Nekem viszont így van. El kell fáradnom ahhoz, hogy érezzem hogy megdolgoztam a testemért. Meg a napi betevőért. :D Egy mazochista alkat vagyok. Szeretem kínozni magam. ;)

4132. Csillagszem38 (válaszként erre: 4131. - De16c8f9e6)

2023. nov. 25. 13:07

Hát ez nem így van de ok😂

4131. de16c8f9e6 (válaszként erre: 4130. - Csillagszem38)

2023. nov. 25. 12:39

3 fajta van. A kezdőt sose használtam. A középső színt az egy kék szalag, nálam. Két hét után kinyúlt. A piros viszont jól bírja. De el is fáradok vele rendesen. De hát pont ez a cél, nem? Ha könnyítek a súlyon, csak elpocsékoltam 20 percet a semmiért, mert számottevő hatása nincs. Meg amúgy is szeretek elfáradni. Régen addig futottam amíg bírtam. De most már egyre kevésbé bírom az ilyen túlmozgásos dolgokat mint a futás is, refluxom is van, copd-om is, ezzel viszont nem sokat kell mozogni. De hatásos, tényleg.

4130. Csillagszem38 (válaszként erre: 4129. - De16c8f9e6)

2023. nov. 25. 12:10

Akkor cserlegesd, azért fáradsz el hamarabb, a fenék nagyobb izomcsoport, arra mehet nagyobb ellenállásu band. Vegyél több fajtát, nem egy drága tétel.

4129. de16c8f9e6 (válaszként erre: 4128. - Csillagszem38)

2023. nov. 25. 11:53

Nem szoktam cserélgetni. Meg amúgy is fordítva csinálom ahogy a videókban van. Előre veszem a kart meg a hátat, mert eléggé elfáradok vele. Lehet pont azért mert nagy a súly. A lábat meg a feneket meg legutoljára, mert nekem az a könnyebb. Inkabb a nehezebbel kezdem. Jobb túllenni rajta hamarabb. Amikor még az embernek van energiája.

4128. Csillagszem38 (válaszként erre: 4126. - De16c8f9e6)

2023. nov. 25. 07:14

Minden testtajra más erosossegut hasznalj, fenekre erosebbet, karra, hátra gyengébbet.

4127. Csillagszem38 (válaszként erre: 4124. - Kodi3)

2023. nov. 25. 07:13

Én a Péntek Enikő felé zóna edzést csinálom legfőképpen, de az elmúlt évek alatt sokmindent próbáltam, es ez a modszer üt ki teljesen. Keresgess a neten, tele van sok-sok jó külföldi edzővel, nemcsak RR létezik. ;)

4126. de16c8f9e6 (válaszként erre: 4124. - Kodi3)

2023. nov. 25. 00:23

Hello, a miniband szalagokról hallottál már? Ezek olyan kis gumiszalagok amikkel különböző nyújtásos gyakorlatokat lehet csinálni. 3 féle van, asszem. Kezdőknek, haladóknak, profiknak. Én most vagyok a pirosnál. Nem igényel sok mozgást, de eléggé megerőltető. Youtube-on vannak videók is. Én kb. szeptember körül kezdtem el vele edzeni, heti két alkalom, de olyan fenekem lett vele, mint 20 évesen se. Baromira erősít, ha nem mismásolod el vele a dolgokat. ;)

4125. 202ba1534f

2023. nov. 25. 00:00

Szép estét használt már valaki w loss cseppet?

4124. Kodi3 (válaszként erre: 4123. - Csillagszem38)

2023. nov. 23. 14:55

Te kit ajánlanál, mire tornázol?

4123. Csillagszem38 (válaszként erre: 4122. - Kodi3)

2023. nov. 23. 11:10

Amblokk egész RR-t hagyd ki. Kegyetlen kókler.

4122. Kodi3

2023. nov. 23. 11:04

Sziasztok, hosszabb kihagyás után nemrégiben kezdtem el tornázni RR AÖ1-re. Ülőmunkát végzek nagyon hiányzik a mozgás. Sajnos isiászra vagyok hajlamos, azt vettem észre, hogy Réka valamelyik alvázgyakorlata provokálja a fájdalmat. Egész konkrétan a dvd 2. gyakorlatsora után vettem észre. Tudom gyógytorna, nyújtás, az is megy, de aki ért hozzá kérdezném, hogy melyik gyakorlat lehet az, hogy azt kihagynám?

4121. tunderke20 (válaszként erre: 4120. - Felhasznalo1026)

2018. júl. 7. 10:45

Szia! Igen, én lassan 4 hete, hogy elkezdtem rá tornázni. Te milyen eredményeket értél el? Izmosodni szeretnék elsősorban. :)

4120. felhasznalo1026 (válaszként erre: 4119. - Tunderke20)

2018. júl. 6. 21:52

Szia! Én igen, alkalmanként.

Te is?

4119. tunderke20

2018. júl. 6. 10:55

Sziasztok! Tornázik itt még valaki Rékára???

4118. felhasznalo1026 (válaszként erre: 4117. - Célok)

2017. szept. 9. 14:50

Szia! Szerintem tuti Réka! :)

4117. Célok

2017. szept. 6. 15:41

Sziasztok!

Szeretnék fogyni formálódni. Segítséget szeretnék kérni mi a gyorsabb Réka naponta vagy súlyzós edzés teremben

4116. kinga08

2017. márc. 13. 20:20

Sajnos nekem az utóbbi időkben felment elég sok kg, stressz hormonok miatt, mindegy, és már addig jutottam, hogy undorodtam magamtól, elkezdtem Norbi kick box edzését, 40 percet bírtam, annyira megfájdult a vádlim, aztán végigcsináltam egy 25 perces Cardio Dance-et, majd egy 4 perces zumbát és egy Rubint Réka Napi 20perc önmagadért című edzését. Rékát csak 18percig csináltam. De ezeket fogom felváltva csinálni, ha elfáradok keresek valami levezetőt, ami felpörget.( régen táncoltam, így a zumba nem áll messze tőlem) lezárásképp pedig egy intenzív testmozgást. Étrendben nem sokat változtatok, csak annyit,hogy egy tenyérnagyságút veszek mindenből napi 4-5x, sok víz. Kerülni fogom az üdítőket. Nehéz lesz leszoknom röla, de muszáj lesz. Nyárra formába akarok jönni, remélem ezzel az edzéstervvel sikerül. Valahol azt olvastam egyébként, hogy mindegy, hogy helyesen vagy helytelenül csinálod a mozgássort, csak csináld! Ha nem megy elsőre,nem baj, majd legközelebb, de ne hagyjátok abba. Lebegjen a célotok a szemetek előtt. Sok sikert nektek is!:)

4115. furia-nes (válaszként erre: 4114. - 5239d91094)

2012. aug. 31. 21:45

Szia!

Combra tuti biztos,főleg steppel:)))

Futással kombinálva még jobb:)))

Hajrá:DDD

4114. 5239d91094

2012. aug. 31. 19:19

Sziasztok!

Én évek óta nem sportolok semmit, három napja kezdtem el a Napi 20 percet, ami meglepöen jól megy :)

Szerencsére fogynom nem kell, inkább feszesíteni, formálódni szeretnék.

Nektek mennyi idö volt szükséges a változáshoz?

A lábamat, vádlimat is szeretném formásítani. Arra is hatásosak a gyakorlatok?

4113. Panda37 (válaszként erre: 4112. - 614cf79927)

2012. aug. 24. 16:58

végig fogod tudni csinálni:-) nem kell hozzá egy hónap. én 1-2 hét után végig csináltam, utána már annyira könnyű volt, hogy azóta csak lábsúllyal csinálom. Viszont tényleg nagyon jól megmozgat, volt olyan napom utána, hogy alig bírtam lábra állni:-)

4112. 614cf79927

2012. aug. 23. 12:23

napi 20 percet nem bírom végig csinálni, 2 napja csinálom amúgy. Felváltva a popsi és comb részt. nagyon kemény szerintem.

1 hónapot "adok magamnak" :-) hogy menjen szinte leállás nélkül.

4111. Keriné76

2012. aug. 23. 12:20

Sziasztok!

Szeretnék segítséget kérni. a kislányom 4 hónapos és szeretnék elkezdeni mozogni, hogy az alakom alakuljon. Rékára gondoltam, de csak annyi a bajom, hogy még szoptatok és azt olvastam, hogy addig nem ajálják az izzasztó tornát.

4110. Jufika

2012. aug. 7. 13:39

Sziasztok! Valaki mondja meg nekem milyen zene szól a napi 20 perc önmagadért hasizom programján a 10-12 perc környékén. Köszi!!

4109. betty 2012

2012. júl. 27. 20:45

Sziasztok! én ma kezdem!!

4108. aletheia (válaszként erre: 4107. - Yousei)

2012. júl. 25. 10:34

Én meg izmokat szeretnék rá, nehogy már nekem teljesen elfogyjon:-/ Ezért így 3 hét Rékázás után, áttértem a súlyzós guggolásokra és kitörésekre..Réka jó volt bemelegítésnek:-D

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... ❯ ❯❯

Rubint Réka Napi 20 perc önmagadért, Add önmagad1/2 - Mik a tapasztalataitok? (beszélgetés)

További ajánlott fórumok:

Újdonságok a hoxa.hu-n