Cigi abbahagyása után hogyan lehet fogyni? (tudásbázis)

én fogytam mikor leszoktam

szia én ugyanezt a cipőt használom, 15 kg-ot híztam 1 év alatt. A cigi letétele és a klímax egyidőben történt. Nekem az segített, hogy elkezdtem tornázni hetente 2-3 alkalommal, és nem vacsorázom. Még mindig van rajtam 5-6 kg, de jó úton haladok, csak ebben a korban már nem könnyű a fogyás. 54 éves vagyok, én 5 évet vártam a mozgás elkezdésével. ma viszont fittebb vagyok, mint 5 évvel ezelőtt voltam.

miben áll a próbálkozásod?

Egyél kevesebbet, 300kcal el gyosrítja meg az anyagcserét a cigi. Alpból ennyivel kevesebbet kéne enned, ha nem , akkor hízol tovább

48 éves vagyok.Elkezdődött a klimax + 7 hónapja letettem a cigit, azóta híztam egy csomót.Próbálok fogyni, de sajnos eredménytelenül. Mit tegyek, hogy fogyjak?