El akarok kezdeni otthon edzeni segitsetek! (beszélgetés)
Azt pedig nagyon nagyon ajánlom, hogy pár hónap edzés után menj el egy Alakreform edzésre. Rengeteg erőt ad a folytatáshoz. Annyira szuper a hangulat, a Réka meg imádnivaló.
Nekem nagyon ízlik. Pirítósnak kifejezetten finom. Az a baj a gyümivel és a jogival sztem, hogy csak savat csinál. Estére inkább jobb akkor a tojás vagy valami husi. Lényeg, hogy fehérje legyen, és no szénhidrát. Én csak azért kenyereztem, mert sajnos függő vagyok. :P És nekem ha zabálhatnékom támadt ezek után, akkor ettem néhány HAMLET - et. Ugyan az is szénhidrát, de mégis lefogytam és előnyömre formálódtam. :)
és ennek nincs rossz íze?gondolkoztam már azon h este csak vmi gyümit v joghurtot eszem.és amikor rám jön 9 körül a farkaséhség az ellen mit tudok tenni?:S
Hát igen. Nekem is mindig a vacsi volt a gyengém. Általában 6 fél 7 körül, 4 szelet szénhidrát csökkentett kenyeret eszem, valami felvágottal, light margarinnal. SLIMMM kenyér a neve. Spar, CBA, Tesco, Auchan, szóval szinte bárhol kapni. Kb. 290 Ft - ba kerül, 250g.
ez tök jó.és vacsira miket eszel és hánykor?és estére mindig megéhezem igazából én max 5 kilot akarok leadni azt viszont deréktől lefelé :S
Kedves Anitaaa03 és izabella33. Január végén kezdtem. Akkoriban szigorúan minden másnap 40 percet. A kajára is nagyon figyeltem. Mindent ettem, csak jó időben. :) Még vacsiztam is. Mostanában, mivel már sikerült lefogynom, van, hogy csak napi 20 percet, de azt akkor igyekszem minden nap. A hétvége mindig pihi. De mostantól többet fogok, mert ma voltam a Step óráján drága Rékámnak, és majd bele haltam a közel 2 órába.
Amúgy eddig az "Add Önmagad" és az "Add újra Önmagad" amire toltam. Tervezem egy újabb DVD beszerzését, mert sajna picit kezdem unni.
szia!és mióta edzel ,melyik dvd-jére tornázol?
Ahogy más is írta, az étkezésre mindenképp figyelni kell, máshogy nem megy le a hasad, és a fenekeden a narancsbőr eltűnteséhez vagy csökkentéséhez is többek közt az kell.
és mennyit vtornázol hetente?
Rubint Réka!
Imádom.
Még nem vagyok az igazi, de basszus, a büdös életben nem volt ilyen jó lábam, mint most. A hasam kockásodik. És még el sem értem a végcélom. :)
Néztem valamikor honlapját a csajnak és nem tűnnek rossznak a videót, gyakorlatok nőknek...
Az orrvézésig csinált haspréstől legfeljebb izmos leszel, a zsírt nem igazán fogja eltűntetni, a szobabicikli jó lehet, de egy hónap nem időtáv, arról nem is beszélve, hogy megtervezett étrend nélkül fejen is állhatsz naphosszat akkor sem fog változni semmi.:)
Az 5 tibeti jógagyakorlatot ajánlom. Ne tévesszen meg, hogy jóga, nagyon jól formál. Nekem sikerült elérnem vele a lapos hasat, és mindössze napi 15-20 perc! Olvass utána!
Amit én tornáztam, az igazán hatásos és napi 10 perc mindössze! Tatarek Rezső (nyugodtan olvass utána) elismert, és vannak külön videói minden testrészre! Ha azt végigviszed többször mindet, akkor meglátod nagyon hatásos. Van saját oldala, ahonnan ingyen le lehet tölteni ezeket a 10 perceseket, és ha ezeken túl vagy, és jobban bírod a gyűrődést, akkor van fent kb 1 órás hosszúságú is! Ajánlom mindenki figyelmébe, nagyon jól megmozgat!
hát nekem is a hasam a legföbb gondom,jo lenne lefaragni belöle,más ötlet
a múltkorában egy ideig kb 1 hónap két naponta szoba bicajoztam mmeg 100 hasprést csináltam de nem akar lemenni nem túl vészes de engem nagyon zavar azt hozzá teszem h 2 szülésen túl vagyok.gondoltam h veszek zsírégető bogyót vagy vmit :S
Ne egyél,de komolyan. Lapos hasat csak úgy tudsz elérni,ha eltünteted az izom felől a zsírréteget. Diéta, kardió (futás, bicikli) és egy kis hasizom,hogy majd ha látszik szépen definiált legyen.
sziasztok lapos hasat hogy tudnék itthon elérni?
Heti 4-5 edzésnél nagyon hamar látszik a változás.
Külön jó benne, hogy kiváló tartást csinál, mert minden edzésbe be van építve némi hát mélyizom torna, ami nagyon jót tesz az ülő munkát végzőknek, meg a női tartásnak.
fenekem narancsbörös eltünik ha rendszeresen csinálom
Ha csak egy-egy területet szeretnél, akkor arra nagyon jók Réka 20 perces tornái. Ha mondjuk fenékre szeretnél gyúrni, akkor ha naponta megcsinálod a popsis 20 percet, elég hamar meglátszik az eredmény!:) (Persze ha közben diétázol, és futsz, akkor még gyorsabb!)
Péntek Enikő videó jók(főleg,ha pl. mint én,te se szereted,ha sokat beszél az "edző"):D,mert nem beszél feleslegesen sokat,de látod milyen feladatokat kell csinálni:)
[link]
mennyi idö mulva látszik az eredmény,heti 4-5 edzésnél
Béres Alexandrától bátran ajánlom neked szinte az összes dvd-t, évek óta használom otthoni tornára ezeket, nagyon hatásosak. Bemelegítéssel és levezető nyújtással rendelkezik mind.
A kedvenceim a Lendületben, az Új kihívás és az Egyensúlyban önmagaddal.
Szia!
Szerintem a Réka és a Béres Alexandra DVD-k mind jók erre a célra.
Szeretnék otthon edzeni mit ajánlotok,nem fogyni szeretnék,csak alakomat formálni,has,comb fenék stb.Melyik dvd ami hatásos is,köszi aki ir!
További ajánlott fórumok: