Hány g szénhidrátot lehet egy nap enni? (Ami szükséges a szervezetnek és nem többlet!) (tudásbázis)

Sziasztok.

[link]

én itt mérem a napi adagom, és sikerül fogynom úgy hogy közben mindent ehetek, de mértékkel.

Semmi baj :)))) De tényleg kedves vagy, így szakember "szájából" Mindenkinek érthető!

Én is értetem már az elején, csak a Lányokkal viccelődtem egy kicsikét :))))

Köszönöm és szép napot kívánok :)

Szia, Fiti!

Ne haragudj, kicsit túl tárgyilagos volt a hozzászólásom...

Legközelebb emberibb formába öntöm:-)

A kérdés nehezen megválaszolható.

Van egy élettani szénhidrátminimum: az idegsejtek, a vörösvértestek, egyes fehérvérsejtek, a vesevelősejtek, egyes kötőszöveti sejtek csak glukózt fogyasztanak. Ez napi 100-150 g körüli (egészségeseknek).

Ugyanakkor ilyen szénhidrátbevitel mellett elég nagyfokú glukózképzés zajlik, ez jórészt a fehérjék rovására történik.

Ma úgy tartjuk, hogy az élettani minimumnál lényegesen nagyobb bevitel az optimális, jellemzően (egészségesek számára) az összes bevitt energia 50-60 %-a.

Talán ha kicsit közelebbről ismerném a kérdező problémáját, pontosabb választ tudnék adni.

Jaaa :)))))))

(mostmár befejezem a hülyéskedést mert még valakitől kikapok:D )

Üdv. Nektek és nyugodalmas jóészakát!!!

Grammokról van szó!!!

Tehát, ha 60 kg.-os vagy, akkor kb. 90 gr. szénhidrát az ideális napi adag a Részedre!

Nem én készítem, hanem édesapám. Végülis nem egy nagy wasistdas, sok-sok hagymát kockára vágva pirosra pirítasz és utána beleteszed az előtte megfőzött krumpligombócokat és utána ízlés szerint összepirítod. :))) Nagyon fini tejföllel vagy tejjel. Anyósomék ezt dödöllének hívják, de az hígabb és sütőben sütik, nem fazékban.

(Jó nehéz kaja.)

Gratulálok az emberfeletti teljesítményedhez!!!

Nagyon ügyes voltál:)

Úgy is szép Kislány voltál, de így még szebb vagy:))))

Azt hogyan készíted???

Én csak édes gombócot szoktam:)

:DDDDDDDDD

(nem volna rossz:)

Ne kötekedjetek egymással. Tudod jól, hogy g-ban értette!

:)))))))

Szóval.......... Nekem létezne, hogy 2300 kcal, 67g fehérje, 74 g zsír, 325 g szh szükséges?

Nem sok ez egy picit? persze itt nem a fogyáshoz szükséges adatok vannak, hanem ennyi szükséges egy nap 18-30 évig, középnehéz életmód mellé.

"3. killercsaj 2009-10-09 19:26

Én úgy tudom, hogy a súlyod 1, 5-2-szeresédnek megfelelő mennyiséget ehetsz maximum a hatásos fogyáshoz. (Ezt egy nagyon kedves barátnőmtől tudom. ) És nekem eddig bejött!!! :))) "

Fenti idézet Tőled :)))

Ha Én 80 kg. vagyok akkor 120 kg.-ot ehetek???

Szia!

Én úgy tudom,hogy 140grammra van pl szüksége az agynak,hogy optimálisan működni tudjon.Szerintem ez alá nem nagyon érdemes menni,habár én sem vagyok a ch híve annyira.Mindez attól is függ,hogy mennyit akarsz fogyni,meg hogy most mennyi vagy,meg hogy mennyit eszel....