Minden másnap diéta, vagyis az ADF diéta - csatlakozik valaki? (beszélgetős fórum)
Szevasztok!
Jó reggelt, szép napot kívánok mindenkinek!
hehe, ez jó:) Meg hát a csoport ereje vitathatatlan, és az is jót tesz szerintem, hogy naponta foglalkozunk a fogyással, rögzítjük az agyunkban, hogy bizony, mi most diétázunk...
Köszi! Igyexxxem, ami tőlem telik. De jó hogy itt lehetek veletek, köztetek, és oda-vissza tudjuk egymást segíteni, okítani! Hiszen ahogy mondani szokták: a jó pap is holtig tanul, hát még aki nem is pap, csak esetenként kezd el prédikálni! :)))
reszpekt, hogy ennyi idősen is fogyózol:) én is ilyen akarok lenni!
:) Az jó, van aki egész életében nem hajlandó változtatni.
Jajj! Ne csináld már, eddig leadtam 15 kg-ot, annyit már én is tudok, hogy mit egyek, és mit ne!
Attól függ, hogy miből zabálsz be 1300 kcal-t, mert ha csak ch-ból...
Ha kiéhezett a szervezeted akkor viszont baj van.
Ismerek olyan 60 évest aki 1500 kcal-lal 50 kg-mal súlyttart, persze ez is egyénfüggő.
Amíg csak ebédeltem + 2x vacsoráztam, addig napi 800-900 kcal-t ettem. Most már azért a napi 1100-1200 kcalt minimum megeszem, ha igazán bezabálok akkor még az 1300 is lecsúszik... márpedig egy 60 éven túli nyugdíjasnak ez szerintem éppen elegendő! És ha még mellette napi 300-400 kcalt sikerült lesétálni-legyalogolni = elégetni, akkor az ha nem is látványos fogyást, de a havi kb. 2 kg mínuszt (remélem) elérem vele!!! Vagy legalábbis azt, hogy tavaszig nem hízok vissza!!!
Hát még 60 fölött!! :)) De nem igazán a életkoron van a lényeg, a tél beállta előtt minden szervezet legyen feltöltve vitaminokkal, mert annál erősebb lesz az immunrendszere, és ellenállóbb a meghűléses betegségekkel szemben. Most télen, pedig ha odafigyelünk, hogy "mit ne!! együnk", akkor talán még fogyunk is, nemcsak megtartjuk a nyár végére elért súlyunkat!! :)))
Egyértelmű, hogy nem vagyunk egyformák, ezért nem is kell egyforma kcal beállítás, sőt az élelmiszerek is másként hatnak más-más szervezetre. De: 1200 kcal egy ágyban fekvő 50 kilós nőnek az adagja, ha ezt még megfelezzük akkor a napi átlag 900 kcal, egy ülő munkát végző ember is mozog valamennyit, nőként háztartás, bevásárlás, ez-az, simán elhasznál a szervezet min. 400 kcalt, akkor marad kb. 500 kcal/nap, ami hoszútávon anyagcsere gondokkal és más-más betegségekkel jár. S még nem számoltam bele semmilyen tornát....Perse még soktényezős a dolog, mert nem mindegy, hogy milyen táp-, ásványi anyagokat, vitaminokat juttatunk be a szervezetbe.
Ez így csak matek, s így is rosszul néz ki ez a diéta. Nem kötekedni akarok, csak néha butaságokat csinálunk, s aztán évek múlva fogjuk a fejünket. Én is átmentem jó pár körön, amíg szépen leültem anatómiát tanulni, aztán táplálkozástant, s végül eszembe jutott megismerni a saját szervezetem.
hű, de ügyes vagy! A vitaminokból bezabálás nem is igazi bezabálás:) Igen, a ch-ra figyelni kell, bizonyos kor után főleg, nekem, így 40 fölött már mindenképpen.
Idén is, és tavaly is 2,5 hónapig csináltam a dr. Dukánt, azzal ment le rólam először 7,5 kg, az idén másik 7 kg. De az a fehérjék mellett a zöldséget engedi, a gyümölcsöket tiltja, így még a tél beállta előtt ismét csak felfüggesztettem, bezabáltam vitaminból, majd tavasszal folytatom.
De télire gondoltam, hogy ha nem is felezős, de jelentős odafigyelős a napi ch-ra, és kalóriára, és gondoltam, még ez mellett a Norbi-féle ajánlások, hogy az általa 3-as kóddal ellátott kajákat lehetőleg csak délig, a 2-es kóddal jelölteket d.u. 3-ig egyem (az 1-es kód mehet egész nap!)... és amikor az időjárás engedi, akkor megyek minimum fél órát, de inkább többet is gyalogolni... szóval azért bízom benne, hogy télen is lemegy még rólam valamennyi.
Te milyen módszerrel csinálod? Gratula a 15 kilóhoz! Én elég édesszájú vagyok, de megoldom diétásan, steviát, eritritet használok. Én is barna rizst eszek, a dm-ben van az a gyors főzésű, nagyon szeretem... krumpli helyett javaslom a csicsókát, bár én szoktam krumplit is, sütőben-héjában sütve.
ahogy eddig is, az életmódváltásommal... nagyon régóta így eszek már, csak a fogyás lassult be... de sose jojóztam vissza. Cukrot, fehér lisztet évekkel ezelőtt ettem utoljára, nem is hiányzik.
Akkor kb. ugyanott vagyunk mindketten. Más féle-fajta módszerrel már én is 15 kg-ot leadtam, most még másik annyi van hátra, de minimum 10!
Itt a téli hónapokban valóban ez a mennyiségi korlát, és a kemény odafigyelés a napi ch-ra, ami szerintem is követendő. Szerencsére sohasem voltam édes-cukros-mekis-cólás párti, a fehér kenyeret, fehér lisztet már úgy néz ki, sikerült kiváltanom. A rizs helyett is találtam már egyebet, a krumpli-pótlókkal még kísérletezgetek!
Most tartok ott, hogy este 6 után már ne kezdjek el dúrni a hűtőben, még akkor sem, ha a KB. szerint még lehetne valamit csipegetni...
Persze, hogy mozogni is kell, és hogy a napi 1500-1700 kcal bevitel mellett akkor tökéletesen lehet fogyni... de nem vagyunk egyformák, ezt nem szabad elfeledni... te pl. kb. 30 éves vagy, más esetleg már annak a duplája, vagy még annál is több... nehezebb már olyankor a fiatalok tempóját, szóval mindenki tudja, hogy akár evésben, akár a napi mozgásban, hogyan csinálja, mi az ő tempója...
hosszútávon, hogy tervezed megtartani a megszerzett súlyod?
hát figyu, nekem nem jött vissza, sőt, tovább fogytam... igaz, csak fél kg-ot 3 hét alatt, de nekem már nehezen mennek le a kilók, mivel már fogytam csaknem 20 kg-ot. Persze az ADF után is a diétás étrendemet követtem (teljes értékű ch, gyümi, sok fehérje és zöldség, zsiradékból csak olívaolaj és kókuszolaj, kalória kb 1500), nem voltak kilengéseim. Nekem az ADF azért kell, hogy kicsit gyorsítson a fogyáson, mert nekem tényleg csigalassú már, az ADF-fel meg egész pofás kis üteme van.
Sziasztok! Én nem tudok egyetérteni azzal, hogy egészséges táplálkozás mellett nem tud valaki lefogyni. Akkor valamit nem jól számol: vagy többet eszik a kelleténél, vagy túl keveset....
Én amikor életmódot váltottam 1700 kcal-lal kezdtem (155 cm, 86,7 kg), most 65 kg-mal is leeszem az 1500 kcalt. Tornázni is kell ha nem akar az emberlánya plötyi lenni.
Alacsony kcal-lal lelassúl az anyagcsere, hosszútávon nem éri meg.
igen, még egyszer bocsi mindenkitől...
simán lehet kajálással is megcsinálni a felezős napot, én csak azért turmixozom, mert nehezen tudok a kajában 500 kalóriányi mértéket tartani+ha turmixozom, még látványosabban ugrik lefelé a mérleg nyelve, nyilván a szilárd táplálék hiánya miatt, egyfajta böjt ez is... Szóval ez csak az én heppem:) Az elejét kajálásokkal csináltam, de valahogy jobban bírom, ha turmixozok, úgy nem kordul meg a gyomrom és hozzászoktam már a napi 3 turmixhoz, nincs kaja-megkívánás, nem jár az agyam azon, hogy még mit is ennék, betökélte, hogy ilyenkor csak a turmixok vannak (azokat persze folyton variálom, az ízeket is keverem néha, fahéjazom, gyömbérezem stb., nekem nagyon ízlenek). De lehet persze kajálással is csinálni ezt a diétát.
Esti nasizást nekem a teával sikerült kiváltanom... édesítővel, citromosan, mindenféle ízekben, fahéjas, fűszeres, joghurtos stb... Rengeteget megiszok esténként.
Hű, de ügyes vagy! Majd számolj be, hogy haladsz:)
A pisztáciával az a gond, hogy sós és megköti a vizet, úgyhogy lehet, hogy több is ment le, csak nem mutatja a mérleg a vízvisszatartás miatt.
Az első turmixvásárlásom nekem is a csokis volt:) Én tejjel iszom, mert imádom a tejet:) Most 73 vagyok, ami nagyon jó ahhoz képest, hogy 82-ről indultam az ADF-fel (előtte 9-essel kezdődött a súlyom, hosszú hónapok diétájával sikerült 82-re letornáznom), viszont még sok van hátra, kb. 55 kg szeretnék lenni.
mindenkitől ezer bocs, hogy csak most jövök, bedöglött a laptopom, a munkahelyen meg nem szabad privát dolgokban neteznünk. A diétát tovább folytattam még 3 héten át, ami alatt 4 kg ment le. Azután visszaálltam a normál diétás étrendemre,ám így 3 hét alatt csak fél kg ment le, úgyhogy megint bevetem az ADF-et meg a turmixokat...
Szerintem is, a lényeg, hogy megtaláljuk azt az optimális kcal-bevitelt, amely a napi ténykedéshez szükséges, és sem éhség-érzetet, sem túlzabálást nem jelent. Persze, akinél elsődleges, hogy mielőbb lefogyjon, és utána majd lesz valami... az ő élete, az ő döntése...
Szerintem ha figyelsz arra,hogy mit és mennyit eszel és csökkented a ch-t, nincs szükség felezős napokra, akkor is fogyni fogsz.
Amit el tudok képzelni, hogy az eddig már megszokott féle kajákat eszem (persze cukros-édes-habos kaják kilőve, a kenyér-tésztafélék minőségi cseréjével, módjával), de lényegét tekintve a korábbi kajákat eszem, de:
ADD F(elét másnak!!) mennyiséget enni naponta!!!
Lassabb lenne ugyan a fogyás, viszont hosszú távra szóló étkezési szokás kialakításához vezet!
Szóval nem tudom, az igazi az lenne, ha úgy sikerülne valami szerényebb mennyiségű ch-s napokat tartani, hogy nem pótoljuk különböző mesterséges szerekkel. Mert így, ebben a formában, ha véget ér az ADF, és visszatér az illető az eredeti étkezési szokásokra, ami kilókat ledolgozott, nagyon gyorsan azok is visszajönnek! Akkor viszont mi értelme az egésznek???
Inkább mesterséges fehérje-porok, egyebek segítsége nélküli csökkentett ch-s kajálást kell kialakítani, és azt tartani éveken keresztül...
További ajánlott fórumok: