Egy hete nem eszem szénhidrátot, mégsem indult be a fogyás (beszélgetés)

Picit elgondolkodtam ezen a megjegyzésen :-)

Azt hiszem ez csak egy tipikus "ej ráérünk arra még" kifogás.

Több mint 3 hét telt el és ennyi súlykülönbséget simán produkálsz diéta nélkül is.

Ha nincs az elején sikerélmény, nincs motíváció.

A melled pedig épp a pici mozgás miatt nem fog igazán megereszkedni.

Én is így gondolom, de az is igaz, hogy a fogyás beindulásánál sokkal nagyobb a súlyvesztés intenzítása.

Nálam az első hónapban mindig magasabb a súlyvesztés, mint később.

Lassan de biztosan..:)Én most kezdem el....73 vagyok, és egy tizest szeretnék leadni...

Jobb formámban voltam 63, de egyszer 2 hét alatt lement 6 kiló(krízishelyzet volt)... aztán évek alatt visszakúszott, és most még rá is ment...:(

Akkor hogy kell elkezdeni,adjatok már tanácsot, nekem is....

Én 46 vagyok,és felszladt rám egy év alatt vagy 10 kg....De én már lassan a változókorba lépek, mert a mensim is ki kimaradozik.Szóval hormonális is lehet.

De nem mentegetem magam, mert azért szeretek nassolni...

De elhatároztam, lefogyok.Ma nem ettem 1 szelet kenyeret se, erről könnyebben le tudok mondani.Az ebédemet is többszörre ettem meg...

A gyomrom hátha összeszűkül,és akkor kevesebbel is jóllakok...:)

Róma se egy nap alatt épült:) 35 éves vagyok, nem szeretném egy gyors fogyás miatt a térdemmel csapkodni a mellem. Ha ilyen ütemű maradna a fogyás, nekem az tökéletes lenne.

Ha meg csak víz, hát legyen víz:) majd megy utána a többi is.

Ha olvasgatod mások fogyós naplóit, nagyon sok erőt, és tudást, segítséget lehet belőlük meríteni. Másrészt akár ezen a fórumon is felteszel kérdéseket, ha valami segítségre van szükséged.

Én magamon tapasztaltam, hogy amint elkezdtem vezetni a fogyis naplómat, az már eleve valami rendszert kezdett vinni a minden napjaimba, másrészt jó, mert egy idő után vissza lehet olvasni. Ha pl. kifogytam az ötletből, hogy mit is főzzek, stb. stb.

Másrészt a naplót mások is olvassák, sokkal több csak és kizárólag nekem szóló, segítő-támogató hozzászólást kapsz/kaphatsz...

Olvass bele mások ilyen naplóiba, és majd eldöntöd!

Nagyon jó eredmény!

Valóban a mozgást is csak fokozatosan lehet/szabad növelni akár a távot, akár a sebességet, vagy napi gyakoriságot. Hirtelen megterhelni egy intenzívebb mozgással, az sohasem vezet sehová. Csak keresd minden nap a határokat, akkor fogsz tudni naponta többet és többet teljesíteni! Akár mozgásban, akár étkezésben, a fokozatosság!!!

Ügyes vagy, jól csinálod!

Tökéletesen egyetértek!

Nem mindenkinek a szervezete reagál ugyanúgy, mint az átlag, sok esetben más-más dolog, ami eredményre vezet. Gratulálok, 4-5 hónap alatt 23 kg, igazán szép teljesítmény!!!

Mindenkinek köszi a hozzászólásokat, gondoltam teszek egy gyors helyzetjelentést. Tegnap reggel 78,8 kg voltam, szóval valami megindult már:)

80,4-ről indultam. Tudom, ez még nem nagy eredmény, de azért én örülök neki.

Megfogadva a tanácsaitokat igyekszem 5x enni, igaz nem mindig sikerül. Eszem már pékárut is, de keveset, és inkább délelőtt.

Remélem, kitartó leszek. Mozogni a kutyasétáltatáson és a házimunkán kívül még nem kezdtem el, de nem is szeretnék túl sok változtatást egyszerre. Majd szép apránként.

Szia Calathea80,

én abszolút melléd állok a saját tapasztalataim alapján, már csak azért is mert a folyamatos, építő, de nagyon negatív kritikákkal csak elvesznek az elszántságodból, ráadásul nem minden sablon húzható rá mindenkire.

Sajnos jó pár éve nagyon elhagytam magam és több mint 23 kilótól kellett megszabadulnom, hogy újra jól érezhessem magam.

Az első hetet a fogyókúrámból kórházban töltöttem, ahol szépen megtanítottak egy kb. 800-1000 kalóriás étrend kialakítására. Nem köteleztek futásra, gimnasztikára csak egyszerű sétára. A dietetikus szakorvos javaslatot tett az étkezések idejére, de nem volt szigorú szabály erre sem. Semmiféle tablettát, folyadékot, orvosságot nem szedtünk. Csupán megértették velünk a lényeget, hogy a bevitt kalóriamennyiség és minőség a fontos, és idővel a fokozatos mozgás.

Nekem 4 és fél hónap alatt sikerült 23 kilótól megszabadulni így, mindenféle bőrmegnyúlás nélkül.

Elárulom sosem futottam és kardióztam egy percet sem :-)

Mindez 8 éve történt és most szeretnék megint pár kilót fogyni. Most is úgy fogom csinálni, ahogyan akkor.

Ráadásul elárulom, hogy diabéteses vagyok, tehát igazán minimális ch bevitelre vagyok ítélve, Jah és a lábamban vannak érproblémák:-) Ezzel együtt hatalmas mozgás nélkül is simán le lehet fogyni.

Tapasztald ki a szervezeted először is, ha kevesebb kalóriát fogyasztasz nem fogsz hízni közben. Van aki reggel eszik, van aki 10-11 körül kezdi az evést, nem ezen múlik hidd el.

Az "anyagcsere gyorsítást" az elmúlt években varázsszóként használják a fogyás világában, csak azt felejtik el, hogy nem mindenki full egészséges.

És hidd el, ha mindenki futna, kardiózna, stb. nem lennének ilyen fórumok, csak szuperhősök.

Persze most lehet megkövezni,de nekem itt a bizonyíték, hogy január 5 óta megint lement 5-kg!

Sok sikert Neked!

A nassok elhagyásával 1-2 hét alatt 10-20 dkg-ot lehet csak fogyni. Ezt még nem lehet észrevenni.

A napi 40 dkg zöldség és 40 dkg gyümölcs megevése kellene az egészséghez, és pont annyit mozgás, amennyi még kellemes.

Én 1 éve minden este sétálok kb 30 percet, vigyázok az édességekkel (nem mindig), nem diétázom és mégis szép lassan fogyok. 1-2 hétre előre megtervezem a menüt, hogy minél változatosabb legyen, heti szinten legyenek meg a szükséges vitaminok.

Nagyon jól érzed, hogy eddig a sok szénhidrát okozta az elhízásod, de ahogy a hozzászólók is írták, semmi drasztikus változás nem jó, nem tartható sokáig. Szép lassan hagyd el a rossz szokásokat és vezess be helyettük jókat. Főtt ételt is egyél és szerintem jóval több gyümölcsöt.

Sok sikert!

szia gretchen,

ezeket ettem tegnap, másolva a kalóriabázis oldalról:

1 adag (111 g)

Tejeskávé

Reggeli: 58 kcal

105 kcal

1 darab (118 g)

Banán

Tízórai: 105 kcal

117 kcal

15 dkg

Sovány tehéntúró

Ebéd: 117 kcal

228 kcal

15 dkg

resztelt máj

Uzsonna: 228 kcal

500 kcal

20 dkg

Tojássaláta

Vacsora: 500 kcal

131 kcal

2 dkg

Dió

Mindegy: 131 kcal

Kb. két hete kezdtem. Remélem, nekem is beindul.

A cukrász egy szép szakma, én hobbiból sütögetek csak.

Mùlthèt hétfő òta tartom ezt az ètkezèst ès vasárnap el kezdtem edzeni is, hàtha. Nincsen most màr sok hàtra, szìvesen leadnèk mèg 5 kilòt, de màr 2-3 kilòval is megegyezek. Tavaly 68-ròl indultam, most vagyok olyan 61-62. Viszont amikor fogytam, mindig időszakosan. Tehàt nem tartottam hònapokig-èvekig a diètàt. Azt vallom, hogy mindent lehet, csak mèrtèkkel. De ez sùlytartàshoz jò, fogyàshoz inkàbb kivonom a fehèrlisztet ès az èdessèget (cukràsz vagyok, azèrt is lènyeges nagyon).

Mikor kezdted el?

Csokis eddig sem voltam, ami a gyengém az a fehér kenyér, a jó magyaros ételek, mint pl a jókai bableves, a rántotthús és társai.

Szóval a csokihoz nem valószínű, hogy visszatérek, különösen a sütik se vonzanak, kivéve, amit én sütök;)

Az az igazság, hogy én még az elején vagyok, és nem igazán fogytam eddig semmit. Ha már lement volna 2-3 kg és úgy stagnálnék, nyugodtabb lennék, hogy én is képes vagyok fogyni.

De nem adom fel, nemrég találtam régi képeket, ahol még vékony voltam, most az motivál nagyon.

Te hol tartasz, mennyi ideje csinálod?