3x5 napos étrend
Minden reggel:
1 alma, narancs vagy barack, 2 db kétszersült vagy pirítós, kávé vagy tea
1.nap
E: 1 alma, narancs vagy barack, 1 tojás, 1 tejföl, 2 db kétszersült vagy pirítós, kávé vagy tea
V: 2db paradicsom, 1/2 fej saláta,, 2 tojás, 2 kétszersült vagy pirítós, 1/2 tejföl
2. nap
E: ua. mint 1 nap
V: 10dkg túró, 1/2 tejföl, 1 alma, narancs vagy barack, 1db kétszersült vagy pirítós, kávé vagy tea
3. nap
E: 1 alma, narancs vagy barack, 1 tojás, 1 tejföl, 1 fej saláta
v: 3 szelet párizsi vagy gépsonka, 1 alma, narancs vagy barack, 1 kétszersült vagy pirítós, 1/2 tejföl
4. nap
E: 12,5 dkg túró, 1 paradicsom, 1 csemege uborka, 1db kétszersült vagy pirítós
V: 10dkg gépsonka, 2 paradicsom, 1 alma, narancs vagy barack, 1db kétszersült vagy pirítós
5. nap
E: 20dkg gépsonka, 1 paradicsom, 1 kétszersült vagy pirítós
V: 2 paradicsom, 1/2 fej saláta, 2 tojás, 2db kétszersült vagy pirítós, 1/2 tejföl
Folyamatosan 3x megismételni
Lehet még ezután minden hétfőn:
R: 1 pohár citromos víz
E: 1 alma, narancs vagy barack, 1 db kétszersült vagy pirítós
V: 1 tojás, 1 paradicsom, 1db kétszersült vagy pirítós
Írta: veres, 2006. április 26. 06:32
Fórumozz a témáról: 3x5 napos étrend fórum (eddig 21 hozzászólás)