Hogyan tudnám az utolsó 5 kiló felesleget 2-3 hét alatt leadni? (tudásbázis)

fancsi: mozgás!! mozgás!!! es tudatos táplálkozás. csokikat,s tb hanyagolni. MINDIG reggelizni (teljeskiőrlesű dolgokat, sovány husokkal, stb)

estere mondjuk halat vagy zöldseget kell enni(vacsizz is, fiatal vagy muszáj!!)

es mozgás... lehet nem leszel ám kvesebb kilóra, de arányos az egeszseges eletmódtól tutira. szemelyes tapasztralat;) (csak 2 centivel vagyok nagyobb nálad..es a 13 eveseknek való ruhákat hordom 52 kilóval... az egeszseges eletmód ezt hozza magával..az izom pedig SOKKAL nehezebb mint a zsír.. enm 52 kilósan majdnem 10 centivel kevesebb lettem csípőben mint annó 49 kilóval!! nem vicc... ennyit számít a mozgás... töka rányos lettem, es ezt tartom... már ket ygereket szültem, a második után is márcsak 54 kiló vagyok, beleferek az össze cuccomba, amit annó hordtam:D )

úgy van ahogy írták: enni kell egeszsegesen odafigyelni, es aktív sportos eletmódot elni. dietákat ennyi idősen felejtsd el... ha egeszsegesen elsz, magától beáll majd a súlyod a neked ok tartományba. ami lehet csak 45 kiló ehhez a magssághoz, de az is lehet hogy 51 mondjuk... az egeszseges eletmód mellekhatása a jó külső autómatikusan:)

uhh végre valaki feltette ezt a kérdést!

szerintettek a szobabicikli és a futás segit kb 7 kilótól megszabadulni,és persze este nem evés!

Kb. 166-167 cm vagyok és 55kg, de hájas mint egy disznó. 3-5 kg-tól akarok megszabadulni és gyorsan. Soha sem voltak látványos súlyproblémáim, de tetőtől talpig mindenem hájas, nem nagyon de látszik.

Én most napi 1000 kalóriát fogok enni, így:

reggeli tej+kávé (100 kal)

11 óra: zöldhagyma+paradicsom+paprika+ 5dkg sajt+2 főtt tojás+ egy szelet kenyér+ egy szelet sonkaszalámi+1narancs (660 kal)

15 óra: tejes kávé (2 dl tej) (100 kal)

16 óra natúr joghurt mákkal +egy alma (110 kal)

Ez összesen:1000 kalória

Nekem ez elég, én sokszor nem bírok enni, és nem hízom vissza.

Heti 4-szer 30 perc kocogás vagy egyéb mozgás javallt, ezzel heti 0,5-1,5 kg-t fogyok:)

Szia Anita!

Fanncsiéhoz hasonló problémám van. Én is az utolsó 6 kg-tól szeretnék megszabadulni, de iszonyú lassan megy. Tudom, hogy az alapanyagcseréhez szükséges kalómennyiséget (ez nálam 1300 kcal) kellene naponta bevinni, de már képtelen vagyok rá. Nagyjából a Béres Alexandra-féle módszer szerint élek mostanában, hozzászoktam a kis adagokhoz, de ahhoz is, hogy naponta kétszer eszem csak....Szóval a lekiismeretem egyszerűen nem engedi (a gyomrom mellett), hogy többet egyek vagy akár azt, hogy reggelizzek....

Ha többet ennék, mint ahogyan tanácsolod, akkor nem jön vissza ismét valamennyi?

Valamennyit talán számít a korom: 35 éves vagyok a 170 cm-hez még mindig 66,5 kg.....Tényleg elkeserítő ez az néhány utolsó, makacsul ragaszkodó kiló.

Fannncsi!

Ez egy teljesen normális jelenség. Fogyási platónak hívják. Egy idő után a szervezet ún. tartalék üzemmódra kapcsol, mert lelassul az anyagcsere. Ahhoz, hogy újra beinduljon a fogyás, fel kell kicsit pörgetni a motort. Figyelj, és ne ijedj meg! Már évek óta alkalmazom ezt a módszert az ügyfeleimmel (ők spec fogyó programot használnak, de neked is működnie kell!)és mindig beválik. Tudom, hogy nem azért fogyóztál, hogy újra hízni kezdj, de csak úgy lehet eredményt elérni, ha kimozdítjuk az anyagcserét a holtpontról. Szóval 2-3 napig egyél amit már rég nem, és nagyon vágysz rá! Azért ne nyakló nélkül, nehogy rosszul legyél, aztán állj vissza a régi életmódhoz! Ekkor megint csökkented a kalória mennyiséget,és újra beindul a fogyás! Ha nem megy írj, és segítek megoldani a problémát! Mindenképp menni fog!!:-)

üdv, Anita

Pont egy hét alatt adtam le 5 kilót!

SEMMI szilárd ételt nem ettem. 100%-os gyümileveket, ásványvizet, és más semmit.

Utána roborálószert kell szedni, mert veszélyes a dolog!

Nem vagyok hülye, de ez a válás utáni állapotom volt.! Tehát nem volt önkéntes, csak egy falat sem ment le a torkomon.

Amúgy megtenném bármikor,mert jól éreztem magam fizikailag., lelkileg meg igen szarul.....