Pirko Atkins étrendje

Ide most vajon mit írjak?

Jelenleg nagyon jól érzem magam így -11 kg-osan.

Nőt az önbizalmam király érzés az egész XL,L,M,helyett S méret ez számomra sokat jelent így 49 évesen.Azt azért szeretném megjegyezni hogy a fogyókúrámhoz nem kellett tornáznom,mozognom mégis lefogytam.

Kitartás!Akaraterő!

És csak azokat az ízeket együk amit szeretünk.

Sok sikert mindenkinek.

Igen a fogyim úgy indult,hogy Atkins diétázom,de mivel eltértem tőle ezért,nevezhetjük Pirko Atkins étrenjének teljesen mindegy egy a lényeg, hogy lefogytam.

Összegzés:2005.04.18-2005.11.13-ig lefogytam 60kg-ról 48kg-ra /12kg-ot/

Azóta 2005.11.14-2006.04.16-ig ingadozik rajtam 2kg.

ÁPRILIS 1. HÉT

18.hétfő

kefir, sajt 1 banán 2-szerre 14 dkg túró

19.kedd

1 banán 2-szerre 14 dkg túró sajt

20.szerda

4 tojásból rántotta 14 dkg túró

21.csütörtök

5 dkg párizsi 2 tojásból rántotta+bacon 5dkg párizsi

22.péntek

pici sajt 1 virli 1 kefir 14 dkg túró +bacon paprika+ubi.ez 2-szer

23.szombat

1kefir 2 tojásból rántotta+bacon Húsleves 2 ek burg.2 ek barna rizs+gomba,kefír száraz kolbász

24.vasárnap

2 főtt tojás húsleves karfiol, sok husi 1 kefir 2szelet diétás nápolyi Paprika+uborka 4 szem szőlő

Mindennap 1 Béres aktival max

Indulás 60kg-3kg=57kg

ÁPRILIS-MÁJUS 2. HÉT

25.hétfő

2 tojásból rántotta,1kefír,ubi+paprika,oldalas,fasírt

26.kedd

2 főtt tojás,4 fasírt/pici/ 12,5 dkgtúró +téliszalámi-2-szerre

1 banán 2 főtt tojás 1 banán 5 dkg párizsi,

27.szerda

2 fött tojás,1 banán,túró kefírrel keverve+paprika+ubi,karfiol leves,5 dkg füstölt májas Sajt, párizsi, 1 banán 1 banán

húsleves 4 fasírt/pici/ Karfiol leves barna tészta szecsuani

28.csütörtök

túró,5 dkg füstölt,5 dkg párizsi,5 dkg sajt,pici kolbász,karfiol leves,szecsuani, barna tészta

29.péntek

5 dkg sajt,párizsi,banán,piciszecsuani, barna tészta

30.szombat

1 banán,spenót, rántott hús este ua.

1.vasárnap /május/

1 banán, 5 dkg sajt,Húsleves,Tojás leves, Spenót natúr

57kg

MÁJUS 3. HÉT

2.hétfő

spenót,Tükörtojás 2-szer,kefir,sajt

3.kedd 4 szem szőlő,10 dkg párizsi,Túró+kefir,Húsleves

4.szerda

Túró+kefir,10 párizsi,lecsós virsli tarhonya

5.csütörtök

10 párizsi,Túró+ kefir,Virsli saláta

6.péntek

párizsi,Túró+ kefir,Virsli saláta,Karibi káp. sal. Tojás leves,Lecsós virsli,Barna tészta

7.szombat

Virsli saláta Lecsós virsli,Barna tészta

10 dkg párizsi,Túró

8.vasárnap

6 teás kanáltúró,2 virsli,Húsleves,Tyúkpöri+2 ek nokedli,Túró+tejföl

-1kg=56kg

MÁJUS 4. HÉT

9 hétfő

2 virsli,14 dkg túró,Tojás saláta,Virsli saláta,Húsleves,1 virsli,Szalonna bőre

10 kedd

Tojás saláta,Virsli saláta,½ alma,1 virsli,2 szelet fokh.szal.13 dkg sajt,Tyúkpöri+gal.1 süti

11 szerda

25 dkg túró 2-szerre,2 kefir 2-szerre,4 szelet fokh.szal,Zöldborsó leves

12 csütörtök

Virsli saláta,Tojás saláta,1 kefir,Zöldborsó leves

1 süti

13 péntek

5 tojásból rántotta hagymás,Tökfőzelék,1 szelet rántott hús, Este is

14 szombat

1 pohár kamilla tea,2 főtt tojás,½ alma,Tökfőzelék,1 natúrszelet

15 vasárnap

1 pohár kamilla tea,1 kefir,Húsleves,Szalonnás tojás

-0.5kg=55.5kg

MÁJUS 5. HÉT

16.hétfő

1 kefir,Húsleves,2 ek krumpli püré,Sertés szelet Dübarié módra,2 ek tökfőz.1 karfiol rózsa,1/2 alma

17.kedd

Túró+kefir 2-szer,Húsleves,2 ek krumpli püré,Fasírt pöri,Szalonnabőr sütve,10 dkg párizsi, 1 szelet nápolyi

18.szerda

12,5 dkg túró,1 kefir,zöld paprika,10 dkg párizsi, Frankfurti leves, 2 szelet diab nápolyi,Frankfurti leves

19.csütörtök

12,5 dkg túró,10 dkg Tojás saláta,15 dkg Virsli saláta,Frankfurti leves,1 túró rudi Norbis

20.péntek

1 kefir,Babguly.sonkával,Sült oldalas gombás barna rizs,2 szelet hús,1 főtt tojás,pici gyüm.sal.

21. szombat

Tojás saláta,Babguly. sonkával,eper,1 túró rudi Norbis

22. vasárnap

Virsli saláta,Húsleves,barna rizs,2 szelet hús,túró rudi Norbis,eper,főtt sonka,Túrós rétes

-0.5kg=55kg

MÁJUS 6. HÉT

23.hétfő

12,5 dkg túró,1 kefir,10 dkg Tojás saláta,10 dkg Virsli saláta,pici párizsi,1 túró rudi

24.kedd

12,5 dkg túró,1 kefir,2 szelet szalámi,10 dkg párizsi,1 túró rudi,Krumpli leves,1/2 alma

25.szerda

1 banán,10 dkg Tojás saláta,1 kefir,15 dkg sajt,3 virsli

26.csütörtök

10 dkg Virsli saláta,12,5 dkg túró+1kefir,1/2 zöld ubi,12 dkg túró,1 túrós süti

27.péntek

Szalonnás tojás,1 túró rudi,Nestlé fittnes 25% gyümölcsös

28.szombat

12,5 dkg túró+1kefir, 2 szelet rántott hús,1 túró rudi,6 dkg túró+kefír

29.vasárnap

6 dkg túró+kefír,1 túró rudi,Húsleves,Töltött paprika, 1 süti

-1kg=54kg

MÁJUS –JÚNIUS 7. HÉT

30.hétfő

2 főtt tojás,1 kefir,1 kocka sajt,1 túró rudi,Pici süti,Húsleves

31.kedd

1 kefir,Tojás saláta, Virsli saláta,4 karika kolbász,Frankfurti leves,1 túró rudi

1.szerda/június/

4 főtt tojás,2 kefir, 1 túró rudi,6 karika kolbász

2.csütörtök

12,5 dkg túró+2 kefir-kétszerre, 1 banán,Chilis bab

3.péntek

1 banán,1 alma,1 túró rudi,Töltött paprika,Chilis bab

4.szombat

2 főtt tojás, 1 kefir,5 Hagymás tojás,Nestlé fittnes,25% gyümölcsös,1 kefir

5.vasárnap

1 kefir,Húsleves,Pici petr.burg.1 szel.natúr csirkemell,1/2 szelet rántotthús,1 túró rudi

-1kg=53kg

JÚNIUS 8. HÉT

6.hétfő

12,5dkg túró+kefír,1 szel.csirkemell,Pici petr.burg.1 túró rudi

7.kedd

Tojás saláta,Virsli saláta,1 sz.rántotthús,

Zöldborsó leves,Csirke pöri+gal

8.szerda

2 kefir, 2 túró rudi, 5 dkg sajt,Nestlé fittnes,

1 alma,Zöldborsó leves, Csirke pöri+gal

9.csütörtök

1 virli,1 banán,1 szelet hús, Francia sal.

10.péntek

2 tojásból rántotta,1 kefir,1 alma,Zöldborsó leves,Csirke pöri+gal.1 túró rudi

11.szombat

1 sz.rozskenyér tepertő,tökfőzelék,1 szelet hal,

Chilis bab,1 alma, 1 szelet hal

12.vasárnap

1 kefir,Húsleves,3 ek Chilis bab,1 kefír,Nestlé fittnes pehely

53kg

JÚNIUS 9. HÉT

13.hétfő

1 kefir,tökfőzelék,2 virsli,Húsleves,1 túró rudi

14.kedd

1 kefir,Tökfőzelék,1 virsli,1 banán,11 dkg sajt,

Karfiol leves

15.szerda

25dkg túró +2 kefir /-2-szerre/Zöld ubi pici,1 túró rudi,Karfiol leves

16.csütörtök

1 kefir,2 szelet szalámi,1 túró rudi,4 főtt tojás

17.péntek

10 dkg Tojás saláta,1 főtt tojás,10 dkg párizsi,

1 kefir,

18.szombat

4 tojásból rántotta,1 kefir,babsólet,1 sz diab nápolyi

19.vasárnap

Húsleves,2 ek barna rizs,Sült oldalas,brassói 5 szem burgonyával.1 sz.diab.nápolyi

53kg

JÚNIUS 10. HÉT

20.hétfő

25dkg túró+2 kefir /2-szerre/Húsleves,2 ek barna rizs,1 rántott hús

21.kedd

1 kefir,1 pár debreceni kolb,2 szelet oldalas,

brassói,/10 szem burg.10 szem hús/

22.szerda

1 kefir,Chilis bab,12,5 dkg túró+ 1/2tejföl,1 muffin

23.csütörtök

Bugaci leves,Chilis bab,2 muffin, 12dkg túró+ 1/2tejföl

24.péntek

1 kefir,Bugaci leves,5 dkg párizsi,10 dkg Tojás saláta

25.szombat

Rántott karfiol,Sült hekk,1 sz. rántotthús,fasírt,

2 gombóc fagyi

26.vasárnap

Virsli saláta,1 muffin,Húsleves,1 kefir, 2 szelet rántott hús,görög dinnye,8 sz.szőlő

53kg

JÚNIUS –JÚLIUS 11. HÉT

27.hétfő

3 kefír,1 muffin,Húsleves,1 sz. rántotthús,4 ek csikós tokány+Nokedli teljes kiőrl.lisztből

28.kedd

3 kefír,1 sz. rántotthús,uborkasaláta,3 ek csikós tokány+ 3 ek.Nokedli teljes kiőrl.lisztből

29.szerda

12,5 dkg túró+1 kefir,1 banán,Lecsó+1 sz.barna kenyér,1 sz. rántotthús

30.csütörtök

12,5 dkg túró,1 kefir,4 ek csikós tokány+Nokedli teljes kiőrl.lisztből

1.péntek/július/

10 tojásból rántotta,4 ek csikós tokány+Nokedli teljes kiőrl.lisztből

2.szombat

1 kefir,halászlé,1 sz.barna kenyér,Nestlé fittnes

3.vasárnap

1 kefir,Csontleves,Sült oldalas krumplipüré,

1 szelet süti

-1kg=52kg

JÚLIUS 12. HÉT

4.hétfő

20 dkg sajt,2 kefír,Húsleves,2 szelet süti

5.kedd

Tojás saláta,Virsli saláta,1 túró rudi,10 dkg gépsonka,Zöldborsó leves

6.szerda

Tojás saláta,Orosz hússaláta,1 szelet sonka,

Barna tészta+Zúza pöri /2-szer/

7.csütörtök

Tojás saláta,Virsli saláta,1 szelet sonka,

Zöldborsó leves, 2 ek krumpli püré+Zúza pöri

8.péntek

20 dkg párizsi, Frankfurti leves,Krumplis tészta barna lisztből

9.szombat

Frankfurti leves 2-szer,Krumplis tészta barna lisztből,Töltött káposzta

10.vasárnap

Húsleves,Csirke pöri,2 ek Krumpli püré+ Párolt káp.Fokhagymás husi

Ligh cola,2 sz torta

52kg

JÚLIUS 13. HÉT

11.hétfő

1 alma,20 dkg párizsi,Húsleves,2 ek barna rizs,

Csirke comb pöri

12.kedd

25 dkg túró+ 2kefir 2-szerre,1 alma,T Csirke comb pöri,Pici nokedli

13.szerda

1 szelet kalács,20 dkg virsli sal.1 szelet kalács

1 ek majonézes sal.3 fasírt

14.csütörtök

Tojás saláta, Virsli saláta.Lecsó,2 szelet kalács

15.péntek

teljes kiőrlésü zsemle,disznósajt,2 kefír, Lecsó 2-szer

16.szombat

teljes kiőrl. zsemle vajas,tökfőzelék,Csirke pöri,

Görögdinnye

17.vasárnap

Pici szelet dinnye,Húsleves,Zöldborsós pulyka ragu barna tészta,madártej,Gofri,barnalisztből

52kg

JÚLIUS 14. HÉT

18.hétfő

25 dkg túró,2 kefir 2-szerre,meggyszósz,Húsleves,

Zöldborsós pulyka ragu,1 szelet sárga dinnye,

1 szelet görög dinnye

19.kedd

1 tejföl,1 kefir,3/4 barna zsemle,Húsleves,

Zöldborsós pulyka ragu,madártej

20.szerda

4 virli,2 főtt tojás,Tojásos lecsó,3/4 barnazsemle

1/2 szelet sonka

21.csütörtök

2 kefir,3 szelet fokhagymás szalámi,1 virli,3 ek tökfőzelék,Nestlé fittnes

22.péntek

1 meggyes pite,20 dkg trappista,2 kefir,5 dkg kolbász,1 szelet sárga dinnye

23.szombat

Karfiol leves,1 szelet pizza,Lecsós virsli, tarhonya,/kukorica lisztből/ 2 szelet lángos finomlisztből

24.vasárnap

Karfiol leves,1 szelet pizza,Lecsós virsli,barna rizs,szalonna,Zsemle barna

52kg

JÚLIUS 15. HÉT

25.hétfő

2 kefir,20 dkg sajt,2 szelet szalámi,Fejtett bableves,Zöldbab főzelék

26.kedd

5 tojásrántotta,Zeller krém lev.Rántott csirkem.

Rizs,Frankfurti sal.

27.szerda

Virsli saláta,Tojás saláta,1 banán,dinnye

28.csütörtök

1 banán,dinnye

29.péntek

25dkg túró,2 kefir 2-szerre,

30.szombat

1 túró rudi,gulyásleves,fagyi,Túrós süti

31.vasárnap

Zsemle barna,1 pulykaszárny sült,1/2 lángos

-0.5kg=51.5kg

AUGUSZTUS 16. HÉT

1.hétfő

Zsemle barna,Vaj.tea,Túrós süti,Gulyásleves,Fagyi 2-szer,

2.kedd

1 kefir,Zsemle barna,Túrós süti,Húsleves,Pörkölt Barna tészta,

3.szerda

2 kefir,Túrós süti,csontleves,Pörkölt Barna tészta

4.csütörtök

1 kefir,1/2 burkifli

5.péntek

6 tojásból rántotta,1 barna kifli,szalonna

6.szombat

csontleves,Rizibizi,krumplipüré,Sülthusi 2-szer

7.vasárnap

csontleves,Barna rizs,debreceni pulykahúsból

süti

51.5kg

AUGUSZTUS 17. HÉT

8.hétfő

1/2 barna zsemle vajas 2-szer

9.kedd

Húsleves,Barna rizs,Pulyka ragu,Kuglóf 6 szelet

Vaníliás öntet

10.szerda

Húsleves,Barna rizs,Pulyka ragu,Fagyi, banán,szőlő

11.csütörtök

Norbi fornetti,+ baconos,Gulyásleves

12.péntek

Tejföl,kifli,1 zsemle magvas,virsli,

székelykáposzta

13.szombat

Győri édes jó reggelt müzli szelet,Vajas zsemle magvas,székelykáposzta,szőlő

14.vasárnap

párizsi,szőlő,székelykáposzta,1 szelet dinnye

51.5kg

AUGUSZTUS 18. HÉT

15.hétfő

1 vajas zsemle,párizsi,1 töltött csirke comb

Lecsó sült virsli,szőlő

16.kedd

1 vajas zsemle,nápolyi,Zöldborsó leves,Tejszínes pulykatok.tészta,Süti sok,Rakott burgonya

17.szerda

Norbi fornetti,nápolyi,Túrós csusza

18.csütörtök

Norbi fornetti,nápolyi,fagyi

19.péntek

Norbi fornetti,Zöldborsó leves,Rakott burgonya

20.szombat

spenót,tükörtojás,krumplipüré,Rántott hús,Pudingos keksz

21.vasárnap

Rácos burgonya,süti

-0.5kg=51kg

AGUSZTUS 19. HÉT

22.hétfő

sültcsirke,tükörtojás,Húsleves,4 palacsinta

23.kedd

2 banán,Szőlő 1 fürt,Húsleves,Oldalas,1 sz.kenyér

24.szerda

Karfiol leves,Pöri 4 ek nokedli,Magvas zsemle

25.csütörtök

Karfiol leves,Pöri 4 ek nokedli,Magvas zsemle,

töpörtyü,Szőlő,fagyi

26.péntek

Karfiol leves,Pöri 4 ek nokedli,Szőlő

27.szombat

lecsó,Magvas zsemle 2-szer

28.vasárnap

Bugaci leves,1 db dejós kosárka süti,1 rántott hús

1 fasírt,3 szem sült burgonya

-0.5kg=50.5kg

AUGUSZTUS –SZEPTEMBER 20. HÉT

29.hétfő

25 dkg túró 2 kefir 2-szerre,Bugaci leves,lecsó,

2 db süti 2-szerre,2 fasírt

30.kedd

2 kefir,1 vajas zsemle,Bableves,2 palacsinta,

1 süti

31.szerda

Virsli saláta,1 süti,2 pogi,Bugaci leves,

2 palacsinta,1 süti

1.csütörtök/szeptember/

Húsos palacsinta 2 szer,Lecsó saláta 2-szer,Barna rizs,Fasírozott pöri

2.péntek

1/2 barna zsemle 2-szer, babgulyás

3.szombat

barna rizs,Fasírozott pöri,3 diós kosárka,

babgulyás, 2 palacsinta

4.vasárnap

Húsleves,5 szem sült krumli,1/2 rántott hús,

4 fornetti

-0.5kg=50kg

SZEPTEMBER 21. HÉT

5.hétfő

Húsos palacsinta,Szecsuani 2-szer,Somlói 2-szer,

Húsleves

6.kedd

1/2 vajas zsemle,Gomba pöri,Barna rizs,4 mézes puszedli

7.szerda

1/2 vajas zsemle,1 kefir,2 joghurt,Frankfurti leves,2 virsli,szőlő

8.csütörtök

2 kefir,Lecsó kolbász,Frankfurti leves,Lecsó kolbász

9.péntek

Stefánia vagdalt,Majonézes saláta mexikói,2 süti 2-szer,szőlő

10.szombat

1 szendvics,Pöri tészta,Pöri krumpli,2 süti,szőlő

11.vasárnap

Húsleves,Tejszínes pulykaragu,tészta,Süti,torta

-0.5kg=49.5kg

SZEPTEMBER 22. HÉT

12.hétfő

Húsleves,2 kefir,2 túró rudi,Pöri krumpli

13.kedd

5 tojásból rántotta,1 túrós süti,Tejszínes pulykaragu,Tészta pici

14.szerda

oldalas,Tejszínes pulykaragu,tészta,szőlő

15.csütörtök

Teljes kiőrlésű kifli +májas,Túrós süti,Gombás tejszínes tokány,tészta

16.péntek

20 dkg virsli saláta,20 dkg tojás sal.Gombás tejszínes tokány,tészta

17.szombat

1 lángos 1 tejföl 20%-os,Bableves pici,2 sült pulykaszárny,Süti,szőlő

18.vasárnap

2 sült pulykaszárny,Bableves,6 szelet sonka,3 szem diab. keksz,

-0.5kg=49kg

SZEPTEMBER 23. HÉT

19.hétfő

1 kefir,6 szem diab. keksz,Pásztor tarhonya pici,

Húsleves,Pásztor tarhonya pici,Almaecet+hársméz

20.kedd

Vajas zsemle,1 túrós süti,Húsleves,Pásztor tarhonya pici,6 nápolyi,szőlő

21.szerda

Vajas zsemle,Pásztor tarhonya,Pici lecsó,6 nápolyi

22.csütörtök

1 hamburger,1 túrós süti,Pici lecsó,sajtos stangli

23.péntek

Vajas zsemle,1 kefir,2 nápolyi,Gulyásleves

24.szombat

1 szelet oldalas,2 nápolyi,1 fagyi,Gulyásleves

25.vasárnap

Gulyásleves,Pici lecsó,lecsókolbász

49kg

SZEPTEMBER-OKTÓBER 24. HÉT

26.hétfő

franciasaláta,2 sült csirkecomb,1 süti,Húsleves

z.babfőzelék,pöri nokedli

27.kedd

1 kefir,Vajas zsemle,lekvár,pöri nokedli

z.babfőzelék,Szőlő pici

28.szerda

Tojás saláta,Virsli saláta,z.babfőzelék,1 db fasírt,Húsleves

29.csütörtök

2 kefir,25 dkg túró 2-szerre,Krumpli leves

30.péntek

2 db főtt tojás,5 tojásból rántotta

1.szombat/október/

Pacal 2-szer,1 kukoricás stangli,Gofri 2-szer 5-ös

puding,Tejszínhab

2.vasárnap

Csontleves,Brassói pici,Gofri lekváros

+0.5kg=49.kg

OKTÓBER 25. HÉT

3.hétfő

Vajas zsemle,Gofri,Húsleves,Brassói pici,

4.kedd

1 kefír,Brassói pici,2 almás linzer

5.szerda

1 kefír,Rántott hús,fasírt,bableves,Lecsós virsli tarhonya,Almás süti

6.csütörtök

20 dkg párizsi,bableves,Lecsós virsli,1 szelet torta,tarhonya

7.péntek

2 szelet rántott hús,bableves,Csoki

8.szombat

szőlő,Húsleves,csirkepöri,barnarizs

9.vasárnap

Lecsós virsli tarhonya,pici mogyoró,Sülthús,2 ek barna rizs,fagyi

+0.5kg=50kg

OKTÓBER 26. HÉT

10.hétfő

5 sült tojás,1 túrós süti,Barnarizs pöri,1 krémes

11.kedd

Virsli saláta,2 db rántott karfiol,1túrós süti

12.szerda

Virsli saláta,tojás saláta,1 túrós süti,2 szelet szalonna,

13.csütörtök

2 kefir,20 dkg párizsi,2 szelet szalonna,Bugaci leves,Rakott kel

14.péntek

20 dkg párizsi,1 kefír,Bugaci leves,Rakott kel,

2 túrós süti,1 krémes

15.szombat

1/4 pohár tejföl,Süti duna hullám 2 db,Bugaci leves,Rakott kel,1 krémes

16.vasárnap

Csontleves,Süti duna hullám 2 db,Sülthusi natúr köret nélkül,Almás süti 4db

-0.5kg=49.5kg

OKTÓBER 27. HÉT

17.hétfő

10 dkg párizsi,1 kefir nagy,2 ek krumpli püré,

csirkepöri,3 almás süti,2 csibeburger

18.kedd

2 csibeburger,telj.kiörl.zsemle,3 almás süti

19.szerda

1 lángos,10 dkg norbis rud 2-szer,2 tejföl 2-szerre,Bugaci leves

20.csütörtök

Vajas zsemle 2-szer,1 túrós süti,Pici krumplispöri

21.péntek

Vajas zsemle 2-szer,Bugaci leves,Szőlő

22.szombat

Kifli telj.kiörl.töpörtyű,kifli,Hurka, kolbász pici

23.vasárnap

Húsleves,1 pulykaszárny,4 süti

50kg

OKTÓBER 28. HÉT

24.hétfő

1 zsemle-zsíros,húsleves,1 krémes

25.kedd

5 tojásból rántotta,3 tojásból rántotta,

26.szerda

1/2 zsemle teljes kiőrlésű, fasírt,1/2 zsemle 1 sz. rántott hús,somlói,4 virsli,2 szelet csoki

27.csütörtök

1 barna zsemle,vagdalt hús,Csoki,szőlő

28.péntek

Virsli saláta,Tojás saláta,1 zsemle barna,Töpörtyű sok

29.szombat

Norbis tésztából rakott tészta,1 marék mogyoró, Karfiol leves,1 krémes

30.vasárnap

Norbis tésztából rakott tészta,1 marék mogyoró, Karfiol leves,1 krémes

-1kg=49kg

OKTÓBER-NOVEMBER 29. HÉT

31.hétfő

1 kefir,csontleves,Szecsuáni +4 ek,1 krémes,

Szecsuáni +2 ek

1.kedd/november/

1kefir,4 szem karikára vágott sült burg.2 szelet rántott hús,1 marék mogyoró,1 gombóc töltött káposzta,2 szelet süti

2.szerda

2 kefir,15 dkg lecsó kolbász/ natúr/,húsleves,

Szecsuáni +3 ek tarhonya,

3.csütörtök

1/2 barna kifli,Borjúmájas 5 dkg,1/2 barna kifli,Borjúmájas 5 dkg,Gombás rakott tészta

4.péntek

1 alma,1 burkifli,4 ek húsleves,Szecsuáni +4 ek

tarhonya

5.szombat

4 pici fasírt,Paprikás krumpli pici-3 szor,

1 krémes

6.vasárnap

húsleves,4 ek barna lisztből nokedli,

Pöri.1 ek krumpli 2 szelet sült oldalas

49kg

NOVEMBER 30. HÉT

7.hétfő

10 dkg lecsó kolbász/ natúr,4 ek barna lisztből nokedli,pöri,húsleves,2 szelet oldalas,4 süti

8.kedd

10 dkg lecsó kolbász/ natúr,4 ek barna lisztből nokedli,pöri,1 somlói,1/2 csoki

9.szerda

1 zsemle 20 dkg májas kétszerre,2 kefír,húsleves,

Pöri,4 ek nokedli

10.csütörtök

1 kefir,1 túrós süti,1 tejföl 1 kifli,Krumplis pöri

11.péntek

1 zsemle,1 tejföl,Krumplis pöri,1 túrós süti

12.szombat

Fornetti Norbis 5 szem magvas,4 szem nápolyi,1 baconos fornetti

13.vasárnap

1 baconos fornetti 2 szem dió,húsleves,tejszínes pulyka mell ragu,4 ek barna tészta

-1kg=48kg

NOVEMBER 31. HÉT

14.héfő

4 szelet telj.kiörl.kenyér,vajas,4 ek Norbis barna tészta,Tejszínes gombás pulyka ragu

15.kedd

4 szelet telj.kiörl.kenyér,vajas 2-szer,1 túrós süti,1 kémes

16.szerda

2 szelet telj.kiörl.kenyér,vajas,Karfiol leves,

Chillis bab

17.csütörtök

2 szelet telj.kiörl.kenyér,vajas,Karfiol leves tészta nélkül,Chillis bab 4 ek.

18.péntek

2 szelet telj.kiörl.kenyér,vajas,8 ek Norbis barna tészta, Tejszínes gombás pulyka ragu

19.szombat

Egésznap semmi,Este 4 ek tészta,marha pöri,2ek rizs+ sülthús

20.vasárnap

2 szelet süti mirindás,húsleves,2 ek rizs+ sültoldalas

49kg

NOVEMBER 32. HÉT

21.hétfő

2ek rizs+ sülthús,franciasaláta 2-szer,húsleves

22.kedd

4 ek rizs+ sülthús,franciasaláta 2-szer,húsleves

23.szerda

4 főtt tojás,1 túrós süti

24.csütörtök

10 dkg keksz,Pöri krumplival

25.péntek

Zsíros kenyér Telj.kiörlésű 2-szer 2 szelet,Pöri krumplival

26.

Chillis bab 4 ek.székelykáposzta

27.

székelykáposzta,3 karika kolbász

49kg

NOVEMBER –DECEMBER 33. HÉT

28.hétfő

Rántott húsos szenv. 1db,húsleves,Pöri,

4 ek.nokedli,szőlő

29.kedd

1-es kódos Norbis kalács,Karamellás tej 1 liter-2 szerre

30.szerda

1 mákos kifli,1 szelet torta,2 diós linzer,

Csontleves,4 ek.nokedli,Pöri

1.csütörtök/december/

6 ek nokedli,pöri,1 szelet kenyérbarna,

+vagdalthús,

2.péntek

5 db tojásrántotta,4 szem krokett,1 szelet pulykamell.

3.szombat

3 db tojásrántotta,1 zsemle telj.kiörlésű,Sült szalonna+ Lecsókolb.

4.vasárnap

húsleves,ek krumli püré,1 szelet gombás töltött husi,/göngyölt/ baconnal betekerve.3 műzli szelet

49kg

DECEMBER 34. HÉT

5.hétfő

2 fasirt pici,franciasaláta,2 pici süti,2 ek krumpli püré,húsleves,1 szelet gombás töltött husigöngyölt baconnal betekerve,burgonya pűré,2 szelet hús,

6.kedd

2 szendvics rántott húsos,Krumpli leves,

barnalisztből csipetkével

7.szerda

2 kifli telj.kiörl.Krumpli leves,

barnalisztből csipetkével,2 joghurt,1 krémes

8. csütörtök

3 szelet barna kenyér+töpörtyű,3 szelet barna kenyér+töpörtyű,Krumpli leves,2 sült csirke comb

9.péntek

Norbis magvas rud fornetti,Csirkemell párizsiasan

+ burgonya pűré,Pezsgő

10.szombat

2 tojásrántotta,2 sz.kenyér, tea,6 szem Győri édes duplajó,csírka pöri,galuska,Pezsgő

11.vasárnap

2 tojásrántotta,2 sz.kenyér,tea,húsleves,2 krémes

49kg

3 nap nyaralás Kiskunmajsán

DECEMBER 35. HÉT

12.hétfő

Tojásaláta 2-szer,Tészatsal. 2-szer,4 csirkecomb 2 süti

13.kedd

1 barna zsemle zsíros,8 virsli natur

14.szerda

3 szelet barna kenyér margarinos,Paprikás krumpli

15.csütörtök

Sajt golyó 4 db,almasaláta,3 db reszelt túrós süti

2 sajtos rúd,6 ek rizsfelfújt

16.péntek

2 rántott húsos szendvics,bableves,süti

17.szombat

bableves,süti

18.vasárnap

húsleves,Csirke pöri,+barnarizs,Este is.

+1kg=50kg

DECEMBER 36. HÉT

19.hétfő

2 rántott húsos szendvics,húsleves,1 túrós süti

20.kedd

3 szelet vajas lekváros kenyér 2-szer,bableves,

2 db sült virsli

21.szerda

franciasaláta,Süti,2 db pogi mákos,franciasaláta,

Pöri+tészta,Süti

22.csütörtök

3 szelet vajas lekváros kenyér 2-szer,Rakott krumpli,4 ek barnarizs,Csirke pöri

23.péntek

2 joghurt,1 túrós süti

24.szombat

Kocsonya,Kenyér semmi,2 csoki

25.vasárnap

Kocsonya/ csak lé/,Töltött káp.2-szer

50kg

DECEMBER 37. HÉT+2006. JANUÁR

26.hétfő

2 szem bonbon,húsleves,Krumpli püré,Tésztasal. 2 ek.,Francia sal. 2 ek,2 rántott csírke comb

27.kedd

Tésztasal.húsleves,rántott csírke comb,süti

28.szerda

2 ek Krumpli püré +Tejszines pulyka-2 szer

süti,Kolbász, hurka

29.csütörtök

Krumpli püré +Kolbász sütve,Töltött káp.

süti

30.péntek

gulyásleves,1 virsli

31.szombat

pogi,fasírt,Boros kola

1.vasárnap/január/

lencseleves,bableves,lencseleves

-1kg=49kg

JANUÁR 38. HÉT

2.héfő

Mákos pogácsa,Mákos pogácsa,lencseleves,kefir,

kefir

3.kedd

Mákos pogácsa,Mákos pogácsa,Lecsós virsli,tarhonya

kefir

4.szerda

Mákos pogácsa,Mákos pogácsa,Lecsós virsli,tarhonya

kefir

5.csütörtök

Margarinos barna kenyér,Paprikás krumpli

6.péntek

Margarinos barna kenyér,Paprikás krumpli

7.szombat

lebbencsleves,pásztortarhonya pici 3-szor

8.vasárnap

húsleves,pöri Galuska barnalisztből

+1kg=50kg

JANUÁR 39. HÉT

9.hétfő

Barna kenyér +töpörtyű 2-szer,Húsleves,pöri,

Galuska teljkörl.

10.kedd

Barna kenyér +töpörtyű 2 szer,Húsleves,pöri,

Galuska teljkörl.

11.szerda

kefir,lebbencsleves,pásztortarhonya 2-szer,

12.csütörtök

kefir,zödségleves,rántotthús,Sült krumpli,1 szelet torta,2 virsli

13.péntek

kefir,Virsli saláta,kefir,Banán chips

14.szombat

Vörösbabos Husi +rizs,

15.vasárnap

Húsleves,4 ek rízs,1 szelet oldalas,süti

50kg

JANUÁR 40. HÉT

16.hétfő

2 rántotthúsos szendvics2-szerre,húsleves,Puding 2 db /1 kódos Norbis/

17.kedd

Füstölt májas,3 sz barna kenyér,Vörösbabos husi,

rizs,szaloncukor

18.szerda

Füstölt májas,3 sz barna kenyér,Vörösbabos husi,

rizs,szaloncukor

19.csütörtök

2 rántotthúsos szendvics 2-szerre,Bugaci leves,

1 süti

20.péntek

1 casino tojás,2 pici fasírt,2 ek mexikói sal.

Bugaci leves, 1 sz fött oldalas,Puding 2 db 1-es kódos Norbis

21.szombat

1 sz fött oldalas,1 kódos Norbis Puding 4 db,Bugaci leves,porcos husi sült 4 db

22.vasárnap

Bugaci leves,4 db,

porcos husi sült 4 db,1 Alma paprika,6 kocka tibi csoki,2 Szaloncukor

50kg

JANUÁR 41. HÉT

23.hétfő

5 tojásból rántotta,1 kódos Norbis puding

24.kedd

1 kódos Norbis puding 4 db,2 vajas zsemle,4 virsli

25.szerda

4 virsli,5 dkg trappista sajt,bableves,2 db rántott csirkecomb

26.csütörtök

2 db rántott csirkecomb,10 szem sült.bur.2 narancs

bableves

27.péntek

1 rántott húsos szendvics,1 narancs,1 somlói,

bableves

28.szombat

4 szem szaloncukor,húsleves,brassói,szaloncukor 4 db

29.vasárnap

4 szem szaloncukor,húsleves,brassói,2 francia krémes

-0,5kg=49.5kg

JANUÁR –FEBRUÁR 42. HÉT

30.hétfő

2 szendvics,2 ek húsleves,1 krémes

31.kedd

2 főtt tojás,6 virsli 2-szerre,1 somlói

1.szerda/február/

1 rántott hús,1 csoki,1 sz rántott hús,Krumplis pöri

2.csütörtök

2 rántott húsos szendvics 2-szerre,1 kocka csoki

Chillis bab

3.péntek

Chillis bab 3-szor,1 puding Norbis,

4.szombat

4 tojásból rántotta kolbász,1 szelet sonka Tepsis krumpli,1 Diós kosárka

5.vasárnap

húsleves,4 ek nokedli teljeskiőrl lisztből,Csikós tokány,1 szelet süti

49.5kg

FEBRUÁR 43. HÉT

6.hétfő

2 rántott húsos szendvics 2-szerre,1 túrós süti,

húsleves,Csikós tokány 4 ek nokedli

7.kedd

Csikós tokány,4 ek nokedli 2 -szer,1 alma

8.szerda

1/2 stangli margarinos,4 karika kolbász,Csikós tokány,4 ek nokedli,1 Norbis puding

9.csütörtök

1/2 stangli margarinos,1 kefir,6 ek tarhony Lecsós virli,2 Norbis puding

10.péntek

0.046 dkg téli szalámi 2 szerre,2 kefir 2 szerre,

6 ek tarhony,Lecsós virli

11.szombat

1.5 szelet bundás kenyér,Sült csirkemáj baconba tekerve,paradicsomlé

12.vasárnap

paradicsomlé,húsleves,Töltött káposzta,Tejsz.gombásPulykamell +tészta,4 kocka csoki

49.5kg

FEBRUÁR 44. HÉT

13.hétfő

Lecsós virli,6 ek tarhony 2-szer,húsleves,

csoki

14.kedd

Tejsz.gombás Pulykamell + Norbis tészta,Töltött káp.csoki

15.szerda

Töltött káp.2-szer,1 tútós süti,nápolyi

16.csütörtök

Tejsz.gombás,Pulykamell +Norbis tészta,Tepsis krumpli

17.péntek

1/2 sz kenyér,1 sz sonka,bableves,süti

18.szombat

bableves,3 db palacsinta gundel

19.vasárnap

bableves,4 szelet nápoly

49.5kg

FEBRUÁR 45. HÉT

20.hétfő

7 virli 2 szerre,Birka pöri,krumpli,1 sz torta

Szülinapom van

21.kedd

2 rántott húsos Szendvics 2-szerre,Birka pöri,

krumpli,3 kocka csoki

22.szerda

2 joghurt 1 kifli 2 szerre,2 krémes,bableves,

2 csibefasírt,Kelkáp.főzelék

23.csütörtök

Kelkáp.főzelék,2 csibefasírt,

24.péntek

szárazkolbász,Kelkáp. főzelék,2 csibefasírt

25.szombat

bableves,2 rántott csirkecomb,2 rafaello

26.vasárnap

húsleves,2 ek püré+tésztasal.1 szelet torta

unokák szülinapja

49.5kg

FEBRUÁR –MÁRCIUS 46. HÉT

27.hétfő

4 csirke comb rántott,húsleves,1 süti,4 db bonbon

28.kedd

3 csirke comb rántott,10 dkg kolbász,Csirke pöri

3 ek nokedli

1.szerda/március/

1 kifli,1 joghurt,1 virsli,1 narancs,

2.csütörtök

1 szendvics,1 narancs,somlói,3 ek szecsuáni,tészta

süti

3.péntek

4 tojás,1 alma,3 ek szecsuáni,tészta,süti

4.szombat

töpörtyű,1 sz.kenyér,gulyásleves 2-szer,1 alma

5.vasárnap

húsleves,Rántott hús,krumpli püré,gulyásleves

+0.5kg=50kg

MÁRCIUS 47. HÉT

6.hétfő

1 stangli,Töpörtyű, kolb.Sajt mackó,húsleves,

Krumpli püré,Hamburger hús,Francia sal.

7.kedd

2 szedvics,2 puding Norbis,húsleves,1 krémes

8.szerda

2 szedvics,Lecsós virsli,tarhonya

9.csütörtök

1 joghurt,1 kifli 2-szer,2 túrós süti,Lecsós virsli,tarhonya,1 krémes

10.péntek

Gomb.csirkemáj,Rántott karfiol,Süti 2-szer

11.szombat

Tepsis krumpli,szaloncukor

12.vasárnap

2 hamb. hús,1 lángos,10dkg párizsi

50kg

MÁRCIUS 48. HÉT

13.hétfő

1 zsemle,Füstölt májas 2-szerre,Karfiol leves,

6 süti,csoki

14.kedd

Tojás saláta,2 sült csirke sz.1/2kifli,1 db sült kolbász,Süti,somlói,nápolyi

15.szerda

Csirke pöri,nokedli,2 muffin

16.csütörtök

2 muffin,1 sz.kenyér,Vagdalt hús 2-szerre,húsleves

4 ek nokedli,pöri,2 muffin

17.péntek

Norbis magvas rúd,1 muffin,somlói,húsleves,nokedli

pöri

18.szombat

6 túrós pogi,6 túrós pogi,6 túrós pogi,2 fasírt,

nápolyi

19.vasárnap

4 ek rizs,2 fasírt,brassói,süti

50kg

MÁRCIUS 49. HÉT

20.hétfő

2 szendvics,brassói,2 pici süti

21.kedd

4 db fasírt,5 dkg lecsó kolbász,Szeder befőtt,

Vörös áfonya

22.szerda

2 zsemle,1 telföl,Borsó leves,Chillis bab,2 Norbis puding

23.csütörtök

25 dkg túró.2 kefír 2-szerre,Borsó leves,Chillis bab,2 pici süti

24.péntek

4 fött tojás,10 dkg kolbász,Chillis bab

25.szombat

Chillis bab,4 palacsinta,4 ek krumplis tészta

26.vasárnap

6 szem nápolyi,5 dkg lecsó kolbász,húsleves,krumli püré 2 ek+alföldi zöldség sal.rántott hús

50kg

MÁRCIUS-ÁPRILIS 50.HÉT

27.hétfő

4 db rántott csirke szárny 2-szerre,húsleves,

1 szelet rántott hús

28.kedd

2db rántott csirke szárny,somlói,3 ek krumplipüré,

2 ek+alföldi zöldség sal.2db rántott csirke szárny,1 krémes

29.szerda

1/2 szelet rántott hús,1 Norbis puding,1/2 szelet rántott hús,1 Norbis puding,4 süti,krumli püré 2 ek+alföldi zöldség sal.rántott hús

30.csütörtök

1 kefír,1 szelet sonka,4 süti,krumlis pöri

31.péntek

1 szendvics,1 kefír,vörösáfony,krumlis pöri,6 szem nápolyikocka

1.szombat/április/

tojásos gombapöri,6 szem nápolyikocka,tojásos gombapöri

2.vasárnap

húsleves,2ek. petrezselymes krumpli,

2ek.rizibizi,2 szelet sült hús,1 fagyi,1 alma

50kg

ÁPRILIS 51.HÉT

3.hétfő

2 szelet telj.kiörl.kenyér,disznósajt,2 szelet telj.kiörl.kenyér,disznósajt,1 süti,húsleves,6 szem nápolyi

4.kedd

2 szelet telj.kiörl.kenyér,disznósajt,2 szelet telj.kiörl.kenyér,disznósajt,1 somlói,

2 ek petrezselymes krumpli,sült kolbász,hurka

5.szerda

2 szelet telj.kiörl.kenyér,disznósajt,

1 burkifli,bugaci húsgombócleves,1 balaton szelet

6.csütörtök

bugaci húsgombócleves,csikós tokány,4 ek nokedli teljes kiőrlésű lisztből,nápolyi

7.péntek

csikós tokány,4 ek nokedli teljes kiőrlésű lisztből,

8.szombat

6 ek káposztás tészta,4 csokiparány,4 ek káposztás tészta

9.vasárnap

húsleves,4 süti

49.5kg

ÁPRILIS 52.HÉT

10.hétfő

3 ek.káposztás tészta,3 ek.káposztás tészta,

4 ek.rakott kel

11.kedd

4 ek.rakott kel,4 ek.rakott kel,

1 burkifli,húsleves,

12.szerda

4 ek.rakott kel,4 ek.rakott kel,süti

13.csütörtök

süti,20 dkg virsli saláta,6 db halrud,2 ek tejföl

14.péntek

1 tejföl 2-szerre,4 db sült virsli házi szalonnával,sütve

15.szombat

4 db sült virsli házi szalonnával,sütve,

1 húsgombóc a töltött káposztából,1 szelet torta

16.vasárnap

töltött káposzta 2 db töltekékkel,

sonka,tojás,torma,1/2 szelet kenyér,süti.

49.5kg

Íme eltelt 52 hét eddig írtam mindennap,hogy mit ettem.Ezután már nem írom,de azért ezután is oda figyelek magamra,hogy miket eszem.