Száműzzük az őszi depressziót!
1. Legyen fény körülötted! Vegyél erősebb lámpákat, vagy cserélj erősebb izzókra, hogy ne a félhomályban bolyongj a lakásban, hanem élvezhesd a nyári fényözönt otthon. Javítja a hangulatot, elűzi a borongós gondolatokat.
2. Menj ki a szabadba! Próbálj eltölteni legalább 10-15 percet odakint a nappali órákban. Hétvégén menj egy kirándulni, élvezd a természet szépségét, a Nap gyengülő erejét.
3. Egyél zabpelyhet! A zab csodálatos hatással van a hangulatingadozásokra, az idegek, és a depresszióra.
4. Használj illóolajakat! Fergeteges hangulatjavító az alábbi keverék:
20 csepp édes narancs illóolaj
20 csepp levendula illóolaj
10 csepp grapefruit illóolaj
5 csepp lime illóolaj
5 csepp rozmaring illóolajat
2 csepp jázmin illóolaj
Próbáld ki! Tartsd a keveréket sötét színű üvegben! Használhatod párologtatáshoz, vagy fürdéshez is. A citrus olajak a napsütést idézik fel a testben akár a legsötétebb téli estén is.
5. Figyelj oda a táplálkozásodra!
Igyál sokat, egyél sok friss és üde, ízletes gyümölcsöt! Szedj vitaminokat és ásványi anyagokat, hogy ne merüljön le a szervezeted.
6. A munkahelyeden, vagy otthon színes, hangulatos dekorációval vedd körbe magad! Úgy javít a hangulatodon minden nap, hogy szinte észre sem veszed.
7. Mosolyogj! Szervezz találkozókat a barátaiddal, csináljatok közös programokat, ahol nevetni lehet. Activityzzetek, menjetek moziba, trécseljetek, pletykáljatok, bármi jöhet, ami vidámságot hoz az életedbe.
8. Félve mondom, de a szerelem remek depresszió űző - saját tapasztalatból írom, de sajnos nem lehet receptre kapni. :) És ha megvan, akkor sincs semmi garancia rá, hogy kitart tavaszig. :P
Írta: .iZaBeLL., 2011. október 2. 13:08
Fórumozz a témáról: Száműzzük az őszi depressziót! fórum (eddig 11 hozzászólás)