Hétfőtől, Augusztus 31-től fogyi: utolsó pár kilótól való megszabadulás (beszélgetés)
Cime: 2009. augusztus 31-től fogyjunk együtt!
Sajnos mas nincs. Van meg egy forum ami szinten aug 31 el indult. Nezd meg azt. Ott sokkal aktivabbak.
Elkezdtem ma az uj dietat, a naplomban lathatjatok az etrendet.
0 szénhidrát, 2naponta konditerem (főleg kardió gépek) vacsira csak saláta (paradicsom, paprika, hagyma) napközben a kalória max 1000volt. Miután abbahagytam nem emeltem meg a kalória bevitelt csak max 1200ra.
Pilatest nem probaltam, beleneztem egyszer, de olyan unalmas, nem? Uszni sajnos nem tudok. :(
10kg 2hónap alatt (meg is maradt)
WOW :) ez komoly? GRATULA!
nem is gondoltam hogy tényleg ennyire hatékony! én is a 2. részt szoktam csinálni, de ezek után még lelkesebb leszek :)
igen, azzal 4 éve nyáron 8 kilót fogytam 2 hónap alatt, diéta nélkül, a 2-dik résszel
én a norbi kick boxot csinálom, abban nincs ugri bugri, mégis megizzaszt, szerintem nagyon jó
próbáltál "kímélőbb" tornát: pl pilates? a elégé megdolgoztat, de kíméli a ízületeket... vagy úszás
A krumplit, rizset es a lisztes dolgokat eddig is melloztem. Tornazni is szoktam, csak mostanaban nem mert nagyon fajnak a terdeim. :(
ja, persze, azt kihagytam, vagy párolt, grillezett zöldséget...:) csak ne krumplit, vagy rizst.
Zabpehely elhagyva....Ugyis mar majdnem elfogyott.
jó mert a zabpehely lassan felszívódó szénhidrát és sok benne a rost, de ha erre a két hétre elhagyod, az még jobb...;)
Az ebed melle is lehet salatat enni, nem?
én updatezek... de most kellene újabb lendület, mert sajnos gyakran zabálok és össze-vissza eszem...:S
ami még jó volt nekem, "gyors" fogyásra, bár sokan kritizálják, s tényleg nem a legegészségesebb, mert nagyon kevés kalória, a itt a hoxán egy fórumban van leírva: 13 napos fogyókúra, nem a reggeli kávés - ez a fórum cím, ott van konkrét étrend, ezzel 5 kilót adtam le, ami meg is maradt, míg két hónap múlva elkezdtem zabálni, majd újra megcsináltam, akkor 6 kiló ment le... esetleg nézz bele.
Én mindennap próbálok 1 órát, de min 20 percet aerobikozni is.
De mivel csak 3 kilót szeretnél leadni, szerintem hatásos, ha tényleg csak fehérjét és salátát esel, persze nem majonézes öntettel.
reggeli: sovány sonka, túró, sovány tejföl, tojás, sovány sajt
ebéd: grill csirke, pulyka, hal
vacsora: paradicsom saláta, uborka, saláta, esetleg kefír, natúr joghurt (ez utóbbiat nasinak, tízórainak, uzsonnának is lehet)
Kenegetni vajjal vagy akarmivel nem szoktam, az csak plusz kaloria.
Nekem sikerult, mar evek otta. Nem is nagyon hianyzik.
értem, hát akkor kenyér helyett ehetsz pl abonettet, vagy puffasztott rizst, búzát, akkor biztos még hatékonyabb! én nem tudok lemondani teljesen a kenyérről :)
Epp azt olvasgattam. En is szamolgattam egy idoben, de nekem nem megy, nicns turelmem hozza. Ha kenyeret eszek hizok tole, akarmilyen legyen az, feher, teljes kiorlesu. Mind1.
ha érdekel nézd meg a naplómat, két hete le van írva minden nap mit ettem reggel délben este és ott van mellette a kalória is :)
Reggelire zabpehlyet szoktam tejjel vagy joghurttal. Az jo?
igen. valami ilyesmi...:) mennyi ment így le? és mennyi idő alatt?
Milyen dietat tartasz? Tornazol is? Nekem kene egy etrend, mert en az egesz hutot felzabalnam:(. 2 honapig semmi bajom nem volt, nem kivantam semmit, de most.....
Stagnalok mar egy honapja, de mar nem elindult a sulyom...felfele.
ötlet: főként csak fehérjét egyél, max délelőtt szénhidrátot, e nagyon hatásos, ezzel 1 hét alatt lemegy 1.5 kg, ha mozogsz is mellé
En 167, es 62 korul. Nem akarok semmi port vagy gyogyszert szedni, csak termeszetes uton.
0 szénhidrát és vacsira csak saláta, de az minden mennyiségben! nekem gyorsabban ment + egy kis tornával
szia! én két hét alatt pont 3 kg adtam le, kalóriaszámolással! napi 1000-max 1200 kalóriát eszek meg, és tornázok kb minden másnap, vagy ahogy időm engedi
További ajánlott fórumok: