Csirkemell zöldségágyon recept
50 perc
Kalóriaszegény
Zsírszegény 450 kcal 20 gramm
60 gramm
A Csirkemell zöldségágyon hozzávalói:2 db /börnélküli/ csirkemell kicsontozva
2evőkanál oliva
4 púpozott evők. 12%-os tejföl
sárgarépa
brokkoli
zöldbab
karfiol 30-30 deka
fokhagyma 4 gerezd
gyros füszer,
A Csirkemell zöldségágyon elkészítési módja:
A húst 8 darabra szedjük, mindkét oldalon hirtelen kisütjük, majd puhára pároljuk. A zöldségeket a fennmaradó olajon átforgatjuk 1-2 percig.Kivajazott jénai edénybe lerakjuk a zöldségeket,rá a párolt húst. Megszórjuk a gyros füszerrel és ráreszeljük a fokhagymát,most rásimitjuk a tejfölt és 180 fokon alufóliával lefedve kb 20 percig sütjük
A z edény aljába tehetünk 2 db burgonyát szeletelve
de figyelem ekkor már nem egészen szénhidrátszegény
Kategória: Egytálételek receptjei
A receptet beküldte: Rody, 2010. nov. 3. 08:56
A csirkemell zöldségágyon elkészítési módja, hozzávalói és a sütéshez/főzéshez hasznos tanácsok.