Ha 4 hónapig 1300 kcal alatt eszek, egészségesen, napi sporttal, akkor mennyit fogyhatok? (167 cm, 80 kg) (tudásbázis)
13. Mimy... (válaszként erre: 12. - Zsú1965)
2014. ápr. 8. 08:19
Pedig ez volt az oka.
Egyebekben az sem mindegy az 1300 kalóriát mi teszi ki. Ráadásul a fehérje, zsír és szénhidrát bevitel sem lényegtelen az arányok szempontjából.
12. Zsú1965 (válaszként erre: 11. - Mimy...)
2014. ápr. 8. 07:56
Azért a napi 1300 kalória egy nőnek nem olyan kevés, hogy csomókban hulljon a haja.
11. Mimy... (válaszként erre: 1. - B37a83de63)
2014. ápr. 8. 07:18
Évekkel ezelőtt hasonló kalória bevitellel, heti háromszori mozgással fogytam 22 kg-t. 170/78-ról lettem 170/56, négy hónap alatt.
A kilókat sokáig tartottam, egész addig míg terhes nem lettem :), normális étkezések mellett is, de ha újra kezdeném, másképp csinálnám.
A nagy és hirtelen fogyásnak köszönhetően rövid lett a ciklusom, csomókban hullott a hajam, töredeztek a körmeim, fájt a gyomrom és még sorolhatnám. Hosszú időbe telt megszüntetni, kiküszöbölni.
10. b37a83de63 (válaszként erre: 9. - Annette)
2014. ápr. 7. 20:45
Ez nagyon jó ötlet! :)
Köszi. Lehet én is csinálok dobozkát! :)
9. Annette
2014. ápr. 7. 20:41
De ha alapvetően jól eszel akkor egy kis kilengés nem fogja elrontani :) Nálam bevált hogy nasikból kimértem 100 kalóriányit kis dobozokban, gyümölcsöket, magvakat, étcsokit, stb és így ha nagyon rám jött a nassolhatnék ezek előttem voltak, egészségesek is és pontosan tudom miből mennyit ettem. A hétfős dolog azért nem jó, mert vasárnap még mindent megengedsz magadnak, aztán másnap sokkal kevesebbet és emiatt megvisel az átállás.
8. b37a83de63
2014. ápr. 7. 20:34
Az a baj, hogy már 4 éve próbálkozom, de ha eszek egy kicsi csokit, akkor valamiért úgy érzem, hogy ennyi volt, már mindegy és telezabálom magam, megvárom a következő hétfőt és akkor kezdem újra! Ha újrakezdem...
7. Annette
2014. ápr. 7. 20:34
Saját tapasztalataimból tippelgetek, de úgyis érezni fogod magadon :) Az elején ugye a hirtelen váltás és az esetleg visszatartott víz miatt mehet le több, aztán beáll egy ritmus. Nekem volt hogy 2-3 napig meg sem mozdult a súlyom, aztán egyik reggel 1 kilóval kevesebbet mutatott.. ki kell tapasztalni :)
6. 91d4989ab9
2014. ápr. 7. 20:32
6-7 kg minimum, de én többet ennék. a lényeg az hogy kontroláld a dolgokat és ha egy nap többet ettél ne keseregj hanem csináld tovább. én most először azt fogadtam meg hogy egy éven keresztül odafigyelek arra hogy ne zabáljak, sokszor eszem, mindenfélét, de csak normál adagokat. ezzel nincs éhezés és nagyon lassan de fogyok
5. babszibobó (válaszként erre: 1. - B37a83de63)
2014. ápr. 7. 20:32
Regisztrálj be a kaloriabazisba.... az sokat segít.
4. b37a83de63
2014. ápr. 7. 20:31
Juj, az nagyon jó lenne, köszi szépen! És ha előtte fogynék 5 kilót már??
3. Annette
2014. ápr. 7. 20:29
Szerintem az elején lemehet akár havi 5 kg is, attól függően mit és milyen intenzitással sportolsz, de összesen olyan 15-17 kiló mínuszra tippelnék.
2. 9b10f3d7ff
2014. ápr. 7. 20:28
8,2 kg-ot.
1. b37a83de63
2014. ápr. 7. 20:27
Ha 4 hónapig 1300 kcal alatt eszek, egészségesen, napi sporttal, akkor mennyit fogyhatok? (167 cm, 80 kg)
További ajánlott fórumok:
- Kívánj minden nap Jó Egészséget!
- Mint egészséges ember, összejönnél mozgássérülttel?
- Fogyás az egészségért! Motiváljuk egymást, kezdjük február 14-én!
- Tartós, látványos és egészséges fogyi a testkontrollal. Hétfőtől jön valaki?
- Imádok mozogni és egészségesen táplálkozni
- Szerinted milyen étrend kell ahhoz, hogy hosszú és egészséges életed legyen?