Ne számolgasd a kalóriákat, ne diétázz! (beszélgetés)

Jelenleg nem fogyókúrázom... de itt a hoxán a jobb oldali sávban épp valamelyik héten rákattintottam a veterán személyi edző sokkoló vallomása képre.Feliratkoztam mert érdekel hogy mit lesz benne amiről még nem tudok..

Hát megtudtam dolgokat!!

Ha felíratkozol akkor elküld egy halom érdekes dolgot, már vagy 8 üzit biztos kaptam, bár még nem mindet olvastam el...

És ha a csoki közelebb van, mint a toll meg a füzet? :-)))

nálam is a mennyiségeknél szalad el a paci, illetve az esti nassolásnál. Van néhány trükköm, de ezek is csak akkor működnek, ha csinálom őket :-).

1. soksoksok víz. Literszámra. Érdekes módon az üres teával(zöld, fehér, rooibos) nem ugyanúgy működik, nem tom az okát, tapasztalat.

2. mindenből csak egyet. Nem ér csalni, egy kocka csoki, nem egy tábla. És egy kistányér étel, nem egy fazék :-).

Erre olvastam olyasmit, bár ez étteremben a legjobb talán, tedd lehetetlenné a tányérodat, ha már bejezted. Dobj bele szalvétát, cigit, tudom, ez nem illik, de jobb, mint a semmi. Otthon ugye veszek másik tányért.:-)

3. minden evés után moss fogat. Beleértve a nassokat is. Vagy, ha csak úgy rád tör a rághatnék. Botrány, de esténként mintha maguktól viszketni kezdenének a rágóizmai, és rágnom kellene :-). Nem, a rágó nem elég. De a fogmosás egész jó. Persze ehhez is elhatározás kell.

4. Legyen otthon egészséges, de legalábbis kalóriaszegény nass. És persze ne legyen csoki otthon:-). Ha csak répa van, répát fogsz rágni. De jobb, ha pl. előre megtisztítod, felkarikázod, beteszed a hűtőbe. Amikor rághatnékod van, veszel belőle. Persze ebből is érvényes, max 1 csészényit, nem egy kilónyit.

5. nem túl egészséges, de az első, ám legnehezebb napokban szokott segíteni. Cukormentes cukor. Orbit, vivil stb. Tudom, édesítős, színezett, több benne az E betű, mint az eszperentében, de működik. Én sajnos nagyon szeretem a "szemetet". Értem ezalatt a cukorkákat, kekszeket stb. EZért jó pótlék a majdnem kalóriamentes cukorka. Első nap lehet, hogy felfalsz egy dobozzal. Később már nem. Így nem feltűnő, ha másokkal kell étkezned. A mennyiségbe már ne kössenek bele :-)

Sziasztok!

Nem diéta, nem kalóriaszámolás, nem kell elvonnod magadtól semmit, és mégis fogysz, karcsúsodsz, és kiegyensúlyozottabb leszel. Na igen, nekem egyetlen módszer vált be eddig: a jing-jang étkezés :) próbáljátok ki! megéri!

Szió,

Na igen, nem egy wellnes hétvége, ebben teljesen igazad van, hogy a lemondások nem teljesen zökkenőmentesek és ennek is van ára. De ahogyan írtad, és amiben egyet értek, megtartható, ha jól sikerült a módosítások tömkelege, ami nem az egyik napról a másikra lesz tökéletes, de ha jó úton vagy az eleje is elviselhető, semmiképpen nem betarthatatlan.

Szia Kriszcsike!

Teljesen egyett értek.De itt azért valami bibi van.

Annak eldöntése,kúra nem kúra talán megy is.De en-

nek folyamatát végig vinni,jellemesnek lenni a

döntéskor is meg végig az úton.Ha tudatosul vala-

kiben mit veszithet,ha nem fogy le ösztönzöbb le-

het.Hogy mit nyerhet,élhetöbb,kiegyensúlyozottab

életet.De ennek ára van,de annak is ha visszük a

pluszt.Melyik árat fizetnéd meg?Azt tudom ha már

lenn van,folyamatos kontrollal végleg fenn tart-

ható az idális test SÚLY. Robi

Már bocsi, hogy erre is ellent mondok, bár Karácsony van, meg minden... :)

Szerintem meg baromi kevesen tudják, hogy mit kell csinálni, mert a fogyókúrázó emberek 80%-a azt csinálja amit nem kellene, de lehet több is.

Ha valaki tudja mit kell csinálni, akkor arra nem fogja az mondani, hogy betratni nehéz, mert a normál testömeget elérni sokkal kevesebb befektetéssel lehet elérni általában, mint amennyit meg tesznek a fellelkesült időszakban érte a fogyisok, viszont sokkal hosszabb idő...

Szerintem pont az a néhéz, hogy meg tudd, hogy mit kell csinálnod ahhoz, hogy hosszútávon be tudj tartani egy életformát, pszichésen és gakorlatban is.

Amúgy meg a 90 napos történetet sosem értettem, de most nem ez a téma.

Egyébként tapasztalom embereknél, ameddig azt mondják, hogy "betartani nehéz", akkor még baromi távol áll az illető a saját életmódja megtalálásától...

Egyáltalán nem értek veled egyet.

Nem azt gondolom, hogy a kislány módszere beválik mindenkinél, mindenesetre azt igen, hogy nála és másoknál működhet, attól függetlenül, hogy nálad állításod szerint nem működő dolog.

Szerintem ő a normál adagok megcélzásával foglalkozott és nem a "ne együnk, vontjuk meg drasztikusan kategóriával".

A másik, sehol nem olvastam nála, hogy az 'akkor egyél ha valóban éhes vagy" alatt a "akkor együnk, amikor már (nem is kopog), hanem "becsönget a szemünk az éhségtől" kategóriát érti, tehár szintén nem érzek szükséges táplálékoktól való megvonást a szavaiban.

Az emberek nagyon nagy része úgy táplálkozik (apjáraton), ahogyan azt otthon látta, megtanulta.

Ha rossz példákat tanult meg, plussz még vett fel jópárat, attól függetlenül, hogy fiatal, ugyan úgy rossz a szervezetének, hülyeség lenne nem figyelni rá. Persze egy fiatal szervezet sokkal rugalmasabban reagál a helytelen szokásokra, mint felnőtt korban, de ettől függetlenül nem felejt és a hosszú távú rossz szokásokat megjegyzi.

Sajnos azt is meg lehet figyelni, hogy a helytelen táplálkozási szokások(általában), ha nem figyelünk rájuk az idők folyamával fokozódnak, ahelyett, hogy mérséklődnének.

Jónak találom, hogy €velin11 megpróbál (vagy már ott is van) "helyes" útra térni, mert felnőtt korban sokkal nehezebb a rossz szokásokon változtatni, mint az ő korában. Csak tényleg az lenne a legjobb, ha mindig előtte lenne, hogy az ő korában valóban fontos megadni a szervezetének azt amire szükség van, bár ahogy olvastam, ő nem von meg, hanem csak normál mederbe tereli a dolgokat.

Sziasztok!

Én úgy próbálok fogyni, formálódni, hogy eszem rendesen, nem túl sokat, csak amennyi jólesik, heti 3-4 alkalommal tornázom. 3 hete csinálom rendszeresen és már kezd látszani az eredmény és jobban is érzem magam. Anno ezzel a módszerrel 10 kg-ot adtam le 2 hónap alatt.

Gratulálok én is Evelinnek. Lehet, hogy csak 14, de felnőttebb módon gondolkodik, mint sokan a korosabbak közül.

Akinek valóban fontos az egészsége és az alakja - a kettő összefügg ám - állandóan keresi a testreszabott megoldást. A hízás valóban az esetek túlnyomó többségében a túlevésből adódik. A túlevés lehet rossz szokás, és lehet a kielégítetlen lelki szükségletek miatti pótcselekvés. Az és nagymamám azt mondta, nem azért élünk, hogy együnk, hanem azért eszünk, hogy éljünk. Ő nem is volt kövér soha életében, pedig 5 gyereket hozott a világra, és kiválóan főzött. Nekem már sajnos vannak súlyproblémáim, és ezek mindig összefüggenek a lelkiállapotommal. Éppen ezért tartom kiváló ötletnek, hogy az evés helyett más módon oldjuk a bennünk lévő feszültséget.

Van, aki örökké a kifogásokat fogja keresni, mert annyira függ a problémáitól, hogy nem hajlandó elengedni őket.

Van akinek az a jó, ha fut, tornázik, így termel endorfint.

Van akinek az fog segíteni, hogy kiírja magából. Így szembesül az okokkal, és az írás által létrehoz egy alkotást is, ez már önmagában siker, örömforrás.

Hajrá Evelin!

Egy a fontos: ne az étel és evészet irányítsa az életünket és testünket!

A lényeg az, hogy bármit ehetünk, csak mértékkel. Igy bárkivel bárhová elmehetünk kajálni, de amig ő kétszer szed, mi csak egyszer. Családon belül sem kell külön vonulni. Amikor én megváltoztattam az életmódomat, a párom ugyanazt ette amit azelőtt, én viszont NEM! Együtt ettünk, csak ő mást. Társasági életem sem változott, ugyanugy elmegyek a Mekibe is a barátnőmmel, ha ő ott akar enni. Max én megiszok egy ásványvizet, hiszen az életmód váltásba nem fér bele a gyorskaja.

Puszika

igazad van, helyesbítek,

ne legyen annyira dogmatikus, hogy az ember teljesen beszűküljön és elszigetelődjön,

legyen meg a lehetőség, az elv, ha a szükség úgy hozza, arra, hogy kiválogatva a kecske is jóllakjon és a káposzta is megmaradjon.

ne legyen ilyen dolgok: "na ennek a napnak már úgyis lőttek, már úgyis mindegy" érzések.

gondolat jo de nem lehet 100%-ig megvalositani. pl melohelyen nalunk mindenki jart ceges kajaldaba. vagy kimaradsz es azert jonnek a megjegyzesek (ne mar megint fogyozik es hasonlok) vagy elmesz (de akkor mit er az egesz). en azt csinaltam hogy elmentem hisz nem lehet minden nap otthonrol hozni, meg direkt ugy volt kialakitva a melohely hogy ne tudj ott enni (dierket nem volt konyha sem etkezo, csak a folyosoi targyaloban lehetett enni de ott meg ugyfelek jottek meg amugy is mindenki belenezett a szadba).

ezert elmentem en is, de csak 1 tanyer levest ettem (altalaban inkabb cseszevel). ezen szepen elnyammogtam mig a tobbiek tomtek a fejuket. esetleg vettem egy savanyut v salatat (szerencsere vol alacarte osszepakolos) es azt ettem hozza.

itthon nem olyan nagy gond a kulonbozoek eveszete. mi szinte mindig 3 felet eszunk. mast a felesegem mast a lanyom mast en. az alap az kozos szokott lenni. pl parolt hus, de en salataval eszem, lanyom tesztaval. vagy leves, es en nem eszem masodikat es hasonlok.

Fontos gondolat!

hogy egy diéta vagy életmód ne olyan legyen , hogy izoláljon, külön kelljen enni, mindig mást, mint a többiek, és hogy ne lehessen egy utazáson vagy vendégségben esetleg nyaraláson megvalósítani.

kellenek szabályok, és emellett elvek is,

a kettő együtt elég :D

mikor-melyik tartható

lényeg a folyamatosság!

és kiegyensúlyozottság!

Ez igy van ahogy irod, csak szerintem ezt csaladon belul egyebkent is eleg nehez megvalositani. Parkapcsolatban sem jo, ha a felek mindig csak kulon esznek.

A mersekletesseg pedig minden dieatanal a kulcsszo.

Szia,

én nem akartam megbántani "€velin11"-t. A mondandóm végén ott volt a smile.

Én úgy gondolom/gondoltam, hogy 14 évesen nem szabad még diétázni. Ilyenkor illetve még 16 éves (fiúknál 18) koráig a leányoknál is abból áll a növés, hogy felszed néhány súlyt, majd növés, stb... Ez egy körforgás. A 2 éves lányomnál is látom, hogy pofisodik egy kicsit, majd 1-2-3 cm növés, majd megint pofisodás jön. Oda kell figyelni, ha valaki túlsúlyos, még ilyenkor is, de azt azzal is lehet, hogy naponta kevesebb csokit eszik valaki. Attól, hogy valaki az ebédnél a leves után azt mondja, hogy jaj már jó laktam, majd kihagyja a másodikat (pl.: főzelék vagy pörkölt, stb...), de a desszertnél mégis eszébe jut, hogy még nem feszül a nadrág, és talán nem is laktam jól...

Ez egy ördögi kör...

Egyébként a életkorát "€velin11"-nek azért néztem meg, mert amit írt, hogy:

"Ha enni akarsz, de nem vagy éhes, írd! ÍRJ le mindent, amitől úgy érzed, hogy muszáj nekiesned a hűtőnek, és írd le, hogyha meg tudtad állni!

Én már kipróbáltam, illetve elkezdtem, kiírtam magamból a dühöt, a bánatot, a fájdalmat stb., és sokkal jobban éreztem magam utána, mintha megettem volna két tábla csokit!"

Szerintem egy háziasszony nem tudna a hűtő kinyitása helyett irogatni a füzetbe, hanem ki kell nyitni a hűtőt és főznie kell a családnak, ha éhes ha nem. Ebédnél egyébként ebéd van, és pl.: én nagyon haragszom, ha valaki nem ül az asztalnál és helyette ki-be rohangál, főleg ha még irogatna is közbe, na az lenne még a csúcs.

Én még soha nem fogyóztam, igaz rám férne, (nálam PM probléma miatt szaladtak fel a súlyok) de szerintem, ha a nasiról és az édességekről le tud mondani valaki akkor nagyobb hatást tud elérni és az akaraterőt itt jobban a felszinre lehet hozni, mint az ebéd közben fontolgassam magamban, hogy talán még 2 kanállal ehetek-e vagy sem.

Ez van...

Egyébként sok fogyizós cikket olvastam már, mert kacérkodom az ötlettel, ha majd a lányom feladja a szopizási szokásait, akkor 8 kg-tól szivesen megválnék én is.

sziasztok,

lehet, hogy ez csak nálam van így:

preventív kell kizárnom a bűnözést, vagyis a lényeg, hogy meg se foganjon a gondolat.

ha megfogant én már nem tudom se kiírni, se kibeszélni, se kimagyarázni, határozottabb egyéniség vagyok én annál. :D

viszont, ha van valami, amihez keményen tartom magam, valami miatt, akkor nekem eszembe se jut olyan, amit el akarok kerülni.

Én emiatt nem tudom ezt a módszert alkalmazni.

Kedves írás, okos gondolatok, és mivel mások vagyunk, biztosan működik sokaknál.

Az is nagy dolog, ha megtaláljuk a számunkra legjobbat, és aztán ha le is térünk róla, rendre visszatalálunk...sok sikert mindenkinek!

Ezt a cikket bárki megírhatta volna. Mindenki tudja mit kell csinálni, de nagyon nehéz megcsinálni. Én a 90 naposat megcsináltam család és két kamasz fiú mellett. Addig amíg az előírások megvannak minden megy a maga útján, de amint lazul a rendszer egyre mélyebbre süllyed az ember. Előbb csak pár falattal lesz több, aztán egy-két nasi is becsúszik, majd jön az az állapot, hogy mostmár úgyis mindegy.

Hozzáteszem, hogy 40 felett egyébként is más a szervezet, a hormonok, nem biztos hogy csak a kevesebb kaja megteszi a hatását. A mozgás meg nagyon sok embernek a mumusa. Elkezdeni nehéz, de miután pár napot végigszenvedtünk a szervezet kívánni fogja. Tapasztalat. Bár ha őszinte vagyok, most éppen az elkezdeni szakaszban vagyok... :)

Van benne igazság, de az sem teljesen egészséges, hogy csak akkor eszünk amikor már korog a gyomor. (hiszen ekkor véglegesen tudatosul, hogy éhesek vagyunk. Ilyenkor már nem csak szomjúságról van szó)

Én a mértékben és a rendszeres kiegyensúlyozott, változatos étrendet tartom jónak.

Igazából az életmódváltás az ami jobb mint egy fogyókúra. Én inkább úgy fogalmaznám, hogy a kalóriákat Érdemes számolgatni. Néha megdöbbentő adatok jönnek ki :D:D

gyakorlatilag ez a paul mckenna modszer lenyege. persze nem az ove mert azt mar reg megallapitottak hogy az elhizast a felesleges tulzott kaloriabevitel okozza (kozhiedelemmel ellenteteben nem a mozgas hianya), igy aztan masok is elmondtak mi a teendo. o csak sikerre vitte es a nevet tette melle de a lenyege ugyan ez amit leirtal.

annyit kell enni amennyi epp eleg. ebbol kovetkezik minden.