Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Diéta kalóriaszámlálással fórum

Diéta kalóriaszámlálással (beszélgetős fórum)


2012. ápr. 14. 17:00

Sziasztok!


Szeretnék csatlakozni hozzátok, mert együtt könnyebb!!!!!


Nagyon sok mindent kipróbáltam, fehérjepor, herbalife, 90 napos stb, kemény edzésekkel.


Most elkezdtem a kalória számolást, de én eddig nem számoltam a ch-t, csak a kal., ami 800-900.

18. Niki19885 (válaszként erre: 15. - 81902b1149)
2012. márc. 20. 06:54
Nekem is a -40 a cél.1300 kcal és 140ch mellett nekem lemegy 1 kiló hetente de csak ha iszom 2 liter vizet naponta!:)
17. bujuli (válaszként erre: 16. - Álomkép.)
2012. márc. 18. 18:43
Köszönöm, nektek is!!!
16. álomkép. (válaszként erre: 14. - Bujuli)
2012. márc. 18. 18:17
Igen 1000 alá nem nagyon szabad.ami még fontos ,az a folyadék bevitel ,ha megiszod az ajánlott napi bevitelt 2-3 litert azzal is csak jót teszel!!!Én kívánok szívből sok erőt ,és kitartás!!!
15. 81902b1149 (válaszként erre: 12. - Bujuli)
2012. márc. 18. 18:14
Én írok :) nekem 40 kilótól kell megszabadulnom ...:)
14. bujuli
2012. márc. 18. 17:46

Ma nyers zöldségsalátát vacsizom, vagy 150 grammot. Ez kb 100 kcal lesz, most 740-nél tartok eddig, és 77 g szénhidrátnál, ez elég jó, nem?

Azt olvastam, semmiképpen nem szabad ezer kcal alá menni, mert akkor lelassul az anyagcsere.

2012. márc. 18. 17:46
Én 19,5-el kezdtem... Írok naplót nézz bele nyugodtan, nem titkos. Pont azért nem, hátha segíteni tudok ezzel másoknak.
12. bujuli
2012. márc. 18. 17:44

Írtok naplót? Ha olvassuk egymást, akkor ötleteket kaphatunk, nem? Rajtatok mennyi a fölösleg?

Én húsz kilótól szeretnék/kell/ megszabadulni.

11. Porcica (válaszként erre: 10. - Bujuli)
2012. márc. 18. 17:43

A lényeg, hogy ráléptél a helyes útra. Nagyon sokan vagyunk itt így, hogy keresgéljük, mi lenne hatásos, és mi az ami tartós és egyben nem is káros.

Sok sikert!

10. bujuli (válaszként erre: 9. - Porcica)
2012. márc. 18. 17:38

Én még nem számoltam a napi ch-t csak a kalóriát, de most már fogom. Éhezni nem vagyok hajlandó. Én is érzek vmi kis fogyást, de ez kilóban nem látszik még, viszont a derékbőségemen igen. Iszom még fogyis teát, amihez külön kevertem katángkórót, napi négy bögrével és iszom még kék algát, ami borzalmas, de tisztít és tele van ásvány anyagokkal.

Ma kezdtem a mozgást 8 perces billy blanks-szel, amit terveim szerint napi négyszer szeretnék megcsinálni holnaptól. Régebb Norbit csináltam, tetszett, de most kicsit meguntam, ezért váltottam. Mozogni egy huzamban nem bírok többet tíz percnél, ezért is döntöttem ilyen jellegű mozgás mellett.

9. Porcica (válaszként erre: 6. - Bujuli)
2012. márc. 18. 17:24

Igen, egyetértek! Az éhezés sem testileg, sem lelkileg nem egészséges!

Nekem azért csak 1100 a kcal, mert alapból sem vagyok nagyétkű, az alapkalóriám nem éri el az 1500-at egészen. Ez ugye életkor, és magasságfüggő is.

Az 50 ch nem kevés? Ch-ra is szüksége van a szervezetnek. Ha nagyon alámész egy idő után kitör az emberen az édességéhség.

2012. márc. 18. 17:18
1000-1200 bocsi
7. álomkép. (válaszként erre: 1. - Bujuli)
2012. márc. 18. 17:18
szia! 100-1200 as kcal ,napi plafon 100 ch,de inkább 80 szokott lenni.10 hét 10 kg .........napi 5x6x étkezés kicsiket....
6. bujuli (válaszként erre: 5. - Porcica)
2012. márc. 18. 17:18
Nekem heti 1 kg fogyással 1300 kcal a bevitel. Én az éhezést nem bírom elviselni, szerintem éhezéssel nem lehet fogyni.
2012. márc. 18. 17:14

Nekem a kalória 1100-ra van beállítva, a ch meg 150-re. Egy hét -2,5 kiló... edzéssel kevesebb lesz, mert az izom nehezebb, az a jó, ha csak a zsír fogy...

Figyelni kell arra is, hogy ne legyen túl kevés a kalória, mert egyrészt éhezéssel fogyni nem fentartható hosszú távon, másrészt a szervezet átáll tartalákolásra.

A kiszámolt kalóriamennyiséget 5 étkezés alatt a legjobb bevinni, ez gyorsítja az anyagcserét... szóval többször, de keveset!

Legyen inkább reggel több a ch-arány, este kevesebb.

4. 81902b1149 (válaszként erre: 3. - Bujuli)
2012. márc. 18. 17:06
hát próbálok minnél kevesebbet... max 50 et :) szóval ha tehetem inkább teljesen kerülöm de sajnos sajtba meg jó formán mindenbe van de tényleg az a legjobb ha minnél kevesebb én valakitől 100 at hallottam egy napra de az sok szerintem aki diétázik. És napi 1000 kcal-t eszek. Ez a második hetem - 2 és fél kg nál tartok, de centikben jóval több mivel mindennap másfél órát kardiozok mellette.
3. bujuli (válaszként erre: 2. - 81902b1149)
2012. márc. 18. 16:59
Mennyi ch/t viszel be egy nap? Én most próbálom az update kódok szerint beosztani a napi étkezést és a kalóriákat. Mennyit fogytál?
2012. márc. 18. 16:57
Nekem az első héten - 1 kg :D szóval megéri de hozzáteszem én azért a ch-ra is figyelek a kalória mellett.
2012. márc. 18. 16:55

Sziasztok!

Kíváncsi volnék, kinek hogyan működött a kalóriaszámlálós diétája. Mennyi idő után indul be a fogyás, és mennyi ideig tartottátok.

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook