsel javítani a turmixon. Fontos hogy változatos és ízletes legyen, amit hosszú időn keresztül kell fogyasztani, ez javítja az együttműködést és az eredményességet.
Testsúlycsökkentés:
Lassú Gyors
Forever Lite shake: napi 1 x napi 2 x
Hagyományos étkezés: napi 2 x napi 1 x
Gyors testsúlycsökkentő program: napi 1320 kcal
Reggeli Ebéd Vacsora
shake normál shake
160 kcal 1.000 kcal 160 kcal
A LERAKÓDOTT ZSÍROK BONTÁSA, A BEKERÜLŐ ZSÍROK KÖZÖMBÖSÍTÉSE:
A GARCINIA Pluss zsírégető, étvágycsökkentő kapszula, a májban hat. Hatásmechanizmusa: A már lerakódott zsírokat szabadítja fel. Cukorrá alakítja, amit a szervezet el tud égetni Főétkezés előtt fél órával vegyünk be 1 kapszulát kevés vízzel. LEAN kapszula: Forradalmian új termék, már a gyomorban a rostjaihoz köti a zsírokat, ami ez által nem tud a bélben felszívódni és kiürül. Az étkezéssel bekerülő zsírokat eliminálja. Étkezések előtt 1-2 kapszula.
Az optimális testsúly elérésének alapja a méregtelenítés! Az étkezéssel bekerülő tartósítószerek, szintetikus adalékanyagok elsavasítják szervezetünket. Ez ellen úgy védekezik a szervezetünk, hogy zsírsejteket hoz létre, amivel megvédi a sejteket, hogy halálra marják a savak. Optimális az Aloé Vera Gél, az Aloé Blossom Tea, mert méregtelenít, lúgosít, javítja az emésztést, javítja a felszívódást, és a zsírbontást is segíti.
A tápanyagok benne vannak a LITE porban, így a szervezet nem fog éhezni. Az Absorbent-C kiegészítésként főként a program elején jelentkező éhségérzet ellen egy kis „gyors segély”, ha az elrágást követően 2-2,5 dl vizet is megisznak rá. A rostok a folyadékkal megduzzadnak és csökkentik az éhségérzetet. A Fields of greens (zöldségtabletta) kitűnő lúgosító hatású. Mindkettő nagy rostanyag tartalma révén támogatja a méregtelenítést.
Tisztító program:
Aloé Vera Gél napi 0,5 dl
Aloé Blossom Tea napi 2 liter
Testsúlycsökkentés: Ultra Lite por 1 mérőkanál
Garcinia Plus (étvágycsökkentő, zsírégető) napi 2 x 1 caps.
LEAN kapszula napi 2 x 1-2 caps.
Kiegészítésként: Absorbent-C, Fields of Greens napi 2 x 1 tbl.
Feltétlenül szükséges:
NAPI LEGALÁBB 2 LITER FOLYADÉK FOGYASZTÁSA SZÜKSÉGES! Mind a méregtelenítés, mind a zsírégetés alapfeltétele a víz! (Aloé Tea, szénsavmentes ásványvíz, forrásvíz). Víz nélkül nincs zsírégetés!
Remélem, hogy hasznos volt az információ.
Itt van a naplója, van benne sok recept, meg kajafotó..stb.:)
Sok sikert neked!
És hidd el, ezzel tuti menni fog. Elvileg beállítja mindenkinél az ideális súlyt. Erről nem tudok nyilatkozni jelenleg, mert épp terhes vagyok, és én a szívem miatt kezdtem el, de ott lesz a topikban a sok bizonyíték.:)
Itt a hoxán is vannak fórumok. Az összes fórumra ha kattintassz, mindig az elején van.:)
Van egy felhasználó, neki nagyon jó receptjei vannak..nem ugrik be a neve..mindjárt megnézem.:)
19 éves lány vagyok. 163 cm magas, 68-70 kiló. 3 év alatt feljött rám 15 kiló, de szeretnék visszafogyni 55 kilóra.
Sajnos rossz a szívem, könnyen rosszul tudok lenni megeröltető mozgásnál. Milyen tornát vagy sportot ajánlotok, ami megkíméli a szívemet? Mellette szeretnék diétázni is. Van valamilyen hatásos diéta? Mennyi idő alatt menne le ez a 10 kiló?
Heti 2x 1 órát táncolok, gondoltam ezt így még leírom mellékesen. :)