Melyik testmozgással fogyok/izmosodok jobban? (beszélgetés)

tudom, hogy elmeletileg a hosszutavfutas nem izmosit, de most mit mondjak, ha a gyakorlatban en az ellenkezojet tapasztaltam :D regota muveltem, nem fogyokuras celzattal vagy felesleggel, szoval ez van.

ennek ellenere, aki izmosodni, formalodni akar, nem ezt javasolnam, mint ahogy lentebb is irtam. de ha tapasztalatlan, akkor nem is az otthoni tornat, mert elveszi a kedvet, ha nincs eredmeny, es kevesen csinaljak otthon jol es kemenyen annyira, hogy annak latszatja legyen

Én is súlyzózom,persze, de én mellette sprintelek is, kardió gyanánt. Mert a sprintelés legalább nem eszi le rólam az izmot. A hosszú, alacsony intenzitású futás bizony leeszi az emberről az izmot.

Ha te úgy is érezted, hogy attól lett egy kis izom, hát lehet, hogy ott volt már az, csak "felszínre" került, stimoláltad, látszott. De a laza kardió az anyagcserét nem mozgatja meg, csak az edzés időtartamára, a súlyzózás pedig az edzést követő 36 órán át gyorsítja az anyagcserét.

Igazából szálkásításkor is azért szokás heti többször kardiózni mert az a kis kalória, amit eléget, még beleszámít a fogyásba de több kalóriát éget el az intenzív futás így is. Viszont mikor valaki odaér, hogy már hetek óta éhezik kb, kevés ch meg kevesebb kalória, akkor addigra màr csak a lazához van energiája szinte hiszen mellette még aznap súlyzós edzése is van. És így azt mondja, hogy oké,azt a 100 kalóriát még valahogy lefaragja a napjából.

en sosem voltam az az intenziv futo, inkabb laza, hosszutavu, semmi sprinteles. engem megis izmositott, formasitott a futas. ez foleg akkor latszik jol, amikor valakin nincs felesleg, akkor eleg hamar is jon az eredmeny

sprintelgetest nem valasztanek, ha izmokat akarnek epiteni, akkor mar inkabb a sulyzos edzest, valoszinuleg annak sokkal hamarabb lenne latszatja :D

A futás csak akkor izmosít,ha ténylegesen kardióedzésről van szó, az intenzív fajtából,pl sprintelés.

Ma mindenki kardiónak nevezi a kocogást,laza futást is, igaz,erre nincs másik szó, de nem ugyanaz a kettő,pl a laza kardiónál csak a vörös(piros) izomrostok vannak bevonva de az intenzív kardiónál (jóval a "zsírégető tartomâny" felett) már a fehér rostok is, vagyis azok, amiket súlyzózáskor is használunk.

Meg is lehet nézni a kocogók alakját a rövidtávfutókéhoz képest, az utóbbiak rövid ideig nagyon intenzíven dolgoznak, és sokkal izmosabbak, formásabbak mint a kocogók (akik között elég sok a plötyi). Szóval gondolom erre az intenzív futásra célzol, hogy izmosít, vagy az intervallra.

A kardió a szívizmodat edzi, erre van kitalálva, a szívbetegségek megelőzésére.a testet formálni az erősítő edzésekkel lehet, pl súlyzó, saját testsúly, szalag, stb.

Ha zsírtalan tömeget szeretnél, ezeket told. A maratoni futóknak van a testük kompozíciójában a legnagyobb % zsír a többi sportolóhoz képest és a testépítőknek van a legkisebb zsír%uk.

Heti 2 kardió is elég,a többi erősítés legyen de a legfontosabb,hogy ne kampányszerűen csináld,2 hete sportolsz, az semmi, hónapok kellenek, évek, hogy tartósan átformáld magad és meg is tartsd.

a futas is izmosit, szalkasit, de az nem egy-ket alkalom utan fog megmutatkozni, mint ahogy mas mozgasformanal sem :D

a helyedben beruhaznek egy kondiberletbe vagy bicajoznek, mert az ilyen otthoni tornak nem biztos, hogy eredmenyt hoznak. azt ertem ezalatt, ha nem helyesen vegzel egy gyakorlatot, csinalhatod barmeddig, nem fog eredmenyt hozni, mig egy edzoteremben megmutathatja az edzo, hogyan kell. akar csoportos orakon vagy kulon edzesen.

Mintha rólam írnál.

Mondjuk én nem csinálok semmit.

de ha tornázok és csinálom a kardió tornát, akkor izmot is fejlesztek és zsírt is adok le nem?

amúgy a kérdésem inkább arra irányult, hogy melyiket csináljam inkább? futás vagy otthoni kardió?

Nem feltétlenül a fogyás a célom, inkább izmosodás, minimális zsír van rajtam, persze az eltűnhet. A kondim nagyon rossz, szinte semmi izom nincs rajtam.

Két hete próbálok futni, de két percnél tovább nem tudok egy huzamban. De azért 30 percet megcsinálok úgy, hogy 2 perc futás, 1-2 perc séta. Ennek van több értelme, vagy annak, ha otthon csinálok kardió videókat? Youtube-on elég sok van, párszor már csináltam, abban sokkal jobban elfáradok.Ezeket végig tudom csinálni. Melyiket csináljam? A futás annyira nem megy nekem... vagy csak tovább kell próbálkoznom? (168/58, nő)