Kalóriaszegény tepsis recept
50 perc
Szénhidrátszegény
Kalóriaszegény
Zsírszegény 120 kcal 4,5 13 gramm
A Kalóriaszegény tepsis hozzávalói:- 6 dkg borsó
- 10 dkg sárgarépa
- 10 dkg kelbimbó
- 1 db paradicsom
- 8 dkg zöldpaprika (szeletelve)
- 1 csiperkegomba konzerv (vagy 25 dkg friss)
- 6 dkg tészta
- 0,5 ek. étolaj
- só, bors, szárnyas fűszer
- 1 dl tejszín
A Kalóriaszegény tepsis elkészítési módja:
A tepsi alját kikenem az olajjal és rárétegezem a zöldségeket, gombát, tésztát (pl. spagetti). Sózom, borsozom, alaposan meghintem a fűszerkeverékkel. Aláöntök 1 dl vizet és a tejszínt, lefedem alufóliával és kb. 30 percig sütöm, majd alufólia nélkül, időnként megkeverve még 5-10 percig.
Egy adag nálam kb. 15 dkg, a tápértékadatok ennyire vonatkoznak. Ha még kevesebb kalóriát szeretnél, a tejszínt el is hagyhatod.
Kategória: Egytálételek receptjei
A receptet beküldte: Julcsi89, 2012. júl. 26. 15:44
A kalóriaszegény tepsis elkészítési módja, hozzávalói és a sütéshez/főzéshez hasznos tanácsok.