Életmód váltás? De hogyan kezdjem? Segítséget, és társat keresek (beszélgetés)
én...
de már csak holnaptól :)
ma már ugysem eszem...
felőlem igen
van egy fórum amin együtt 4-5 ember fogyizunk
nincs kedved belépni közénk
?
Írj miket tapasztalsz, akár príviben is:)
Szívesen meghallgatom.
nincs mit :)
Szívesen, ha ezzel tudtam neked segíteni.
Ez természetes...
Én mindig is erre törekszem, hogy a saját tapasztalatomat véleményemet elmondjam.
Ugyanugy megeszem a tortát ha megkívánom, de tudom,. hoyg utána kicsit több nyers zöldséget gyümölcsöt kell ennem.
Mit értesz egészséges étrend alatt?
Szerintem ilyen nincs, Mondjon bárki bármit.
A rengeteg vegyszer amivel mai világban permeteznek, nem olyan mint amikor én gyerekként kimentem a kertbe és a trágyázott talajból huztam ki a répát leöblitettem és már ettem is...
Soroljam még?
CSak azért tehetsz, hoyg jól érezd magad a bőrődbe.
Egészségesen étkezünk? A lehetőségeinkhez mérten igen. Nálunk a cukor, chipsz helyett a túrórudi és a joghurt van az étlapon, mert bár az első édesség, mégis a benne lévő túró egészséges.
De ugye ebből sem mindegy mennyit és milyen időnként eszed.
Élünk? A mozgás az a játék, a játszótér, a séta és az utcai sportok, tollas, görkori, roller, bicikli. Iylesmi.
Nagy nyaralások, ilyesmik nincsenek az életünkbe, mert nem igazán tehetjük meg.
Ezek után dönsd el? :))
köszönöm!
és átalakítás alatt azt érted,hogy mit lehet helyettesíteni,és ilyesmik?
Igen, annak tűnik, de csak az első két három hónap utána már rutinból megy.
Írd le egy hétig mi mindent eszel-iszol mennyiségileg is. Vizsgáld át, hihetetlen módon te is észre veszed hol a gond...aztán már csak át kell alakítani:)
Ez a 2-3 hónap meg megéri, egy életmódváltáshoz :)))
gratula hozzá!hogy csináltad?
igen,így kéne kikombinálni,de elég nehéznek tűnik így elsőre!
Nézz recepteket,de az csak plusz ételekket fog megismertetni téged ami nem rosz,de leginkább azon élelmiszerekből kell kombinálnod, amelyeket most is eszel, hogy tudod szabályozni az étkezést.
Én folyamatos jojos voltam.
20 kiló minusz után, mostanra eljutottam oda, hogy ujjabb 10-et szeretnék leadni :). ugyanazzal a módszerrel, amivel lefogytam és idáig a súlyomat tarottam :)
csak rozs,esetleg korpás kenyeret,zsemlét eszem!
kb 1 hónapja!
kicsit el vok keseredve,hogy ez nekem nem fog menni!recepteket nézegetek neten jelenleg:)
A liszt kell a szervezetnek, csak nem mindegy milyen mennyiségben viszed be!
Kerüld a sütiket; pékárúkat, tésztákat vidd lejebb, azzal rengeteg felseleges szénhidráttól mented meg magad!
Ha szereted egyél rozskenyeret rozsos zsemlét kiflit, persze ezeket is módjával.
Rengeteg zöldség gyümölcs, napi 5* azt jelzi hogy egy kézmarok 5*-ös mennyiségét. A zöldnövények hamar telítenek és az éhséget is el tudják venni.
Fehérje bevitel fontos, de azt sem szabad tulzásba vinni.
A térded miatt jó lenne gyógytornásztól segítséget kérni, milyen gyakorlatokat végezhetsz, nem biztos hogy a megterhelő torna a nyerő!!!. Ebben a háziorvos tud segíteni, hol kérj hozzá beutalót.
Az egészséges jóleső mozgás még a szervezetednek is segít, hogy a hangulatod jobb legyen a feszültséget könnyen levezetheted!
szerintem háziorovs, és ő megmondja!
hát nem tudom, szerintem mindkettő jó, de hogy konkrétan melyik ...passssz
sajna futni nem nagyon tudok,a térdeim miatt!
bringázni szoktam elég sűrűn!persze nem ilyen esős időben!de heti 4x ha tudok tekerek minimum 15 km-rt