Fogok fogyni, ha heti 5x futok 2 km-t és este 6 után már nem eszek? (tudásbázis)
22. 1b65022674
2013. márc. 10. 20:30
Köszönöm mindeki kedves hozászólását! :)
21. 1b65022674 (válaszként erre: 19. - Sorrentina)
2013. márc. 10. 20:29
Ma 5 percett rá nyomtam még a kocogásra!:)
Ma ettem 6után kicsivel,de csak párolt zöldséget,az végülis ha jól gondolom nem hízlaló :)
20. 0d220e1cc7
2013. márc. 10. 14:24
...és még pluszban a szénhidrátokat minimalizáld!:)
19. Sorrentina
2013. márc. 10. 12:46
Ha már le tudsz futni lazán 15 percet, akkor emeld ezt hetente 3 perccel, azt szinte észre sem veszed, így pár hét múlva már 30-40 perc futás is simán menni fog. Az pedig már tuti hatásos.
18. mese (válaszként erre: 1. - 1b65022674)
2013. márc. 10. 11:09
Biztos, hogy fogsz fogyni! De az ételeid minőségét is válaszd meg! :)
17. 731e5b9ffb (válaszként erre: 14. - Anthico)
2013. márc. 9. 18:10
Egyetértek. Ez a 6 óra után nem evés azoknak lett kitalálva akik 10kor már alszanak. Inkább úgy módosítanám, hogy elalvás előtt 4 órával már nem ajánlatos enni. Amúgy sem jó és egészséges éhesen, gyomorsavval lefeküdni aludni.
16. a78c2ff918
2013. márc. 9. 14:44
Igen.Hajrá.:)
15. G.Garbo
2013. márc. 9. 14:27
Ez a mozgás egyszerre nagyon kevés.
14. Anthico (válaszként erre: 13. - 1b65022674)
2013. márc. 9. 12:49
De azért az se mindegy, h 6 előtt mit eszel. Mert pl megehetsz 2 tábla csokit is egész nap, aztán 6 után semmi. Kevés kalória lesz, de minőségre csapnivaló. Ez egy szélsőséges példa, tudom. De azt mondom, az étel minősége is fontos, és h ne éhezzen a szervezeted. Ha tehát éjfél-1 körül alszol el, akkor már az ajtó szélét fogod rágcsálni éhségedben, ha 6 előtt eszel utoljára.
13. 1b65022674
2013. márc. 9. 12:33
Az evést jól megállom,mert eddig este 6 után mégg 3x is tele ettem magam,most meg semmi...
Felviszem a kocogást 20 percre.
12. 408020f45e (válaszként erre: 1. - 1b65022674)
2013. márc. 9. 12:33
Az attól is függ, hogy most hány kiló vagy, hogy napközben mit és mennyit eszel, van-e valamilyen hátráltató betegséged (pl. pm alul működés)és hogy a napi elfoglaltságod mi (ülő vagy járkálós) és persze attól is, hogy eddig mit és mennyit sportoltál.
Szóval nem olyan könnyű válaszolni a feltett kérdésedre.:)
11. Anthico (válaszként erre: 5. - 1b65022674)
2013. márc. 9. 12:26
Lehet alternatíva a gyors vagy tempósabb gyaloglás is. Az nem fáraszt ki annyira, és ezért tovább is tudod csinálni, miközben pontosan a zsírégető tartományban dolgozol.
10. latyak1971
2013. márc. 9. 12:20
Hát én kevesebbet eszem az biztos!:D Sokszor abban a hitben voltam nincs ember a földön aki engem leköröz kajában.:)
9. 731e5b9ffb
2013. márc. 9. 12:17
Attól függ, mennyit eszel 6 előtt. Ha kevesebbet, mint a felhasznált energiamennyiséged, akkor igen.
8. 1b65022674 (válaszként erre: 7. - Latyak1971)
2013. márc. 9. 12:17
Kitartó leszek és nem hagyom abba,nem birnám ki én sem,hogy ne egyek édességet :)
7. latyak1971
2013. márc. 9. 12:13
Biztosan!Én január közepe óta heti 2,most már 3 alkalommal keményen tornázom,este nem eszem.5 kg-ot adtam le azóta,ami nem tűnik első hallásra soknak,de én mindent esze,napi szinten édességet is.Na nem halomra.:)És ennek a fogyásnak a zöme zsírveszteség a tornának köszönhetően.(A zsírtömeg le volt mérve januárban,és nemrég ellenőriztük.)Szóval biztos hogy lesz eredmény!!!Kitartás!Ha fejben "ott vagy",megtérül a munka!:)
6. 1b65022674 (válaszként erre: 4. - Annie1130)
2013. márc. 9. 12:12
15 perc mire lekocogom a 2 km-t.Fogom növelni.
Enni eszek mindent de 6 után nem.Eddig éjfélkor is ettem sokat.
5. 1b65022674
2013. márc. 9. 12:08
Vagyis nem futok,kocogok ,de remélem 2-3 hónap alatt lemegy :)
4. Annie1130
2013. márc. 9. 12:08
2 km futás az elég rövid ahhoz, hogy beinduljon a zsírégetés. Elkezdesz mozogni, megemelkedik a pulzusszámod, és kb. 20 perc után indul be a zsírégetési folyamat, amikor már kellőképpen magas a pulzusod. Az este 6 után nem evés mindenképpen jó, de növeld a kardió időtartamát, és úgy méghatásosabb lesz!
3. e502dff74b
2013. márc. 9. 12:07
kitartás, hajrá:)
2. gigi>
2013. márc. 9. 12:06
Kitartásod egészen biztos meghozza a várt eredményt.
1. 1b65022674
2013. márc. 9. 12:05
5 kilót szeretnék leadni.
További ajánlott fórumok:
- 2013. március 1-től fogyni fogok
- Ha csak Update 1-es kódú ételeket eszem, akkor le fogok fogyni vagy oda kell figyelnem a mennyiségre is?
- Mennyit lehet 1 hét alatt fogyni ha: tornázom napi 40-60 percet +10 -15 percet futok és napi 2x eszem reggel és délben?
- Szerintetek futással lehet fogyni sokat? Ha mellette nem eszek már este!
- Megfelezve az adagot tényleg fogyni fogok?
- Eleinte a kaloriaszüks. felét ettem meg egy nap folyamanán aztán megállt a fogy., elkezdtem napi 1500-1600 kcal +kick-box. Így fogyni fogok?