Milyen problémáid lehetnek, ha cinkhiányos vagy?

Néhány lehetséges probléma, amit a cinkhiány okozhat:

• Legyengülhet az immunrendszer, mert a cink nélkülözhetetlen a megfelelő működéséhez. A cinkhiány hajlamosíthat az általános fertőzésekre és betegségekre.

• Hiánya okozhat gyulladásos megbetegedéseket vagy súlyosbíthatja azokat, mivel fontos szerepet játszik a gyulladásos folyamatok szabályozásában.

• A cink részt vesz a bőr regenerációjában és gyógyulásában. Hiánya bőrirritációhoz, a sebek lassú gyógyulásához, aknéhoz és más bőrproblémákhoz vezethet.

• Nélkülözhetetlen az egészséges csontok és izmok számára. A cink hiánya csökkentheti a csontsűrűséget, növelheti a csontritkulás és az izomgyengeség kockázatát.

• Szerepet játszik a hormonális egyensúly fenntartásában. Felelős lehet a meddőségért, a menstruációs zavarokért, ill. a libidócsökkenésért is.

• Hiánya érzékszervi problémákhoz is vezethet, például csökkenti az ízérzékelést vagy a szaglási képességet.

• A gyermekkori fejlődési problémák hátterében is állhat cinkhiány, mert befolyásolhatja a gyermek testi és szellemi fejlődését.

Ha valaki úgy gondolja, hogy problémái hátterében akár a cink hiánya is állhat, akkor érdemes orvossal konzultálni és szükség esetén változtatni az étrenden vagy más módon pótolni azt.

Milyen cinkforrásaink vannak?

Jelentős mennyiségű cinket tartalmaz a csirke, a pulyka, a marha és a sertés húsa, ill. a belsőségeik, például máj és a vese. Az osztrigák, a kagylók, a garnélarák és a lazac is jó cinkforrás.

A tökmag, szezámmag, lenmag, napraforgómag, mogyoró és mandula, ill. a búzacsíra, bab, lencse és a sárgaborsó is jelentős mennyiségű cinket tartalmaz.

A felsoroltaknál kevesebb mennyiségben, de tartalmaznak cinket a tejtermékek, a zöldségek és gyümölcsök is, pl. a spenót, a brokkoli, a zöldborsó, a paradicsom és a dinnye is.