Ha vastag a vádlim, ha diéta mellett intenzíven sétálok a futógépen nem lesz vastagabb? (tudásbázis)

Az egyik egy klasszikus callanetics gyakorlat. Egyenesen állsz, csípő előrebillentve, térdet nem megfeszítve elemelkedsz a talatól lábujjhegyre, majd visszateszed a talajra. Ezt százas szériában. Utána nyújtás: egyik lábadon támaszkodsz, másikat úgy nyújtod hátra, hogy a teljes talpad a talajon. Minél inkább előrehajolsz, annál jobban nyúlik a vádli. Legalább másfél percig mindkét oldalra. Aztán újabb kör.

A másik kedvencem, amit a személyi edzőm mutatott: ugyanaz mint az előbbi, csak guggolva. ha le tudod tenni a keded a talajra, oda tedd, ha nem, kapaszkodj. szerinte ez azért jobb mint a másik, mert még a saját súlyod sem terheli. Itt viszont nem tudod a talpad a talajra tenni. Viszont érzed hogy mennyire dolgozik a vádli izom. És a nyújtás ugyanaz, addig, hogy már fáj.

Ez érdekel:)

Én meg Judóztam és attól elég vastag a vádlim. Izmos. És nagyon nem szeretem:( Azt sem, hogy a magas sarkúban látszanak az izmaim.

3 cm? Gyönyörűen hangzik:) Nekem is elég lenne ennyi.

Miket csináltál?

az én vádlim egyébként 3 cm-mel vékonyabb lett a callanetics-től. Nem volt hájas, csak gyerekkorom óta teniszezem, az meg ugye igen szép izmokat fejleszt :))

De fontos, hogy a nyújtás intenzív legyen és legalább annyi ideig tartson, mint maga a gyakorlat. Legalábbis én így csináltam.

Ez így nem igaz.

A zsír csak zsírégető tartományban ég. Ez pedig mindenkinél más és más, függ pl. az életkortól, a súlytól és az edzettségi állapottól. Ha intenívebb a mozgás, mint a zsírégető tartományod felső határa, futhatsz akármennyit, nem fogsz zsírt égetni. És hogy ne legyen egyszerű az élet, még az sem mindegy, hogy milyen fehérje és ch bevitel, különös tekintettel az edzés előtti vagy utáni bevitelre :))

azt látom :)))

hogy a bánatba alakulna már hússá?? :) a hasad sem attól kockás, hogy a zsír izommá alakul, hanem a zsírt elégeted, az egyébént ott lévő izompedig fejlődik. Ha fejleszted :)

Lehet csak nem értelmeztem jól a hozzászólásodat.

Tehát: szerintem ha hájat akar az ember csökkenteni, akkor intenziv mozgás kell, mert attól emelkedik a pulzus.

Ha lassan végezzük a gyakorlatokat és hosszan, akkor pedig erősitünk.

Azaz, ha valakinek a vádlija csupa izom és vastag ezért, annak nem szabad erősitő gyakorlatokat végezni oda.

Ha valakinek attól vastag, hogy az is hájas, akkor intenziv és erősitő gyakorlatokat váltva kell ráedzeni, hogy csökkenjen a zsir az intenziv mozgástól, illetve izmosodjon is.

Szerintem te pont forditva irod, de lehet félreértelek.

Intenziv mozgás a futás. Magas pulzus és zsirégetés.

Lassú mozgás felülések, ami inkább izmosit és csak kevésbé égeti a zsirt, azaz ez is égeti, de elsődlegesen izmosit.

Ha a vádlid csupa izom, akkor azzal nem tudsz mit tenni.

De ha zsiros, akkor vékonyodhat. A lényeg az intezziv mozgás és nem az erősités!

szerintem nem!

engem is ezzel nyugtatnak az edzőteremben, amikor a combom vastagsága miatt aggódom