Egy kis segítség a kezdéshez

Zsírolvasztó menü

1 hetes 20 grammos menü

Hétfő

19g CH

R: Omlett baconnel;

kávé, vagy tea

E: Marokkói csirkeleves*,

Egyszerű rakott zöldség* Fetával töltött vesepecsenye*,

v:Saláta (retek, fejes sali, kínai kel, friss spenót, gomba)

Nass:1 bögrényi Sajtchips*

(2 szelet lapkasajtból)

Kedd

19,5g Ch

R: Hidegtál (10 dkg sonka, 5 dkg sajt, 2 retek, 1 dl-nyi kígyóuborka); kávé, vagy tea

E:Batániai töltött paprika* "Dubarry szelet"*,

V:Póréhagymás karfiolpüré*

Nass:Gyümölcskocsonya cukormentes szörpből és zselatinból

Szerda

18,5g Ch

R: Rántotta 2 tojásból, 1 felkockázott paradicsommal és 5 dkg gombával;

kávé, vagy tea

E:Grill csirke, Meleg padlizsánkrém*

V:Tengerihal-filé paradicsom-

mártásban*

Nass: Sajtkockák zöldsalátával (1 bögrényi)

Csütörtök

20,5g CH

R:Tonhalas-sajtkrémes "szendvics"*;

kávé, vagy tea

E:Óvári pulyka*,

Rokfortos vitaminsaláta* (répa nélkül)

V:Töltött cukkíni*

Nass: Olívaolajon pirított retekcsíkok

Péntek

19,5g CH

R:Sonkás frittata*; kávé, vagy tea

E:Citromos pirított csirke*,

Fokhagymás olíván párolt paraj

V:Uborkaleves*,Erős rákok grillezett cukkínin*

Nass:Petrezselymes töltött tojás*

A reggeli kávéhoz 1 evőkanálnyi tejszín, vagy a teához

1 evőkanálnyi citromlé benne van a napi CH-mennyiségben.

A *-gal jelölt ételek leírását megtalálod a receptek között.