Duci torna fogyott ezzel valaki? (beszélgetés)

""Mostmár ráálltam a napi70perc norbira először a 4et aztán meg még mindigegy 30percest hátha így jobban megy majd ""

Mi az a 4et? Bocsika nem értem....

Az jó én a kávét nem birom elhagyni de úgy vagyok vele hogy ennyi belefér nekem az üditőkről volt a legnehezebb leszokni de már 2hónapja nem ittam egy kortyot sem csak vizet úgyhogy annxi cukrot elfogyasztok ami a kávéba megy csak így tovább 10deka is valami

Kitartást

Mostmár ráálltam a napi70perc norbira először a 4et aztán meg még mindigegy 30percest hátha így jobban megy majd

Én hetente csak egyszer mérlehelek mert az elején annyira túlzásba vittem és ha nem fogytam mindennap kikészültem teljesen ezért nekem a heti 1bőven elég legközelebb szerdán lesz a mérlegelés remélem le felé fog mutatni

Szia!

Én reggel csak gyümölcsöt eszem: dinnye, barack, alma

ebéd PL: virsli sajttal rizzsel vagy tojásrántotta vagy lecsó

vacsora: zöldség, sajt, natúr joghurt

Sok vizet iszom és a cukrot teljesen,minden formában elhagytam, semmi gyümölcs joghurt, péksüti, 3in1-ben, szóval semmi olyan, amiben cukor van.

fogytam!!

(10 dekát)

Szia

Én általában így eszem

Reggeli 1rozskifli 2sz sonka 1activia ivójoghurt

Torna előtt 1müzliszelet

Ebéd cs.mell vagy szárny 1kis barna rizs

Vacsi 3főtt virsli mustár

Hát kb valami ilyesmi persze szoktam variálni de a lényeg az h délután már semmiképp nem eszek ch

Te hogy kajálsz?

Általában szombat vasárnap kivételével nem tornázom, de be kéne iktatni akkorra is.

Te miket eszel és mennyit?

Hány kg-ról indultál? Hány cm vagy?

Jól csinálod csak így tovább nekem most ez a 3. Hetem és azóta minusz 6kg lett de hátra van még 14kg minimum úgyhogy még elég sok van hátra örülök hogy velem tart valaki

Te is mindennap tornázol vagy te hogy csinálod?

Kitartást

Szia!

Szívesen veled tartok :) Én is 12 napja kezdtem, szintén duci tréning, de én nem számolom a kalóriát. Egy nap 3x eszem, reggel gyümölcsöt, délben pl.: virsli, tojás, lecsó, spenót... vacsora: zöldség és natúrjoghurt. Sok folyadék.-víz :) 72-ről indultam, most 68 vagyok és 160 cm.

Anno pár éve ezzel a tornával kezdtem az életmód váltásba. Nekem nagyon bejött, de egy év után váltottam Norbiról Czanik Balázsra. Ami még nagyobb változást hozott, mert akkor már formálódtam is. Tartásom változott, izmosodtam, és mégis fogytam.

Norbi erőt adott, hogy igenis meglehet csinálni. Heti fél kilót fogytam a duci tréninggel.:)

Sziasztok van valaki aki Norbi duci tornájával dzabadult meg a súlyfeleslegétől?

Én ma van 12. Nspja hogy mindennaptornázok rá itthol persze mellette a kaját is nagyon szigorúan veszem napi max 1200ckal

70 volt a kezdősúlyom most 65 vagyok az álom súly 50 ugyanis 156cm vagyok lenne valaki aki velem tartana?