Melyik módszer válik be, ha rövid idő alatt akarsz fogyni 3-4-5 kg-ot? (tudásbázis)

Minek ez a nagy sietség? heti 0.7 kg nem elég?

Napi 3* étkezés reggeli,1 fött tojás 1 paradicsom 2 abonett 1 alma,ebéd cs.mell,v sovány hus hal natur sülve teflonba megkenve a lábos olivával+zöldség nyersen,v sav.káposzta v párolt zöldség +1 alma,vacsi ua mint ebéd választék+alma +2 abonett.Közben 2 filt zöld tea én estére valami /szüztea vagy csala tea / széklet miatt hogy minden nap legyen ez fontos .3 ho 9 kg .Ja napi 2 -3 l viz.

Olyankor csak főétkezéseket tartok, de abból is keveset, a megszokott adag felét kb. és mellette olyan gyümölcsöt eszek, ami lédús.

Futás, egészséges étrend, pl pulyka, hal, saláták, vitamin gazdag zöldségek, gyümölcsök (inkább zöldségek, de ki melyiket szereti jobban), meg torna, mondjuk aerobic, hogy minden testrészt átmozgass.

..ha rövid idő alatt akarsz fogyni 3-4-5kg-ot, mit csinálsz? Milyen módszer válik be?