Rubint Réka "Légy feszes és fitt 4 hét alatt" c dvd-jén vannak a 20 perc popsi-csípő, comb, és has gyakorlatok? (tudásbázis)

Kinek mi a szerencsés... :) Mert ugye ettől a has feletti résztől idegbeteg vagyok, meg hátul a melltartó alatti párnácskáktól. De majd csak változik, legalább is remélem. Az alhasam lehet a LegM. miatt nem olyan gázos, mert az meg oda hat de nagyon. És mindig érzem mikor kivégeztem a dvd-t. Lehet neked is meg kellene próbálnod, ha eddig nem tettem.

Na akkor nem adom fel ezt a Réka tornát, de te se! :D

Na majd ha hazaérek megnézem magamnak hogy mi a pontos neve a dvdnek.

Neki álltam a RR3 hasnak is, de nem tudom mikor fog az nekem menni végig. :D Mostanában rájöttem, hpgy idegesít a hasam, hogy nem feszes. Innen megy le először nekem és ide is jön fel, ezért kicsit emelnem kellene a hasi tornát. Lehet legalább heti 2X neki állok külön ennek. Aztán majd látom, főleg a has feletti cici alatti egy hurkám idegesít de nagyon. :)

Megerőltettem magam és én is tornáztam. Először egy pilatest akartam, de 23 perc után már annyira fájt a gerincem, hogy nem bírtam. A csaj nagyon durván nyomta a gyakorlatokat, túlságosan is megterhelő volt, ezen kicsit felidegesítettem magam. Nem azért, mert csak 23 percet csináltam, hanem azért, mert ha tudtam volna, hogy ez ilyen megterhelő, akkor valami hasznosra fordítom az időt. Szóval pihentem 45 percet és belekezdtem egy 60 perces Gilad tornába. Most végeztem nem régen és remekül izzadtam. Szóval idegesség elfelejtve, újra rózsaszín minden, mert le fogunk fogyni mindannyian. :)

Mi ennek a tornának a neve, amit csináltál Szöszipanna?

Sajnos vannak időszakok mikor elmegy az ember kedve! De erősek vagyunk és megcsináljuk!!!

Az egyik női újsághoz valamikor volt egy dvd, na most megcsináltam. 25 perc zsírégetés és 25 perc gerinctorna. Nem volt megerőltető, de nagyon átmozgatott és a zsírégetést tényleg a pulzus tartományban tartotta a csaj, aki ezt a dvd készítést nyerte. Ügyes.

Én is megnéztem a videót. nekem ez nagyon nehéz lenne:S. Sajnos sem a gerincem sem a térdem nem bírná ezt a terhelést...az egyszerű guggolásból sem tudok 30nál többet csinálni, mert ropogni kezd:S.

De jó látni, hogy valakinek ennyi ereje, és kitartása van...mondjuk szép is a feneke:)

Bret Contreras a popsi specialista. Diplomás erő és kodíció fejlesztő edző, EMG (elektromiográfia) segítségével tanulmányozza egyes gyakorlatok izmokban kifejtett aktivitását.

Jelenleg PhD-jén dolgozik, edzés elmélet területén.

Egy kis ízelítő a gyakorlataiból....

Kedvcsinálónak:

[link]

A hasat csak akkor csinálom, mikor tudom, hogy másnap nem tudok tornázni, mert úgy se menne olyan izomlázam van. Szóval ha egyszer menne csak nagyjából, akkor tudni fogom, hogy már belenézhetek a tükörbe és egy csini csaj fog visszamosolyogni! :)

De nem adjuk fel!!!! Ugye csajok?

Nekem nincs konkrét heti tervem, mindig azt tornáztam, amihez éppen kedvem volt. Próbáltam kardió mozgást is beiktatni, de ez Leslie Sansone-nal ki is merült. Minden más ugra-bugrálós tornától iszonyú hányingerem lesz, hiába várok kaja után 1,5 órát. Valahol azt olvastam, hogy az ilyen embereknek nem jól záródik a nyelőcsöve. Nem tudom, hogy mennyi ebből az igaz és hogy hol olvastam (fórumon írták vagy orvos írta), de ezért nem járok aerobicra sem. Nem bírnék 1-1,5 órát végigugrálni.

Most kacérkodom a pilates-szel. Keresem még az igazit minden torna terén, de még nincs meg. Addig is, amíg keresem, legalább mozgok, ennyit teszek azért, hogy ne hízzak. Diéta sajnos nem megy. Imádok enni, főleg chipset és csokit, meg mindenféle édes vackot, sütit. És nem tudok megálljt parancsolni magamnak. :(

Én így osztottam fel:

-egyik nap: Norbi Gladiátor I

-másik nap: Norbi Gladiátor II + RR felsőtest 20 perces

-harmadik nap: RR comb (ez önmagában gyilkos)

-negyedik nap: RR fenék

Utóbbi kettő megpróbáltam kombinálni, de nem ment egymás után. A comb megdolgoztatja a feneket is és percenként begörcsöltem a fenékgyakorlatoknál :D

Hasizomra én nem csinálok RR-tól semmit, csak Norbi Gladiátor 2-jét és az 1-ben is eléggé megvan dolgoztatva. RR-étól iszonyatosan bedurrant a nyakam az emelgetéstől (nem ráncigattam kézzel).

Jártam órára is, nagyon jó. Tényleg formásít. Már nem tudok eljárni, ezért a dvdk. A magyar csajokét csinálom, nagyon ügyesek. Nagyon merevek az izmaim, de hátha egyszer nekem is úgy fog menni. :)

Bár csak heti 1-2 alkalommal csinálom, mert a többi az pl. RR és más. így nem egyhangú.

És mindennap tornázol?

Van pilatesem, de az eredeti kezdő. Néhanéha szoktam csináálni, de nemérzem hatásosnak.

tudnál esetleg másik dvd-t ajánlani?

Mi az a callenetics? *pirul* lehet, hogy ciki, de nem tudom:D

Hát arra használom én is Electrát, mind a 3 meg van. Jót rötyögök magamba, de másra tényleg nem jó! :)

Pilatest vagy calleneticset próbáltad már? Mert ha nem akarod erőltetni a térded, akkor ezek nagyon jók. Reggelente a LifeN-n van hasonló is, ma láttam. Csak ezek nem ugra-bugrálások, nekem gerincsérvem van és mikor kezd fájni, akkor csak ezeket csinálom. Iszonyat formás izmot tud csinálni, ha az ember kitartó.

És Rékával ezeket is lehet kombinálni, akkor nem lesz egyhangú a dolog.

nekem is van sztriptíz erobikom, camren elektra első dvd-je, de az szerintem csaka belemegítésre jó. Legalábbis használni nemhasznál, max a hálószobában:D

Amúgy nekem a guggolásokkal és a kitöréssel van gondom, mert nagyonrobog a térdem. :S Sokáig kézilabdáztam, és tropára ment:S

Sziasztok!

Olvaslak benneteket, hogy Rékának az újakat dicséritek. Nekem csak az add önmagad 1 és 3 van. A 3. tényleg jó, bár hasat én sem tudtam még végig csinálni. Bár a LegMagic dvd-t sem , pedig már egy ideje csinálom őket.

Én még szeretem a Sztirptíz Aerobicot is, nagyon feldob ha rossza a kedvem.

Nekem is van jó néhány dvdm, felváltva csinálom őket. Norbi kickbox, BA, pilates.

Most meg nagyon keresem a lépcsőzőgépemhez /Air Climber/ a dvd-t, de sajnos itthon nem forgalmazza senki. :(

Szóval én szeretem, hogy változatos a paletta és tényleg az izomnak is jó, hogy nem mindig ugyanaz.

Igen, mindenképpen szeretnék többféle dvd-t hogy ne unjam meg. Van még hastánc, pilates,és norbi is, ja és alexandra is.

Ezt a tornát amit mondtál, honnan tudom megszerezni? Letölteni?