Diéta kalóriaszámlálással (beszélgetés)

Sziasztok!

Szeretnék csatlakozni hozzátok, mert együtt könnyebb!!!!!

Nagyon sok mindent kipróbáltam, fehérjepor, herbalife, 90 napos stb, kemény edzésekkel.

Most elkezdtem a kalória számolást, de én eddig nem számoltam a ch-t, csak a kal., ami 800-900.

Ma nyers zöldségsalátát vacsizom, vagy 150 grammot. Ez kb 100 kcal lesz, most 740-nél tartok eddig, és 77 g szénhidrátnál, ez elég jó, nem?

Azt olvastam, semmiképpen nem szabad ezer kcal alá menni, mert akkor lelassul az anyagcsere.

Írtok naplót? Ha olvassuk egymást, akkor ötleteket kaphatunk, nem? Rajtatok mennyi a fölösleg?

Én húsz kilótól szeretnék/kell/ megszabadulni.

A lényeg, hogy ráléptél a helyes útra. Nagyon sokan vagyunk itt így, hogy keresgéljük, mi lenne hatásos, és mi az ami tartós és egyben nem is káros.

Sok sikert!

Én még nem számoltam a napi ch-t csak a kalóriát, de most már fogom. Éhezni nem vagyok hajlandó. Én is érzek vmi kis fogyást, de ez kilóban nem látszik még, viszont a derékbőségemen igen. Iszom még fogyis teát, amihez külön kevertem katángkórót, napi négy bögrével és iszom még kék algát, ami borzalmas, de tisztít és tele van ásvány anyagokkal.

Ma kezdtem a mozgást 8 perces billy blanks-szel, amit terveim szerint napi négyszer szeretnék megcsinálni holnaptól. Régebb Norbit csináltam, tetszett, de most kicsit meguntam, ezért váltottam. Mozogni egy huzamban nem bírok többet tíz percnél, ezért is döntöttem ilyen jellegű mozgás mellett.

Igen, egyetértek! Az éhezés sem testileg, sem lelkileg nem egészséges!

Nekem azért csak 1100 a kcal, mert alapból sem vagyok nagyétkű, az alapkalóriám nem éri el az 1500-at egészen. Ez ugye életkor, és magasságfüggő is.

Az 50 ch nem kevés? Ch-ra is szüksége van a szervezetnek. Ha nagyon alámész egy idő után kitör az emberen az édességéhség.

Nekem a kalória 1100-ra van beállítva, a ch meg 150-re. Egy hét -2,5 kiló... edzéssel kevesebb lesz, mert az izom nehezebb, az a jó, ha csak a zsír fogy...

Figyelni kell arra is, hogy ne legyen túl kevés a kalória, mert egyrészt éhezéssel fogyni nem fentartható hosszú távon, másrészt a szervezet átáll tartalákolásra.

A kiszámolt kalóriamennyiséget 5 étkezés alatt a legjobb bevinni, ez gyorsítja az anyagcserét... szóval többször, de keveset!

Legyen inkább reggel több a ch-arány, este kevesebb.

Sziasztok!

Kíváncsi volnék, kinek hogyan működött a kalóriaszámlálós diétája. Mennyi idő után indul be a fogyás, és mennyi ideig tartottátok.