Együtt könnyebb...nekilátni a fogyásnak (beszélgetés)

Köszi, hogy írtad a lassú sütést, egész biztosan nem gondoltam volna rá.

Egyébként zabot évek óta nem vettem, valamelyik nap vettem zabkorpát.

Ha 1-2 ek 25 dkg túró + 4 db. tojáshoz rakok bele, azzal is jó lehet??

Sűrű massza. Ha adhatok egy tippet, lassú lángon süsd ki, mert a túró nedves, és nagy lángon csak odaég. Akkor jó, amikor már szétesett olyan császármorzsásan, és picit megbarnult :) Mivel kicsit sokáig tart kisütni, én általában 3 reggeli adagot sütök egyszerre, és utána két napot kibír a hűtőben.

Szénhidrátos variációt is szoktam. 50g zabpelyhet leforrázok, belekeverem a fenti masszába, és úgy sütöm ki. Úgy is baromi finom, laktatóbb, de szintén nagyon lassan sül át.

Köszi!

Igen, próbálom kicsit kiegyensúlyozottabbá tenni, már megjelent egy haragos vörös stria, de szerencsére nem látható helyen...

Eddig kb azt ettem amit gondoltam, ami épp jól esett. Bereggeliztem, bevacsoráztam, beebédeltem. Imádom az édességet, a tésztát, és ez nem is jelentett gondot amíg el nem kezdtem fogamzásgátlót használni... ott indult el a rémtörténet, teljesen felborította a hormonjaimat (és még cicit se növesztett... :D), sajnos jöttek a kilók elég durván és puffadtam is kegyetlenül.

Miután kidobtam, két hét alatt 5 kiló magától lement, és nem víz.

Most a szénhidrátot napi 150g alatt tartom, rengeteg proteint, növényi rostot eszem, mérsékelten pedig húst és zsiradékot. Nagyon kevés gyümölcsöt a cukor és a CH tartalma miatt. Napi 3-4 liter vizet magamba döntök, igaz többet vagyok egyelőre mosdóban mint az asztalomnál, de ez is kezd lassan beállni. Az első másfél hét pokoli volt, aláírom, minden gondolatom a kaja volt...de mostanra szépen összement a gyomrom, már nem kínlódok. Eszek minden nap valami édeset is, belefér. Ha éhes vagyok, és nem biztos, hogy ideje lenne ennem, iszom fél liter vizet vagy egy üres tejeskávét - főleg mindkettőt - és várok. 10/9 esetben nem vagyok éhes utána.

A napi étkezésem valahogy így néz ki:

reggeli: 250ml víz éhgyomorra rögtön, 2 tojás + 150g túró összehabarva sóval, rántottának kisütve. Nincs túró íze! Vagy, egy kisebb, egészségesebb jellegű szendvics (ha nincs időm reggel csinálni).

tízórai: üres tejeskávé, még több víz, esetleg egy kis nasi csoki

ebéd: egy csésze leves - általában paradicsom, erőleves, gulyás, zöldségleves, ami épp a kantinban van -, üres tejeskávé, még több víz

uzsonna: egy pogácsa, sok víz

vacsora: vegyes saláta - jégsaláta, paradicsom, uborka, stb, pirított csirkemell csíkokkal, simán túróval vagy néha kilengek és panírozott hagymakarikák, esetleg sima felvágott csíkozva.

Még. Több. VÍZ.

Az edzéseket elég jól bírom, nem vagyok éhes, úgy érzem végre beállt a kajamennyiség...

Mivel sokat súlyzózok is, a kilók annyira nem érdekelnek, inkább hogy hogyan festek ruhákban.

Mivel kereken 180 cm magas vagyok, a 93kg talán nem tűnt olyan soknak, de a versenysúlyom anno 65 volt... szóval ha 70 körülire lemennék, boldog leszek :)

Ügyes vagy, gratulálok. De azért arra vigyázz, ne legyen túl gyors a fogyásod, különben a bőröd nem fogja tudni követni a ritmust, és azért nem veszel majd magadra fürdőruhát, mert esetleg kilóg a bőröd belőle. Heti 0,5 kg, max. heti 1,0 kg, amit még elfogadhatónak mondanak.

A kaján mit változtattál, eddig mennyit ettél, most hol tartasz?

Köszönöm! :)

93 kiló voltam amikor úgy döntöttem nem várom meg amíg megkeresnek az élő szereplős "a kisgömböc" főszerepével, valamit lépni kell... Heti 4-5 edzés, harmadával csökkentett és minőségében feljavított étrend, szóval ez a program :) Már kaptam visszajelzést, hogy eléggé látszik a változás, úgyhogy ha odateszem magam, talán még bikinit is felvehetek idén...

Persze, gyere csak nyugodtan.

Üdv. a csapatban, érezd jól magad közöttünk, és hajrá, mindent bele. :))

Lecsúszott kicsit a hozzászólási kedv...

Pedig ebben a melegben talán kevesebbet eszünk.

Addig szerencsére nem jutottam el.

Utolsó mérés nagy súllyal 87 volt, a dokinál. Erre nem is emlékeztem.

Köszi, jogos 😊

Minél több, annál jobb. 2 év elteltével is félek a visszahízástól.

Múltkor 5-öt írtál :)

Szerintem is az a biztosabb :)

Kár is lenne csodálkoznod, mivel már közel 20 kg lement rólam, most már hamarosan a végére érek.

Úgyhogy le lehet rólam szállni! :))

Helyes!

Én végre megnézem, mit raktam össze rosszul az új porszívón, és rendesen kiporszívózóm a szőnyeget.

Úgy.

Én is pusztítom, kíméletlenül.

Nem is lenne ez baj, ha utána valami szuper mozgkéony életforma folytatódna, de rendszerint csak elégedetten hátradőlök.

Nagyon is erős vagy!

Ha az én kezeim közé kerül egy somlói, az bizony nem ússza meg! Percek alatt képes vagyok kivégezni.

Ez az!

Amikor olyan tanácsokat adunk, aminek semmi haszna, semmi értelme, de azért csak soroljuk, soroljuk... :)))