Mediterrán húsos tészta recept
50 perc
Kalóriaszegény
Zsírszegény 265 kcal
A Mediterrán húsos tészta hozzávalói:1 ek. étolaj - 90 kcal
190 g vöröshagyma - 75 kcal
65 g cukkíni - 20 kcal
110 g padlizsán - 30 kcal
70 g kaliforniai paprika - 15 kcal
35 g petrezselyemgyökér - 15 kcal
50 g sárgarépa - 20 kcal
400 g darált sertéscomb - 640 kcal
120 g olajbogyó - 140 kcal
3 ek ketchup - 60 kcal
só, bors, kevés pirospaprika, bazsalikom ízlés szerint
összesen: 1105 kcal
tk. tészta (a tesco-s 155 kcal / 100 g főve)
A Mediterrán húsos tészta elkészítési módja:
A felaprított hagymát az olajon megpirítom, hozzáadom a husit, azt is pirítom kicsit, majd hozzáadom az összes többi zöldséget is, amiket előtte apróra vágtam. Összeforgatom, fűszerezem, pici vizet engedek rá, majd puhára párolom (kb. 40 perc). A végén keverem bele a ketchupot, de ez el is hagyható.
A zöldségeket és fűszereket bátran lehet variálni egyéni ízlés és fantázia szerint, nekem épp ezek voltak itthon, de a határ a csillagos ég! :)
Az egészből nekem 1010 g husi lett, vagyis 100 g kb. 110 kcal. + A tészta természetesen! A lenti kalóriát egy adagra (100 g tészta, 100 g husi) adtam meg. Kép a naplómban! :)
Kategória: Tésztafélék receptjei
A receptet beküldte: 21acd87fa3, 2012. márc. 15. 09:18
A mediterrán húsos tészta elkészítési módja, hozzávalói és a sütéshez/főzéshez hasznos tanácsok.