Hogyan formáljam a karomat? (tudásbázis)
11. 4c07880d46
2011. aug. 26. 22:50
Milyen a tricepsztolódzkodás?
10. fd8e423e9e
2011. aug. 26. 22:14
Nekem a súlyzós edzés nem jött be, mert teljesen megerősített, de a saját testsúlyos mozgásformák (fekvőtámasz, tricepsztolódzkodás, jógagyakorlatok pl. palló) nagyon jól formálják a karokat, felsőtestet.
9. 4e1fcae85e (válaszként erre: 8. - 4c07880d46)
2011. aug. 12. 10:43
Hát, legalábbis heti 3-szor.
8. 4c07880d46 (válaszként erre: 7. - 4e1fcae85e)
2011. aug. 11. 22:06
Naponta?
7. 4e1fcae85e
2011. aug. 11. 21:53
2 kg-s súlyzókkal (esetleg eleinte - mondjuk 2 hétig - 1, majd másfél) kb. 15-20 perces edzésprogram szerintem pár hónap alatt látható eredményt hozhat...
Bíró Icának van egy ősrégi DVD-je, szerintem teljesen tökéletes. :)
6. inkábbíjász
2011. aug. 11. 21:52
Én azt tapasztaltam, hogy amikor tricepszre csináltam gyakorlatokat, akkor sokat feszesedett a karom. A neten rengeteg tricepsz gyakorlatot lehet amúgy találni.
Én gumiszalaggal csinálom, sokkal egyszerűbb kezelni mint a súlyzót, és nagyon sok gyakorlatra jó!
5. 4c07880d46 (válaszként erre: 4. - Megi04)
2011. aug. 11. 21:50
Amikor hátrafelé húzogatjuk a kart vízszintesen? Szerintem is nagyon jó, de vajon elég-e? Mondjuk a több száz has mellett...
4. megi04 (válaszként erre: 3. - 4c07880d46)
2011. aug. 11. 21:49
Ami van,az viszont nagyon jó!:)
3. 4c07880d46 (válaszként erre: 2. - Cs.Anita)
2011. aug. 11. 21:46
Nekem inkább a derekamról megy le a legnehezebben. Ha van valakinek arra is valami tuti gyakorlata, írja meg, legyen szíves! Most a callant csinálom, elég jónak tűnik, de karra alig van gyakorlat.
2. Cs.Anita (válaszként erre: 1. - 4c07880d46)
2011. aug. 11. 21:43
Ez sajna sok ember problémája, innét lehet a legnehezebben fogyni.... :-(
1. 4c07880d46
2011. aug. 11. 21:39
Sziasztok! Írnátok nekem néhány súlyzós (vagy nem súlyzós)gyakorlatot, amelyek szépen formálják a karjaimat és a vállaimat? Nem túl vastag, de van némi felesleges háj rajtuk, és kissé lötyögősek...Igazából az érdekel, mekkora súlyzók, milyen ismétlésszámok? Vagy ha tudtok olyan netes oldalt ezzel kapcsolatban, kérlek, írjátok meg! Köszönöm!
További ajánlott fórumok:
- Fórumozás, de hogyan?
- Te is szerető vagy? Hogyan éled meg a dolgokat?
- Down-szűrés: vérvétel vagy amniocentézis. Avagy hogyan válik a babavárás aggodalommá?
- Ti mennyi pénzből éltek havonta és hogyan viselitek az esetleges pénzügyi nehézségeket?
- Tudom, hogy fogynom kell, de nem tudom, hogyan kezdjek hozzá.
- Te hogyan becézed a párod?