Így szerettesd meg a gyermekeddel a zöldségeket: 4 tuti recept (x)

Szülőként már az első naptól kezdve gyermekeink tanítói vagyunk, és ez a táplálkozásra is igaz. Mi vásárolunk be, főzünk, tálaljuk az ételt, és állítjuk össze a menüt is. Nem csupán az uzsonnás dobozokat és tányérokat töltjük meg, de saját étkezési szokásainkkal példát is mutatunk a gyerekeknek. Ez az egyik legfontosabb feladatunk, mégis sokan nem érzik át, hogy példamutatással mennyit tehetnek hosszú távon gyermekeik egészségéért és jó közérzetéért. A változatosan összeállított étrend kulcsfontosságú ahhoz, hogy felnőttként egészségesen étkezzenek.

Mindez már a csecsemő táplálásával elkezdődik, ezután következnek a gyerekételek, és nem is olyan sokára a gyerekek ugyanazt eszik, mint a felnőttek. Így mindent meg kell tennünk, a legkülönfélébb zöldségekkel, gyümölcsökkel, gabonákkal és élelmiszerekkel kell gyermekeinket kínálni, ez teszi lehetővé, hogy megtanulhassák, milyen ízeket kedvelnek.

Félsz attól, hogy a gyerekek nem fogják elsőre kedvelni a zöldséget és gyümölcsöt? Ajánljuk figyelmedbe a rendkívül népszerű Nutribulletet, melyet most ingyen szállítással beszerezhetsz a Delimanótól, és egy pillanat alatt színes, habos turmixokat készíthetsz vele. Világszerte több, mint 14 millió elégedett vásárló dicséri erejét és hatékonyságát. Kísérletezz, próbálj ki új recepteket, imádni fogják a tarka és krémes, egészséges vitaminbombákat. Kattints ide a Delimano receptjeihez

Bébiétel

A Nutribullettel rendkívül egyszerű bébiételeket készíteni. Csak keverjük össze a főtt zöldségeket és gyümölcsöket anyatejjel, tápszerrel vagy vízzel. Kezdjük a táplálást zöldségekkel, mivel ha gyümölccsel kezdenénk, a baba hozzászokhat az édes ízhez, és kiköpi a megszokottól eltérő ételeket.

Őszibarackos spenótpüré

Hozzávalók

• ½ őszibarack vagy ¼ csésze fagyasztott és felolvasztott bio őszibarack
• 10 szem fehérbab
• ¼ csésze spenót
• ¼ csésze anyatej vagy tápszer

Elkészítés:

Tegyünk minden hozzávalót a pohárba, és keverjük össze, a kívánt állag eléréséhez változtathatunk a hozzávalók mennyiségén. A babáknak 4-6 hónapos korban folyékonyabb állagra van szükségük, 8-10 hónaposan már sűrűbb pürékkel is elbírnak. A Nutribullettel teljesen homogén állagot tudunk elérni, nem kell tartani a daraboktól, mindent krémesre pürésít. Ismerd meg a Nutribulletet »

Tipegők

A járni tanuló gyerekek etetése nem mindig könnyű, apró falatokat vagy kanállal ehető ételt kell nekik kínálni. Aztán persze mindből jut majd mindenhova. A kis falatok azért fontosak, hogy az étel veszélytelenül és könnyen fogyasztható legyen számukra. Hogy mit ajánlunk? Színes mártogatós szószokat! Ezeket a szószokat friss zöldségdarabokkal saját maguk kóstolhatják meg, így az önálló döntés és a függetlenség örömét is élvezhetik, ami támogatja a helyes étkezési szokások kialakítását.

Fehér babos joghurtszósz

Hozzávalók

• ¼ csésze fehér bab
• 1 tk. Fokhagymapor
• 1 tk tengeri só
• 1 tk. Mustárpor
• 2 tk. csirkéből készült erőleves
• 2 ek. Olívaolaj
• egy kis marék fodros kel levél

Elkészítés:

Tegyél minden hozzávalót a Nutribullet poharába és keverje össze. Tálald sárga, zöld, piros paprika-, és kígyóuborka-szeletekkel.

Iskolás korú gyermekek

Itt már kicsit könnyebbé válnak a dolgok! A gyerekek segíthetnek az étel előkészítésében, és a hozzávalókat nem csak összegyűjthetik, de a Nutribulletbe is tehetik. Ezáltal megismerkedhetnek az egyes zöldségekkel és gyümölcsökkel, a szülők mesélhetnek nekik a vitaminokról és ásványi anyagokról, és persze az egészséges étkezésről, amelynek köszönhetően nagyra nőnek és erősek lesznek. A gyerekek tudásszomja végtelen, és mindenről tudni akarják, hogy hogyan működik, így mivel az élelmiszerek fontos részét képezik mindennapjaiknak, az egészséges étkezés részletei is érdekelni fogják őket. A turmixkészítés jó móka, és ha elkészítésükben részt vesznek, meginni is szívesen fogják ezeket a színes italokat. Próbáljátok ki közösen a Nutribulletet, és válogassatok együtt a számtalan Delimano vitaminbomba receptből »

Bohó bogyóbomba

Hozzávalók

• fagyasztott bogyós gyümölcsök (eper, áfonya, málna)
• 1 banán
• ½ csésze zsírszegény tej (mandula- vagy szójatejjel is helyettesíthető)
• 1 mérőkanál fehérjepor
• 1 kanál zsírszegény vaníliás görög joghurt

Elkészítés:

Tegyél minden hozzávalót a Nutribullet poharába és keverd össze. Remek ital reggelire vagy uzsonnára

Kiskamaszok és tinédzserek

Ebben az életkorban a gyerekek gyakran válogatnak. Ekkor már biztosan megismerkedtek a gyorséttermek kínálatával (szénsavas üdítők, sült krumpli, rántott ételek), mert idejük egy jó részét barátaik társaságában, otthonukon kívül töltik, partikra, sporteseményekre, vagy gyorséttermekbe járnak. Szülőként most kell igazán törekednünk arra, hogy otthon egészséges ételeket tegyünk gyermekeink elé. Ez nem csak a házon kívül elfogyasztott ételeket ellensúlyozza, de következetesen segít abban is, hogy egészséges ételekkel találkozzanak. Ekkor lehet ízletes öntetekkel kísért, színes salátákat készíteni nekik. Ez már „felnőtt” étel, de elég érdekes ahhoz hogy a tinik is szívesen fogyasszák.

Almás fetás saláta

Hozzávalók

Saláta

• 1 csésze tavaszi salátalevél
• 1 felszeletelt piros kaliforniai paprika
• 1 meghámozott bio répa
• 1 vékonyra szeletelt kígyóuborka
• 2 ek. feta
• 2 ek. pirított mandulaszeletek
• 1 ek. aszalt áfonya
• ½ kockára vágott piros alma

Öntet

• 2 ek. olívaolaj
• 1 ek. dijoni mustár
• 3 ek. balzsamecet
• 1 tk tengeri só
• 1 gerezd pirított fokhagyma
• 1 ek. görög joghurt
• 1 ek. friss, apróra vágott bazsalikom

Elkészítés:

1. Öntsünk minden zöldséget egy nagy salátás tálba és óvatosan keverjük össze.

2. Tegyük az öntet hozzávalóit a Nutribullet készülékbe, és keverjük össze. Öntsük az elkészült öntetet a salátára, és ismét keverjük össze. Tálaljuk frissen!

Amikor a szülők időt szánnak arra, hogy egészséges ételeket és snackeket készítsenek gyermekeiknek, nagyban nő annak valószínűsége, hogy felnőtt korukban ők is egészségesen fognak étkezni. Inspiráljuk a gyerekeket a helyes ételválasztásokra, és segítsünk nekik megtalálni az ízlésükhöz illő ételeket, textúrákat és ízeket.

Forrás: https://www.nutriliving.com/articles/healthy-eating-at-every-stage-recipes-for-your-growing-family