Kinek milyen fogyókúra vált be? Kérlek írjatok szeretnék fogyni legalább 10 kilót! :) (beszélgetés)

Én először csak visszafogtam a kajákat és elkezdtem mozogni kicsit, így 2 hónap alatt lement 5 kiló.

Aztán bekeméynítettem, 1200 kcalt ettem naponta 4-5 étkezésre elosztva, figyeltem rá, hogy mit mikor eszek, szinte teljesen lemondtam az édességekről, sokat ittam (víz + zöld tea) és heti 5-6 alkalommal tornáztam. Ezzel a módszerrel újabb 2 hónap alatt 10 kiló ment le.

Azóta lazítottam a kajával kapcsolatos szabályokon, csak arra figyelek, hogy délután és este keveset, lightosat egyek és továbbra is sokat tornázom. Így még fogytam 3 kilót, de már állandósulni látszik a súlyom.

Rengeteg receptem van. Szerintem némelyik süti finomabb, mint az "eredeti" cukros, fehér lisztes.

Pl Norbi liszt helyett szoktam összekeverni teljes kiőrlésű lisztet, szójalisztet, zabkorpát. Kocka Ráma helyett Delma light-ot (70 % helyett 20% -vagy 25...most nem tudom pontosan-a zsírtartalma.)

Rántás helyett habarok, vagy zabbal hintem és úgy sűrítek.

Töltött káposzta gombócába rizs helyett zabpelyhet rakok és csak sovány hússal. stb....

Sziasztok !

Köszönöm szépen a tanácsokat nagyon rendesek vagytok , hogy próbáltok segíteni és remélem sikerül lefogynom , várom még az ötleteket :)

nekem is át tudnád küldeni?

előre is köszönöm!

Szia!

Csak étkezésenként választod szét a szénhidrátot és a fehérjét vagy naponként?

Itt a diétákkal Dunát lehet rekeszteni, de szerintem (és a körülöttem élők között is ez jött be) a szénhidrát és a fehérje szétválasztása a legjobb mind egészségileg, mind hatékonyság szempontjából.

Végül is a testkontroll nálam nyert.

Szia!

Én egy hete kezdtem el az életmódváltást.

Én is szeretnék 10 kg-ot leadni a súlyomból.

Csinálok egy 6 hetes kúrát, ami 2 hét átállás

az étkezéssel (teljes kiörlésű liszt, cukor teljes elhagyása, fehér húsok, sok zöldség), majd ezt tartva következik 2 hét tisztító kúra, majd 2 hét a szervezet visszaállítása. Ezek után persze tartom azt amit elkezdtem az életmódváltással.

Persze tornázom is mellette. Nagyon kíváncsi leszek, hogy ezzel az étkezéssel mennyi idő alatt sikerül elérnem a -10 kg-ot.

Te gondoltál valamilyen diétára?

Sok sikert és kitartást kívánok!

ápdét + mozgás

nem a drága Norbi kajákra gondolok, hanem magára a módszerre.

Kérlek segítsetek tapasztalataitokkal , hogy végre találjak egy olyan módszert ami tényleg jó és hatásos.

Köszönöm :)