Atkins mintaétrendek az 1. fázishoz
Nem könnyű dolog az engedélyezett összetevők alapján kitalálni, mit is együnk az első fázisban. Ehhez nyújt egy kis segítséget a következő lista:
Reggeli
- Rántotta 3 tojásból
- Mozzarellasajt paradicsommal
- 2 pulykakolbász
- Füstölt lazac krémsajttal
- Tejszínes sült tojás baconnal
- Buggyantott tojás baconnal
- Tojás és olasz kolbász
- Gombás omlett
- Sóskás, feta sajtos rántotta
- Tojásrántotta lazaccal
Ebéd
- Marhasült (22 dkg) Vegyes salátával (spenót, fejes saláta, gomba, hagyma, zeller, parmezán)
- Sült vagdalthús zöldsalátával és 2 szelet paradicsommal
- Fetasajtos, tonhalas saláta
- Csirkesaláta
- Házi csirkehúsleves
- Sült pulykahús karfiolpürével
- Sonkás, spenótos, sajtos omlett
- Sonka-sajt tekercs, karfiolsalátával (mint a krumplisaláta)
- Grillezett csirke savanyúkáposztával és sajttal
- Grillezett vesepecsenye sült tojásgyümölccsel
- Tofu curry
- Marhahúsos gombasaláta
- Gombakrém leves
- Grillezett lazac brokkolisalátával
Vacsora
- Roston sült lazac (25 dkg)
- Fűszeres sertéskaraj
- Mustáros lazac zöldsalátával
- Sült steak
- Sült pulykahús zöldbors mártással
- Pulykaburger vöröskáposztával
- Citromos, fűszeres csirke párolt zöldbabbal
- Fűszeres marhahús spárgával
- Tejszínes csirke gombával
- Thai kókuszos garnéla
- Csípős csirke szezámos brokkolirózsákkal
Írta: Hoxa, 2005. október 20. 16:12