Hogyan bízzak magamban, ha mindig kudarcot vallok és már egyáltalán nem hiszek magamnak? (beszélgetés)

No meg mozogni muszáj.

Ha ideges vagy, akkor azzzal is le lehet vezetni.

Vagy tíz-tizenöt guggolás, és már tuti nem vagy annyira ideges!

Hogy érted, hogy kevés szénhidrát???

A szénhidrát az elsődleges energiaforrás, az nem életmódváltás, ha azt csökkented. (Lehet csökkenteni, de csak diétaként, rövid időre.)

A zsiradékból legyen kevesebb, mert alapmennyiség abból is kell.

Zöldségek, gyümölcsök, bab, lense, borsó, zabpehely, búza- és zabkorpa, búzacsíra...mind szénhidrát. A jó köles és a hajdina is. Mit ennél, ha ezeket nem?

A cukor, a fehér liszt, a búzadara, ezek a nem jó, finomított dolgok. Ezeket szokás kerülni.

Ha édességet kívánsz, egyél gyümölcsöt joghurtba vagy kefirbe keverve, zabkorpával vagy pehellyel. Lehet sovány tejben is zabpelyhet főzni, arra mákot szórni egy eklvés fahéjat, rengeteg ötlet van.

Az étkezések pedig legyenek zsírszegényen késztett főzelékek, zöldséges húsételek. A köret tészta helyett legyen főtt köles vagy hajdina, de rizs is lehet. Sőt krumpli is, ha simán főzöd.

Én is ezt kérdezem.

Én egy év alatt fogytam 20 kilót (kicsivel többet is), életmódváltással és koplalás és megvonások nélkül. Mindent eszem, amit megkívánok, de figyelem, hogy mennyit.

Én is kérdezem, mi az az életmódváltás, ami estére "elfogy"? Biztosan tudnék segíteni.

Átérzem, mert én is pontosan ezt csináltam.

Még most sem tartok sehol... Nem megy. Nincs akaratom...

Ráadásul nem tudom hogyan csináljam. Mert hiába iktattam ki a cukrot, a lisztet, stb. 4 kilónál tobb sose ment le. Így mindig feladtam.

Az az igazság, még nem fáj eléggé... :/

Próbáld meg kizárni kicsit a külvilág nyomását és csak magadra koncentrálni. Sok sikert.

Tokre egyetertek!

Minap is volt egy forum, hgy 6 het alatt 20 kg minusz. Ezelet baromsagnak tartom, fo a fokozatossag...

Hajraaaa :)

Este az ember fáradt... Este jönnek az emberre a rossz gondolatok, akkor agyal az ember minden hülyeségen...És akkor tudja az ember leginkább feladni.. Bár én se támogatom, hogy mondjuk ilyenkor habzsoljon be bárki egy tálca sütit... De szerintem ez azért van mert az ember elnyom magában minden ilyet napközben, több kevesebb sikerrel, hiszen elvonja a figyelmét, a munka, suli, filmek, haverok, pasik, csajok, meg mittudom én:D De este, mikor az embernek már igen csak korog a gyomra, akkor állandóan a hűtőt nyitogatja, hiszen egész nap tudat alat ez járt a fejében... Vagyis gondolom én, hogy ez lehet az oka... Bár sose voltam falási rohamaim, csak amikor terhes voltam, és egy ültő helyembe benyomtam 1,5 kg epret:D De az meg megint más:) Szerintem okosan kell enni, és bizony, ha megszólal a vészharang napközben, akkor egy ici picit lehet bűnözni...

Én úgy voltam vele, hogy igaz azért oda figyeltem, hogy 6 után ne egyek, de amikor már két napja tombolt bennem egy érzés, hogy bizony belefalnék egy kakaóscsiguszba, akkor délelött megettem, ellenben, nálam az egyetlen diétás pont, hogy hat óra után nem ettem...

Akarod vagy nem akarod?!

.

.

Dehogy akarod, ha igazán akarnád csinálnád!

Amúgy nem értem.. Ha már estig kibírod.. Érted? Akkor, hogy szúrhatsz így ki magaddal?!

Nincs elég motívációd. Ezt kellene megkeresni, aztán mindjárt negyobb sikered lenne.

Egyáltalán biztos, hogy te túlsúlyosnak érzed magad?

Ha estére kudarcba fullad, az baromira nem életmódváltás.

Találd meg a módszered, és kövesd azt.

Ne depis legyél!!! Legyél nagyon de nagyon mérges!!! Magadra leginkább. Célravezetőbb. Miután kidühöngted magad, akkor úgy határozd el, hogy meg is csinálod. Ne engedj meg magadnak kiskapukat!

Nálad mi számít életmódváltásnak?

Miket ettél napközben és mennyit? Utána mit ettél este?