Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Menses alatt milyen tornát ajánlott ill. nem ajánlott végezni? fórum

Menses alatt milyen tornát ajánlott ill. nem ajánlott végezni? (tudásbázis)

23. f758a7200f (válaszként erre: 19. - Zsú1965)

2010. nov. 28. 21:19

Akkor pont a farizomgyakorlatok térdelve mehetnek, mert ott nem terhelődik a gát:) meg a jézuska is

22. f758a7200f (válaszként erre: 16. - VTünde)

2010. nov. 28. 21:16

Ezt csak azért szokták mondani, hogy ugye ne "visszafelé folyjon" :S de fogalmam sincs milyen alapon, mert valami indok is volt, de nem emlékszem

21. 5e48d37001 (válaszként erre: 1. - VTünde)

2010. nov. 25. 18:36

Nincs tiltás,bármit lehet,te döntöd el, lehet kardio,aerob erősítés,hasizom,az erőnléti állapotod függvénye.

20. VTünde

2010. nov. 25. 17:06

Köszönöm, Te mit javasolsz akkor? Pl. has, comb, fenék erősítés?

19. Zsú1965

2010. nov. 25. 15:55

Ugrálós, emelgetős mozgás semmiképpen sem ajánlott. Nem azért, mert a menstruáció betegség, hanem mert a hormonális hatásoknak köszönhetően a gáti izmok és a tartó szalagok "felpuhultabb, gyengébb" állapotban vannak, és ha ilyenkor terheljük, az nagyban hozzájárul illetve felgyorsítja a későbbi süllyedéses tünetek kialakulását, mint pl. inkontinencia, aranyér.

18. VTünde

2010. nov. 25. 12:50

Megnézem majd, köszönöm!

17. 0d717b184a (válaszként erre: 13. - VTünde)

2010. nov. 25. 12:31

van olyan torna, hogy Aviva torna

nagyon jó hatással van a menszire a ciklusra, lehet a fájdalmat csillapítani, lehet meghozni a menszit vele

16. VTünde (válaszként erre: 15. - F758a7200f)

2010. nov. 25. 12:26

No akkor már van egy dolog, amire figyleni kell, köszi!

15. f758a7200f

2010. nov. 25. 12:18

bármilyet, jó a görcsökre is, egyébként meg elkerülni az olyan testhelyzeteket, amikor a csípő magasabban van mint a szív (értem ezalatt, farizom gyakorlatnál pl ne a könyöködre támaszkodj, hanem nyújtott karral, így a törzs vízszintes marad)

14. VTünde

2010. nov. 25. 12:10

Köszi Mkinek! Akkor a lényeg hogy mindent, ami jól esik és amíg nem fáj, lehet:)

13. VTünde (válaszként erre: 10. - 0d717b184a)

2010. nov. 25. 12:09

12. SF

2010. nov. 25. 12:05

Én ha az első napokban tornázom (bármit), begörcsölök:-((

11. 204b456479

2010. nov. 25. 12:03

Mikor menstruáltam és versenyszerűen sportoltam, 3-4 napig volt meg a mensim és napra pontosan jött, abbahagytam a sportot, 6-7 napig szenvedtem vele...és sose fájt mikor megvolt, csak mikor már nem sportoltam.

Nyugodtan lehet ugrálni is.

10. 0d717b184a

2010. nov. 25. 12:01

aviva torna

9. ancsika72 (válaszként erre: 6. - VTünde)

2010. nov. 25. 11:59

Most éppen Én is "Nagylány lettem" és Cardio tornát csináltam reggel:-)))

8. genlips

2010. nov. 25. 11:58

amikor megvolt és tesiórákon jól megdolgoztatott a tesitanár, még akkor is, ha alapjáraton kicsit fájt a hasam, már a mozgás alatt elmúlt a fájdalom és kevesebb napig is tartott, nem 5 nap, hanem 3,5-4 napig.

én nem korlátozom magam ilyenkor, ez nem betegség

7. Zorg27 (válaszként erre: 1. - VTünde)

2010. nov. 25. 11:57

Ha nincsenek erős mensi görcseid akkor nyugodtan mozogj csak, ha fájdalmas valami akkor azt ne csináld.

6. VTünde

2010. nov. 25. 11:57

Igen, ilyenre gondoltam, hogy kardio, tehát az "ugrálás" nem-e gond, és az erősítés (ha nem fáj éppen a hasam) ?

5. ancsika72

2010. nov. 25. 11:56

Bármilyen tornát lehet nyugodtan.

A tested úgy is érzi,h mi esik jól neki.

4. 1a9f281d5b