SBD étrend: Mit tilos és mit szabad az első fázisban
SOUTH BEACH DIÉTA 1-ső FÁZIS:
(2 hét bevezető szakasz)
Húsok: -> szabad
- csirkemell
- pulykamell
- pulykabacon ( 2 szelet/nap)
- hal
- pulykavirsli (zsírszegény)
TILOS:
- csirkeszárny
- csirkecomb
- kacsa
- zsíros sajtok
- zsíros húsok
Sajtok-tejtermékek: -> szabad
- mozzarella
- zsírszegény túró
- ricotta chees ( zsírszegény)
- parmezsán
- zsírszegény vajkrém
- provolóne
- tolnai sovány sajt
- Óvári sovány sajtok
- tojás
- zsírmentes vagy zsírszegény tej
- szója tej
- cukormentes,zsírmentes vagy zsírszegény natúr joghurt
- kevés majonéz, persze zsírszegény ( itt van már zsírmentes is :)
TILOS:
- jégkrém
Zöldségek: -> szabad
- spárga
- karfiol
- zeller
- padlizsán
- zöldbab
- gomba
- spenót
- paradicsom ( 1 darab nagy, vagy 10 apró), nem emlékszem az otthoni nevére :(
- brokkoli
- kellbimbó
- káposzta
- uborka
- fokhagyma
- hagyma
- saláta
- paprika
- retek
- savanyú káposzta
- tök
- sóska
- zukkini
TILOS:
- répa
- kukorica
- krumpli
- édes krumpli
- cékla
Szárazhüvelyesek:-> szabad
(minimálisat szabad, már annyira keveset, hogy fölösleges vele vacakolni :)) Kb egy 2.5 dl-es pohárnak az 1/3 vagy fele /nap
- csicseriborsó
- lencse
- sárgaborsó
- bab
- sója bab
TILOS:
- műzli
- rizs
- tészta
- krumpli
Magok: -> szabad, de csak minimálisat (30 szem)
- mandula
- dió
- mogyoró ( ha lehet nem olajos legyen, hanem amit pucolni kell)
- olivaolaj
SZószok:-> TILOS
- paradicsomszósz
- ketchup
- minden amihez van hozzáadott cukor és só...vagyis akkor semmit sem szabad :(
Szabad még plusszba:
- cukoremntes rágó
- cukormentes gyümizselé
- cukormentes kakaópor ( cicakakaó)
TILOS:
- mindeféle édesség
- kenyér
- kekszek
- hamlett
- zab
- cukor
- puding
-GYÜMÖLCS :(
Na hát ennyi, remélem valamit tudtam segíteni! De azért nem olyan vészes igaz? Elég sok mindent lehet enni!
Mókica cikke
Írta: kisgé, 2005. október 27. 09:34
Fórumozz a témáról: SBD étrend: Mit tilos és mit szabad az első fázisban fórum (eddig 59 hozzászólás)