Milyen tornával, hogyan tudom lefaragni a hasam felett, a gyomromon (?) lévő nagy hurkát? (tudásbázis)

Anika, Gergő itt lentebb elmondta. Ha kicsit elkezdesz kalóriát is számolni, akkor a hatás tutti. Azért merem mondani, mert pont most tűnt el a kidudorodó gyomrom, pusztán diétától. Nem lappanganak benne felesleges, megemésztetlen, lassan mozgó dolgok :-))))

tudja valaki,hogy mit egyek ,hogy lefogyak???

Csak hasizom gyakorlatokkal nem lehet hasat fogyasztani.Felejtsétek el:)DIÉTA!! elsösorban!

Szerintem a hasra, derékra, és a kézre legjobb az Abkingpro felülős gép. Oda biztosan hogy hat, elég hamar.

A semminél biztos több, de fogyni tuti nem lehet vele normálisan.

A hullahoppozás jó szerintetek valamire? Hallottam már erről pár véleményt, egyesek szerint jó, mások szerint felesleges.. Köszi előre is a segítséget! :)

A zsírégetéssel kapcsolatban rengeteg tévhit kering a világhálón és általában mindenhol. Az első lépés, délután 2 órától nem szabad kalóriadús ételeket enni, ugyanis addigra az emésztő energiánk már csökkenőben van. Kis szénhidrát tartalmú zöldségek, brokkoli, uborka, káposzta, s.répa, karfiol, zöldbab azonban fogyasztható, (halhús, vagy csirke, pulykamell-el kiegészítve) Nos az az igazság, hogy a testzsírhoz a szervezet éjjel nyúl hozzá, amikor alszunk. Akkor a legintenzivebb a zsírfelhasználás. A zsírégetés amúgy is téves fogalom, a zsír nem "ég" hanem enzim segítségével energivá alakul vissza. Szóval ha fogyni akarsz, akkor du.2után a szénhidrátokat felejtsd el, valamint "rengeteg" C-vitaminra is szükséged van. Tudom, bevált. Sok éve foglalkozom body buildingel, úgyhogy tapasztalat az van:) Legyen szép napod!

Kisrigó! Zsírt égetni csak szisztémásan lehet, nem lehet innen vagy onnan (hiába hallod ezt a médiában, KAMU!!). Kardiózni kell. Alakformáláshoz meg erősíteni azon a tájékon lévő izmokat. Ennyi :)

De jó neked! Nekem a felülés/ hasprés soha nem segített önmagában ezen a bajomon! Nekem is a hasam felső része a kritikus, de csak hasizmozással soha nem megy le. Kell hozzá a kocogás, vagy vmilyen kardio is.

:) SZívesen

Köszönöm, nagyon kedves vagy, már értem! :)

Bocsi :D Szóval kardiónak hívnak minden olyat, ami tartósan magasan tartja a pulzust (mivel a zsírégetés hormon függő, és ez csak bizonyos idő és pulzusszám elérése után kezd el hatni,addig a szervezet azt használja fel, amit aznap evett).Ilyen a kerékpár, szobakerékpár, úszás, gyaloglás, (futás is,de többletsúllyal inkább árt,mint használ), elipszis tréner, aerobic óra, spinning órák, fit-ball... A legeredményesebb,ha kiszámolod az egyéni zsírégető pulzustartományod (van erre egy képlet Karvonen képlet a neve) és azt a pulzusszámot igyekszed tartani. Igazából minden mást is csinálhatsz, a lényeg, hogy legalább 30 percig, vagy tovább tudd ezt a pulzust tartani. Kezdetben persze fokozatosan kell ezt elérni, hogy alkalmazkodjon a szervezet, mert ha akár én is felpattannék most 2 órára tekerni,tuti elmenne a kedvem az egésztől. Fontos hogy jól érezd magad közben,és legyen sikerélményed.

Nagyon köszi. Akkor felkapok két vices palackot és hajrá.:)

Igen, ez is jó, derékra, 3x25-25 mindkét oldalra, kis súllyal, másnap érzed a hatását garantáltan:)

Oldalirányú hajlítgatás, a csípő rögzítésével, hogy érezd, ahogy nyúlik... felemelt karral, mintha a fej túlsó oldaláról akarnál átemelni valamit. Egyéb tippem nincs :((

igen, tudom hogy az étkezés is fontos, sőt a legfontosabb. Prbálkozom a haspréssel. Új találmányom: felfekszem az ágyra, a derekammal lecsúszom az ágy elé tett gimnasztikai labdára (tehát a hátam a labdán, csípőm, lábaim az ágyon) és így haspréselek. Remélem, érthetően írtam le. Úgy vettem észre, így kíméli a derakamat.

Esetleg a derékhurkákra is tudnátok valamit ajánlani a twisteren kívül? Köszönöm

Én is kérném..

Mennyi ideig tart egy ilyen edzés időben, és milyen rendszerességgel csináltad?

Köszi,már keresem is.

Igen, nekem azt mondta egy személy edző, amit Te is, és a köldök alatti részt pedig ugyan úgy hasprésekkel, de azzal a különbséggel, hogy a talpaid egymással zárd össze, ugye háton fekve, talpak összezárva, térdeid a földre amennyire bírod. Hát kemény, és éreztem hatását, illetve a különbséget.

hát én személy szerint a Shobert Norbi update-es étrendjét ajánlanám,már csak azért is,mert énis ezzel a modszerrel fogytam le tavaly és most is azt kezdtem el,hatásos,merem ajánlani,de én csak az 1-es kodu ennivalokat eszem.googleba ird be és kidobja,kemény de hamar van eredménye!

Ja, és ha már hasra gyúrtok, ne feledkezzetek meg a hátizmokról sem :)

Nekem nagyon bevált a hipoxy edzés is, két hét alatt 8 centi ment le derékról, a pocakom, gyomrom totál eltűnt. Nem épp kocekás, de látványos változás.

És persze igen, a fontos étrend is nagyon nagyon sokat számít,ha nem mindent :) El kell, hogy oszlassak egy tévhitet. Napi 200 felüléstől (ami káros is szóval inkább hasprést ajánlanék) sem lesztek kocka hasúak. Ahhoz,hogy az látszódjon, a szervezetnek "el kell fogyasztania" az elraktározott zsírokat a bőr alatti kötőszővetből, hogy látszódjanak a szép izmok.

Akkor csak hasprést csinálj, ilyenkor a hátad a földön arad, csak a lapockád emeled a förldtől, a derekad meg leszorítod. Akkor nem annyira erőlteted a hátad szerintem