Hogyan csökkentsem az étvágyamat? (tudásbázis)

Sok víz, ha éhes vagy, illetve kaja előtt rosttabletta+víz.

Garantáltan kevesebbet fogsz enni.

Valószínűleg már nem látogatják:(

(rajtunk kívül :o)

Ez nagyon tanulságos olvasmány!

Szerintem a fogyás a fejben kezdődik és csak akkor hízunk, ha több kalóriát viszünk be a szervezetünkbe,mint amennyit elhasználunk. Csodaszerek pedig nincsenek csak hasznos segítők!

Azok az ismerőseim akik úgy akarnak fogyni, hogy csak bedobnak valami szert, de az étkezési szokásaikon nem hajlandók változtatni most is azon sopánkodnak mitől híznak? :O( Én kitartok a Nopalin mellett,mert vitaminokat, ásványianyagokat,rostot tartalmaz és nekünk bevált:D

Szaisztok! Érdekes ez a cikk, pont az étvágy csökkentő módszereket tárgyalja:) Olvassátok el, érdekes dolgok vannak benne! 3 oldalas a cikk és a harmadik oldalon tárgyalja, a korpatabikat:)

[link]

Azt olvastam róla a neten, hogy étkezés előtt fél órával kell 2-3 szemet bevenni belőle és inni kell rá fél liter vizet.

Kíváncsi lennék, hogy meddig hatásos, hogy kb mennyi időbe tellik, míg kiürül a szervezetből (hány óra).

Egyél minél több FŐZELÉKET és zöldségfélét, ezek telítenek. Gyümölcsöt csak keveset egyél, mert nagyon hízlalnak. Amiben a legkevesebb kalória van, az a körte és az alma.

Folyadékra természetesen szükség van, de ha túl sokat iszol, akkor kitágul a gyomrod, ergo éhes leszel. Én is próbáltam így kompenzálni az éhségem, de képes voltam extra éhes lenni teli pocak vízzel. És a jókora adag víz után kb 2 perc múlva mindig is éhes voltam, ez nem helyettesíti az ételeket.

Egyél minél gyakrabban minél kevesebbet a nap folyamán. Egyáltalán nem gond, ha este is eszel, csak meg kell válogatni, hogy mit. Pl ha éjjel fölkelsz, hogy éhes vagy, egyél egy kis répát.

Reggel minél többet eszel, annál jobb. Ilyenkor jöhet zsír és szénhidrát bőven, szüksége van a szervezetnek ezekre. Természetesen egyél zöldséget is reggel, pl. paradicsomot és uborkát.

Én általában három féle reggeli közül választok:

- vastagra szelt kenyér, sajtkrém, löncs, paradicsom, olivabogyók és reszelt sajt a tetejére. Ezt be a grillbe, isteni finom. Ehhez uborkát szoktam enni és mindennapos a reggeli tea.

- angol reggeli, azaz bacon, angol virsli, tükörtojás, gomba, paradicsom, paradicsomos bab, véres vagy májas hurka szelet (kb 10 cm átmérőjű szelet) pirítóssal vagy kenyérrel. Ezt mindet olajon kell megsütni. Plusz tea.

- amikor nem bírok sokat enni, akkor valamilyen műzlit, csokis pelyhet, mézes karikákat, kukoricapelyhet eszek. Plusz tea.

A kiadós reggelire szükség van, ebből kapod az egész napi energiaellátásod. Olyan jó tud lenni egy nagy reggeli, hogy sokszor képes vagyok legközelebb csak délután ötkor enni. (Ilyenkor már inkább zöldségfélét és sovány húst kell enni. Például ilyenkor ehetsz rakott karfiolt - tejföl helyett joghurtot használj.)

A mozgás és a friss levegő, megfelelő oxigén mennyiség szintén nagyon fontos.

Délután ha megéhezel, akkor igyál egy bögre teát vagy kávét édesítőszerrel és egyél hozzá egy darab kekszet. (Én ilyet ebédidőben csinálok, kb 2-3 órakkor.) Ülj le vele, pihenj egy kicsit ilyenkor.

Ha nasira fáj a fogad, akkor azt is reggel tedd, de mértékkel, pl csak egy kocka csokit egyél. (Tudtad, hogy a legtöbb csokiban kevesebb kalórai van, mint a kekszekben?)

Én a magam részéről nagyon nem szeretem a főzelékeket, de extrán telítenek még akkor is, ha keveset eszem belőle. A főzeléket is joghurttal készítsd a tejföl helyett és csak nagyon kevés liszt kerüljön bele.

Én is, ha elengedem magam, akkor felszaladnak a kilók, de megfelelő étkezéssel és mozgással kordában tudom tartani magam. Most kissé feljöttek rám is a kilók (sok unatkozás), így 10 kilótól most én is szeretnék mihamarabb megszabadulni, hogy 50 kiló legyek újra.

Szia Zsuzs88!

Aki duci fogyni szeretne, aki vékony hízni.. ez mindig is így van!

A saját családunkban van olyan: duci szülők, vékony gyerek.És nagyon sok ilyet ismerek! Általában az életmód öröklődik a genetika csak hajlamosít és nagyon sok dolognak stimmelnie kell ahhoz, hogy pl. egy betegség előjöjjön. Ha az izom nől és a háj lemegy ugyebár, az izom nehezebb mint a háj. Ne nézzed csupán a számokat! A Te ideális súlyod: 65-66 kg. Nem túl szép, ha valaki cérnavékony! A legjobb súly pedig az amiben Te érzed magad a legjobban! Nem mindig az ideális a legjobb:)) Én is csak azért tüntetem el a fölösleget, mert szeretek fürge lenni, és a banyatornán minden gyakorlatot végigcsinálni.Valahol előrébb írtam a nem nekünk való ételekről! Na azok hízlalnak...Sokféle szempont lehet, ezek egyike a vércsoport pl.A mérgeket kell kitoloncolni a szervezetünkből ez tuti fogyás. Lassan kéne enni, soxor megrágni az ételt, előbb jól lakunk. Ez életmód kérdése! Ha majd nem hiszed el, hogy meg van határozva ki kövér ki nem akkor meg fogod találni az utat a legjobb súlyodhoz!!! Lelki dolgok rendbetétele is idetartozik :)) Akik nem tudnak hízni pedig szeretnének, na ők azok akik mindenen aggodalmaskodnak,ha idegesek nem megy le egy falat sem a torkukon...(kivételek mindig vannak) Én már csak tudom - én is voltam ilyen :(

Vannak olyan emberek, akik képtelenek hízni. Olyan vékonyak, mint egy fogpiszkáló, és hiába szeretnének meghízni, nem tudnak. Csak írd be itt a Hoxán a keresőbe, hogy hízni szeretnék, vagy hasonló 2-3 szót, meglátod, nem csak olyanok vannak, akik fogyni szeretnének, de nem tudnak, hanem olyanok is, akik híznának, de nem tudnak. Ahány ember, annyi kinézet, de a rokonok között mindig vannak hasonlóak. Ahogyan egyes betegségek örökletesek, úgy örökletes a testalkat és a magasság is. Láttál már rettent pufók szülőktől csontsovány gyermeket? Vagy sovány apukától és sovány anyukától pufi gyereket? Látod, ez a genetika. Ha egy gyerek szülei teltek, ő hiába fogyózik, csak tönkreteszi magát, soha nem lesz modell-alkatú. Már csak azért sem, mert a nagy testet vinni is kell, tehát ott az izmok is nagyobbak, hogy a gerinc ne legyen annyira leterhelve. Még ha a zsírt le is adja, sovány soha sem lesz.

Egyébként nekem az a bajom, hogy sokáig elhanyagoltam magam. Tinikori hízásom oka depresszió, 11-12 éves koromban kezdtem hízni, előtte sovány voltam, onnantól viszont nincs megállás. 3. osztályban 21 kiló körül voltam, 5-ben pedig már 63. Mindenki csak bántott, hogy hogy nézek ki, én pedig itthon csücsültem, és csak sajnáltattam magam, hogy jaj, szegény én, miért nem vagyok sovány. Pedig ehelyett igazán csinálhattam volna valamit. Soha nem volt kitatásom semmihez, főleg, ha akadályokba ütköztem, rögtön feladtam. Így volt ez a röplabdával. 8-9 hónapig jártam röplabdázni, nagyon jól ment, az edző meg volt elégedve velem. De jött 3 kis p*csa, akik elkezdtek szekálni, mert nem beszéltem a nyelvet, mindig megaláztak, és mivel engem egyfolytában csesztetett az én osztályom, plusz a 2 évvel idősebb osztály is, akikkel egy váltásban jártam suliba, hát nem hiányzott, hogy még edzésen is szekáljanak. Kikapcsolódni akartam menni, nem azért, hogy egyel több hely legyen, ahol szarul érzem magam. Soha nem tudtam kiállni önmagamért. Azóta sokminden változott (többek között ez is), de mostmár nehezemre esik lefogyni. Nem megy olyan könnyen, mintha rögtön akkor kezdtem volna el foglalkozni a külsőmmel, amikor ELKEZDTEK rakodni rám a kilók... Most megint 70 vagyok, bár járok edzőterembe, és az idegesít, hogy centikben fogyok, kilóban viszont megyek felfelé. A 172cm magasságomhoz 62kg lenne az ideális, de mindenki le akar beszélni arról, hogy lemenjek annyira. Szerintük annyival túl sovány lennék. Akár így lenne, akár nem, minimum 5 kilót le szeretnék adni, de nem tudom, hogy fog menni, mert normálisan eszem, nem zabálok be, nem érzem úgy, hogy te jó ég, szétpukkadok, és mozgok is, és a kilók csak felfelé mennek. Mit csináljak?!

szia Zsuzsa88!

Hízékony ember NINCS.Nézz utána mit is eszel naponta! Biztosan rájössz hamar,a nasi hízlal.A víz fontos, mert kimossa a mérgeket, ha nem iszol vizet a szervezet úgy védekezik, hogy ezeket az anyagokat bedugja a hájba. Mert különben az egészség károsodik. Sok gyümölcs, zöldség nagyon fontos - nagytakarít.

Ha nem jó ételeket eszünk, kevés a vitamin és ásványi anyag,addig leszünk éhesek, míg a szervezetünk meg nem kapja a számára fontos anyagokat. Ezért is jól meg lehet hízni. A Béres csepp valószínűleg azért csinál étvágyat, mert csak ásványi anyagok vannak benne, vitaminok pedig nem.

2-3dl pohár vízbe elég 1 evőkanál almaecet és szerintem nem szörnyű az íze, csak a szaga :)